7 sfaturi ușor de urmat care vă vor ajuta să nu vă mai bâlbâiți

Nu este un secret că majoritatea oamenilor au nesiguranță. Acestea sunt pur și simplu caracteristici ale noastre despre care suntem conștienți de noi înșine.

De exemplu, unii oameni sunt scunzi, în timp ce alții urăsc culoarea părului lor, în timp ce altcineva s-ar putea să se simtă foarte nesigur în legătură cu forma nasului lor.

Bâlbâiala este ceva care provoacă adesea jenă. Din fericire, există sfaturi pe care le puteți pune în practică pentru a nu vă mai bâlbâi. Acest lucru ajută la reducerea jenei și ajută ca o persoană să se simtă mai nesigură, îmbunătățindu-și astfel calitatea vieții.

Acest articol aruncă o privire asupra terapiei logopedice pentru bâlbâială. Continuați să citiți pentru a descoperi informații despre cum să scăpați de bâlbâială, astfel încât să puteți fi o persoană mai încrezătoare.

Relaxare

Când aveți o bâlbâială, aceasta tinde să vă facă să vă simțiți stânjenit în legătură cu interacțiunea cu ceilalți, iar acest lucru duce de obicei la tensiune interioară. Este important să rețineți că această tensiune pe care o resimțiți nu vă este prietenă. De fapt, nu va face decât să înrăutățească lucrurile.

Și totuși relaxarea este esențială pentru a vă elibera atât mintea, cât și corpul. Atunci când corpul tău este liber de tensiune, acest lucru va crea un flux mai natural al respirației, permițând ca și vorbirea să curgă mai liber.

Concentrarea pe relaxare ia ajută mintea să nu se concentreze pe vorbire, reducând astfel conștiința de sine în ceea ce privește bâlbâiala ta.

Practicile de relaxare, cum ar fi conștientizarea și meditația, pot fi extrem de benefice. Meditația este o modalitate excelentă de a vă limpezi mintea, de a reduce anxietatea și stresul, toate acestea putând reduce în mod semnificativ tensiunea care duce la probleme de vorbire.

Articulația

Învățarea de a nu se bâlbâi poate fi frustrantă, deoarece se simte că scapă de sub controlul dumneavoastră. Și totuși, nu este de fapt un proces teribil de complicat. Unul dintre cele mai importante aspecte ale îmbunătățirii tulburărilor de vorbire este să învățați să manipulați modul în care produceți sunete.

Acest lucru se realizează în mare parte prin modul în care vă manipulați gura. La urma urmei, gura dvs. este o parte importantă a mecanismului dvs. de vorbire. Exercițiile de articulare vă ajută să vă concentrați asupra mușchilor gurii, astfel încât să aveți un control mai mare asupra mișcărilor faciale, ceea ce duce la un control îmbunătățit al modului în care vorbiți.

Cheia este să învățați să fiți intenționat, mai degrabă decât să cădeți pur și simplu în obișnuința unor ritmuri de vorbire modelate. La urma urmei, suntem creaturi ale obișnuinței. Astfel, trebuie să rupem vechile obiceiuri pentru a le înlocui cu obiceiuri mai bune. Obiceiurile de vorbire nu sunt diferite.

Cu alte cuvinte, concentrându-te pe corectarea mecanismului tău pentru modul în care produci sunete oral, și exact asta se va întâmpla.

Concentrează-te pe vocea și respirația ta

Modul în care respiri este incredibil de important. Acest lucru este adevărat pe mai multe planuri. De aceea, meditația ne învață să ne concentrăm pe respirație. Actul aparent simplu de a-ți observa procesul de respirație are capacitatea de a modifica mintea, de a reduce stresul și de a oferi liniște minții și corpului tău.

Concentrarea asupra respirației poate fi, de asemenea, foarte utilă pentru a îmbunătăți modul în care vorbești.

Unul dintre principalele impedimente pentru o vorbire corectă este respirația superficială care vine din partea superioară a corzilor vocale. Acest lucru duce la blocaje și repetiții în respirație, creând un ciclu nesfârșit care va continua până când ciclul va fi întrerupt.

Concentrează-te pe a fi cât mai liniștit posibil. Respirați adânc, țineți-o pentru o clipă și apoi eliberați-o încet. Puteți închide ochii dacă doriți, dar nu este necesar. Cheia este să vă relaxați în mod conștient, îndepărtându-vă de gândurile care au creat anxietatea. Acest lucru este incredibil de important, deoarece anxietatea dvs. duce direct la răspunsul dvs. de bâlbâială.

Înregistrează-te

Majoritatea oamenilor își petrec întreaga zi vorbind fără să se gândească la modul în care sună. Și totuși, ascultarea sunetului propriei voci poate fi extrem de educativă.

Puteți, de asemenea, să puneți în lumină lucruri pe care poate nu le-ați fi observat niciodată. Acest lucru este valabil mai ales în cazul persoanelor care se bâlbâie.

Înregistrându-vă s-ar putea să vă simțiți inconfortabil, dar este, de asemenea, un instrument foarte util. Să vă auziți sunetul propriei voci ar putea fi surprinzător la început, însă vă va arăta tiparele de vorbire care sunt probabil total inconștiente. Acest lucru vă permite să studiați astfel de tipare și apoi să lucrați pentru a face ajustări.

În timp ce vă înregistrați, țineți un jurnal. Apoi, pe măsură ce lucrați la respirație și vă manipulați în mod conștient mușchii gâtului, gurii și feței pentru a vorbi diferit, veți putea să vă urmăriți progresul.

Nu veți avea nevoie de niciun echipament special. De fapt, smartphone-ul dvs. este dispozitivul perfect pentru această practică. Și vă puteți înregistra în orice moment al zilei, pentru câteva secunde sau câteva minute. Apoi redați-o și studiați ceea ce auziți.

Actul

Când vine vorba de a pune capăt bâlbâielii, este important să țineți cont de faptul că nu există un leac miraculos sau o pastilă magică pe care să o puteți lua. Dar există instrumente care pot fi folosite pentru a sparge tiparul.

Credeți sau nu, actoria este unul dintre ele. Actoria vă permite să deveniți o persoană fără o problemă de bâlbâială. Acest lucru vă va permite să ieșiți în afara voastră, astfel încât să vă puteți schimba perspectiva.

Terapia vorbirii este un alt instrument crucial pentru a vă depăși bâlbâiala.

Puneți-vă în situații sociale

În timp ce în mod obișnuit ați putea evita situațiile sociale din cauza bâlbâielii, interacțiunea socială este de fapt o modalitate excelentă de a deveni mai confortabil cu voi înșivă. Folosiți instrumentele cu care ați lucrat pentru a vă relaxa și pentru a implica oamenii în conversații.

Amintiți-vă doar că retragerea și evitarea interacțiunilor sociale nu va funcționa decât împotriva dumneavoastră.

Găsește-ți parteneri de responsabilitate

Nu trebuie să treci singur prin asta. Căutați parteneri buni de responsabilitate. Aceștia sunt oameni care vă pot oferi sprijin și, în același timp, vă pot împinge să vă îmbunătățiți și să vă expuneți în lume, în loc să vă ascundeți de ea.

Un ghid de sfaturi pentru a vă ajuta să nu vă mai bâlbâiți

.