7 aplicații gratuite pentru a vă ajuta să dormiți
Nopțile nedormite pot fi extrem de frustrante, mai ales atunci când ați încercat deja numeroase strategii pentru a vă ajuta să adormiți. Este posibil ca stresul și anxietatea să vă țină treaz sau chiar tulburările de somn, cum ar fi insomnia și apneea de somn. Dacă ați încercat deja toate metodele tradiționale pentru a avea un somn bun, ar putea fi momentul să experimentați cu aplicații gratuite care să vă ajute să dormiți mai bine.
Iată șapte aplicații care pot fi eficiente pentru a vă adormi, împreună cu aplicații pentru sforăit și pentru cicluri de somn care vă pot ajuta să urmăriți calitatea odihnei dumneavoastră.
Aplicații care vă ajută să vă relaxați și să adormiți
Gratuit în App Store și pe Google Play
Pzizz este o aplicație pentru somn, somn și concentrare care vă ajută să adormiți, să rămâneți adormit și să vă treziți mai energic. Aplicația vă permite să personalizați și să redați „peisaje de vis” care au fost dezvoltate pe baza celor mai recente cercetări clinice și care conțin un amestec de muzică liniștitoare, efecte sonore și voci din off care se schimbă în fiecare noapte. Studiile au arătat că, în comparație cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă și fără prescripție medicală, muzica este o opțiune viabilă, cu costuri reduse și fără efecte secundare pentru cei care suferă de pierderea somnului.
Relax Melodies: Sleep Sounds
Gratuit în App Store și pe Google Play
Această aplicație de la Ipnos Software susține că este una dintre cele mai relaxante aplicații disponibile pentru a vă ajuta să adormiți rapid și să vă treziți cu un sentiment de revigorare. Relax Melodies vă permite să creați o listă de redare folosind o varietate de diferite sunete din natură, zgomote albe, meditații, tehnici de respirație, povești înainte de culcare și multe altele. Bătăile binaurale sunt, de asemenea, disponibile în această aplicație. S-a demonstrat că bătăile binaurale cresc somnul profund cu unde lente, care este cel mai profund somn. Asigurați-vă doar că purtați căști pentru a beneficia pe deplin de efectele lor.
Sleep Aid Fan
Gratuit în App Store și pe Google Play
Sleep Aid Fan produce zgomot alb pentru a vă ajuta să vă relaxați, să adormiți mai repede și să beneficiați de un somn de calitate superioară. Această aplicație oferă trei zgomote diferite și liniștitoare ale ventilatorului, precum și un cronometru încorporat, astfel încât să puteți seta ventilatorul să se oprească la un anumit moment după ce ați adormit. Un studiu a constatat că zgomotul alb a fost eficient în îmbunătățirea și menținerea somnului în rândul pacienților cu tulburări de somn, și s-ar putea să descoperiți că vă ajută și pe dumneavoastră.
Aplicații pentru a vă urmări sforăitul
Gratuit în App Store
Sleep Watch este compatibilă doar pentru utilizatorii cu un Apple Watch, dar merită totuși menționată, deoarece aplicația are un rating impresionant de 4,7 în App Store. Sleep Watch se asociază cu Apple Watch pentru a monitoriza și măsura obiceiurile de sforăit la cei care suferă de apnee în somn sau la cei care cred că ar putea suferi de apnee în somn. Aplicația le cere utilizatorilor să introducă sexul, înălțimea, greutatea și data nașterii și apoi începe să urmărească semnele vitale, inclusiv sforăitul, ritmul cardiac și tiparele de somn în momentul în care adormiți. Sleep Watch oferă achiziții în aplicație celor care doresc să acceseze mai multe funcții ale aplicației.
SnoreLab
Gratuit în App Store și pe Google Play
SnoreLab înregistrează sforăitul în timpul nopții și evaluează sforăitul în funcție de nivelul de intensitate al acestuia. Aplicația poate fi pornită chiar înainte de a adormi. Puteți revizui informațiile în dimineața următoare, după ce a colectat și analizat modelele și volumul sforăitului dumneavoastră. SnoreLab vă permite, de asemenea, să vă înregistrați și să vă urmăriți comportamentele zilnice legate de stilul de viață pentru a vă ajuta să determinați dacă acestea au un impact asupra sforăitului dumneavoastră.
Aplicații pentru a vă urmări modelele de somn
Gratuit în App Store și pe Google Play
Această aplicație Sleep Cycle vă permite să vă monitorizați timpul de trezire și de somn pentru a determina calitatea generală a somnului dumneavoastră. Aceasta vă oferă cantitatea medie de timp pe care o petreceți în pat și cât de mult din acest timp petreceți dormind. Cea mai recentă caracteristică adăugată la aplicația Sleep Cycle este capacitatea sa de a detecta sforăitul, ceea ce face ca această aplicație să fie foarte utilă dacă bănuiți că apneea de somn ar putea interfera cu calitatea somnului dumneavoastră.
Sleep Score
Gratuit în App Store și pe Google Play
Aplicația Sleep Score folosește șase parametri de somn, bazați pe dovezi științifice, pentru a vă oferi recomandări personalizate pentru îmbunătățirea somnului. Cotată ca fiind una dintre cele mai bune aplicații de monitorizare a somnului, Sleep Score este suficient de avansată pentru a detecta dacă există două sau mai multe persoane care dorm în cameră și monitorizează timpul de trezire și de somn. Cei care încearcă să folosească aplicația Sleep Score pentru a detecta apneea de somn pot achiziționa accesorii care analizează luminile și sunetele din mediul înconjurător care ar putea avea un impact asupra somnului lor.
Dacă continuați să aveți probleme în a adormi și a rămâne adormit, este important să vă consultați medicul. Aceștia vă pot oferi sfaturi suplimentare în funcție de nevoile și cerințele dvs. personale și pot exclude, de asemenea, orice tulburări de somn.
Dacă bănuiți că dvs. sau o persoană dragă suferă de apnee în somn, un test de somn la domiciliu poate fi o modalitate ușoară și convenabilă de a afla. Lunella le permite consumatorilor să efectueze un test de apnee în somn din confortul propriei case și să primească un diagnostic corect, bazat pe date, de la un medic certificat în domeniul somnului și o rețetă pentru tratament, dacă este necesar.
Acest articol de blog conține informații generale despre afecțiuni medicale și tratamente potențiale. Nu reprezintă un sfat medical. Dacă aveți întrebări medicale, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră.
.