6 moduri de a vă îmbunătăți starea de bine emoțională

Lunile de iarnă pot fi grele. De la mahmureala de sărbători până la tristețea de iarnă, există multe motive pentru care oamenii se simt puțin abătut în această perioadă a anului. Emoțiile reprezintă modul în care vă simțiți la un moment dat. De la fericire la tristețe, la bine și la rău, suntem capabili să simțim o mare varietate de emoții – uneori în același timp. Atunci când se gândesc la starea de bine, oamenii au tendința de a se gândi mai întâi la activitatea fizică sau la nutriție. Dar bunăstarea dvs. emoțională este o parte crucială a sănătății dvs. generale. Pentru unii oameni, sentimentele sunt greu de exprimat și de vorbit despre ele. A fi conștient de ceea ce simțiți vă poate ajuta să vă canalizați emoțiile în sentimente productive și pozitive. Atingerea echilibrului emoțional pune bazele pentru bunăstarea totală a corpului. Iată câteva modalități de a vă menține dimensiunea emoțională a stării de bine.

Gestionați stresul

Stresul poate afecta atât starea de bine emoțională, cât și pe cea fizică. Găsiți o ieșire pentru a vă gestiona stresul. Pentru unii, un antrenament ajută la ameliorarea stresului zilnic. Pentru alții, un hobby îi ajută să-și păstreze calmul. Health Promotion and Wellness are programe disponibile pentru a vă ajuta să gestionați stresul. Datele de masaj, relaxarea ghidată, câinii de terapie, yoga și t’ai chi sunt doar câteva dintre resursele disponibile la Health Promotion and Wellness pentru gestionarea stresului.

Căutați echilibrul

Suntem trași zilnic într-un milion de direcții diferite, ceea ce face ca echilibrul să fie dificil. Fiți practici cu privire la responsabilitățile dvs. și la ceea ce puteți realiza în mod fezabil. Faptul de a fi copleșit împiedică productivitatea și concentrarea și poate avea și implicații fizice. Stabiliți obiective și priorități realiste și abordați ceea ce trebuie făcut mai întâi. Nu uitați să vă rezervați timp și pentru propriile nevoi!

Să fiți pozitivi

Este ușor să vă lăsați prinși de gânduri sau persoane negative. Ori de câte ori simțiți că se întâmplă acest lucru, redirecționați-vă imediat și concentrați-vă pe părțile pozitive ale unei situații. Scrieți afirmații pozitive și repetați-vă la nevoie. Pe cât posibil, înconjurați-vă de oameni pozitivi. Este în regulă să vă limitați asocierea cu cineva din cauza perspectivei sale negative. Dacă trebuie să interacționați cu el sau ea, păstrați schimburile scurte și pregătiți-vă mental pentru posibila negativitate din conversație.

Acceptați greșelile

Erorile sunt inevitabile. Oricât de mult ne-am strădui, nimeni nu este perfect. Este important să recunoașteți când ați greșit, să acceptați acest lucru și apoi să mergeți mai departe. Cu cât puteți aborda mai repede eroarea, cu atât mai repede veți putea merge mai departe. Dacă greșeala dvs. implică și alte persoane, asigurați-vă că discutați cu acestea cât mai curând posibil. A lăsa problema să se înrăutățească poate duce la și mai mult stres.

Acesta va trece și el

Când vă loviți de un obstacol pe drum, amintiți-vă că și acesta va trece. Singurul lucru constant în viață este schimbarea. Deși unele momente dificile durează mult mai mult decât ne-am dori, cu timpul lucrurile se vor îndrepta. Încercați să nu vă gândiți la ceea ce este rău și așteptați cu nerăbdare să vedeți luminița de la capătul tunelului.

Acceptați sprijin

De multe ori, faptul că vă descărcați lucrurile vă face să vă simțiți mai bine. Vorbiți cu cineva despre cum vă simțiți. Fie că este vorba de un prieten de încredere sau de un profesionist calificat, nu trebuie să treceți singur prin momente dificile. Studenții pot obține ajutor de la Centrul de consiliere pentru studenți sunând la (309) 438-3655. Ajutorul angajaților este disponibil prin intermediul Programului de asistență pentru angajați la (866) 659-3848.

Alăturați-vă celor șapte
Încercați-vă să faceți din VOI o prioritate în 2015! Seven este un program gratuit de la Health Promotion and Wellness pentru studenți, cadre didactice și angajați, care se concentrează pe importanța celor șapte dimensiuni ale bunăstării: emoțională, de mediu, intelectuală, fizică, socială, spirituală și vocațională. Seven se desfășoară din septembrie până la sfârșitul lunii aprilie și vă puteți înscrie în orice moment. Participanții înregistrează activitățile de wellness pentru a câștiga puncte pentru extragerile lunare de premii și pentru a concura în vederea obținerii totalului general de puncte de la sfârșitul anului. Participanții primesc, de asemenea, buletinul informativ electronic Seven și informații despre evenimentele de wellness din campus. Pentru detalii suplimentare și pentru a vă înscrie, vizitați Wellness.IllinoisState.edu/Seven.

Resurse suplimentare de bunăstare emoțională
Audio de relaxare ghidată
Informații despre tulburarea afectivă sezonieră
Programul de îmbunătățire a stilului de viață de la Health Promotion and Wellness
Clasa de meditație pentru o viață pozitivă pentru angajați și studenți
Clasa de mindfulness pentru studenți
PAWSitively Stress Free
Student Counseling Service’s Self Health & Evaluări