5 moduri de a-ți repara căsnicia după ce ai înșelat-o

Infidelitatea este trăită de multe cupluri, iar dacă ți se întâmplă și ție, este posibil să începi să te simți neajutorat în relația ta. Fie că sunteți cel care a înșelat sau cel înșelat, amândoi puteți experimenta durere, singurătate și supărare. Dar nu vă pierdeți speranța – vindecarea este posibilă. Deși este nevoie de multă muncă, există mai multe modalități prin care un cuplu poate restabili și reconstrui o relație fericită și sănătoasă după ce a avut loc infidelitatea.

Iată 5 moduri de a-ți repara căsnicia după ce ai înșelat-o

Recunoaște cauza subiacentă

Înșelăciunea apare adesea din cauza unei anumite deconectări în cadrul relației; este esențial să înțelegi ce a cauzat acest comportament la tine sau la partenerul tău. Există mai multe tipuri de deconectări pe care le puteți experimenta și care ar putea duce la înșelăciune. Un factor important în relațiile care se confruntă cu probleme de infidelitate este o deconectare emoțională.

Dacă tu sau partenerul tău ați înșelat, poate fi rezultatul faptului că nu vă simțiți validați din punct de vedere emoțional sau simțiți că nevoile voastre emoționale nu sunt satisfăcute. Nevoile emoționale necesită să vă simțiți valorizat, demn și iubit de către partenerul dvs. Dacă aceste nevoi nu sunt satisfăcute, poate fi ușor să urmărești pe cineva din afara relației tale care îți hrănește nevoile emoționale.

O altă cauză posibilă pentru înșelat ar putea fi legată de stilul de atașament al partenerului tău. Conform teoriei atașamentului, legătura și conexiunea emoțională pe care o împărtășiți cu persoana care vă îngrijește în copilărie conduce la modul în care vă formați relațiile ca adult. Dacă ați avut parte de o copilărie în care nevoile dvs. emoționale nu au fost satisfăcute și nu ați format legături de încredere, de încredere și semnificative cu persoana care vă îngrijește, acest lucru ar putea duce la dificultăți în relațiile dvs. de adult.

Să vă angajați să renunțați

Înșelatul trebuie să fie oprit complet pentru ca restabilirea relației dvs. să aibă succes. Este extrem de important ca persoana care a înșelat să întrerupă orice comunicare cu persoana cu care a avut o aventură. Acest lucru îi permite persoanei care a fost înșelată să găsească confortul că nu va mai exista o relație cu acea persoană exterioară.

După întreruperea comunicării, trebuie să-i promiți partenerului tău că aventura din trecut nu va mai continua și că nu vor mai avea loc aventuri viitoare. Făcând o promisiune, creați împreună o limită și un standard de urmat. Acest lucru poate ajuta la reconstruirea încrederii.

Contrar, orice impuls de a înșela în viitor trebuie să fie evitat. Orice încredere care este stabilită după o aventură va fi probabil distrusă dacă apare o altă aventură. O parte a promisiunii de a nu înșela este de a trage la răspundere persoana care a înșelat și de a oferi persoanei care a fost înșelată o șansă de a avea din nou încredere.

Discuții oneste

În ciuda dificultății de a fi sincer într-o situație de infidelitate, persoana care a înșelat și persoana care a fost înșelată trebuie să aibă curajul de a se angaja în discuții deschise și sigure despre incident.

Persoana care a înșelat s-ar putea să nu înțeleagă motivele pentru acțiunile sale și trebuie să descopere posibilitățile de ce a acționat în acel mod. Prin discuții sincere și deschise despre infidelitate, persoana care a înșelat poate descoperi unele gânduri sau intenții ale motivelor pentru care s-a implicat în aventură.

O parte a discuțiilor sincere include dezvăluirea unor informații care pot fi dificil de discutat. Persoana care a înșelat trebuie să vorbească deschis despre incident, dar într-un mod care să-i permită partenerului său să se simtă în siguranță.

Înainte de a discuta orice informație ascunsă, dumneavoastră și partenerul dumneavoastră ar trebui să discutați limitele conversației. Dacă persoana care a fost înșelată este dispusă să audă ceea ce persoana care a înșelat a ascuns de ea, persoana care a înșelat trebuie să fie sinceră cu partenerul său (indiferent cât de inconfortabil ar putea fi).

La rândul său, dacă persoana care a fost înșelată are întrebări despre incident, persoana care a înșelat ar trebui să fie dispusă să dea răspunsuri sincere, dar să fie atentă la durerea și trauma pe care partenerul său le-ar putea resimți din cauza detaliilor dure. Dacă ambii parteneri sunt sinceri cu sentimentele lor, respectuoși unul față de celălalt și deschiși, acest lucru ar putea duce la vindecare pe termen lung.

Reconstruirea încrederii și vindecarea

După ce toate problemele sunt abordate și tratate, poate începe refacerea relației. Ar trebui să se stabilească faptul că există întotdeauna o cale de comunicare deschisă. Este esențial ca ambii parteneri să asculte nevoile celuilalt atunci când este necesar.

Persoana care a înșelat ar trebui să fie receptivă la nevoile partenerului și să respecte orice preocupare pe care acesta o poate avea. Persoana care a înșelat trebuie să dea dovadă de curaj în timp ce partenerul său rănit vorbește despre sentimentele sale, ceea ce ar putea fi dificil. Dacă partenerul rănit pune sub semnul întrebării relația, persoana care a înșelat trebuie să înțeleagă că ascultarea gândurilor sale este importantă pentru orice șansă de vindecare.

Un alt aspect important al reconstruirii încrederii și al vindecării este acela de a fi vulnerabil. Atât dvs. cât și partenerul dvs. trebuie să fiți deschiși la gândurile, sentimentele și ideile celuilalt cu privire la relație.

Aceste lucruri pot fi dificil de abordat, dar este esențial pentru vindecare. Fiind vulnerabili, vă arătați unul altuia că sunteți dispuși să vă expuneți adevăratele emoții despre situație și despre celălalt.

Când este momentul potrivit, poate fi benefic să participați împreună la evenimente plăcute. Puteți merge la o întâlnire la cină, vă puteți uita împreună la filmul preferat sau puteți petrece o seară făcând ceva ce vă plăcea să faceți împreună. Indiferent, este important să luați o pauză de la negativitate și să încercați să includeți momente pozitive în această perioadă. Aceasta poate restabili o conexiune și poate duce la vindecare și la reconstruirea încrederii.

Cercetați consiliere maritală

Câteodată nu ne putem vindeca singuri, iar asta este în regulă. Consilierea matrimonială vă poate ajuta pe dvs. și pe partenerul dvs. să stabiliți obiective și să vă vindecați relația. Prin consiliere, un terapeut vă poate ajuta să identificați cauza care stă la baza aventurii care a avut loc.

După ce înțelegeți motivele aventurii, puteți discuta despre fiecare dintre emoțiile voastre, dacă nevoile voastre emoționale sunt satisfăcute și ce forme de comunicare sunt necesare pentru a vă asigura că aceste nevoi sunt îndeplinite.

Obiectivele pe care le stabiliți în cadrul consilierii vă pot învăța pe dumneavoastră și pe partenerul dumneavoastră noi modalități de a reconstrui încrederea și poate promova vindecarea relației dumneavoastră.

Înșelăciunea este o dificultate cu care se confruntă multe cupluri căsătorite, dar nu înseamnă că sunteți condamnați. Dacă vă confruntați cu probleme legate de o aventură sau simțiți că o aventură ar putea avea loc, fiți proactivi în găsirea unei modalități de a rezolva această problemă cu partenerul dumneavoastră. Uneori, pur și simplu se pierde contactul unul cu celălalt, dar găsirea unei căi de întoarcere este întotdeauna posibilă.

.