7 trucuri bazate pe știință pentru a-ți calma nervii înainte de o întâlnire
Să rămâi calm nu este o știință a rachetelor.
Nimic nu este mai rău decât să ai o întâlnire fierbinte planificată și să te simți atât de nervos încât nu ești sigur că vei reuși să ieși pe ușă.
Teama mereu prezentă de a spune un lucru greșit sau de a face o bufnitură nervoasă în timp ce râzi cu forța la una dintre glumele partenerului tău este mult prea reală. Și, deși emoțiile de la prima întâlnire sunt o experiență complet normală, cu siguranță nu sunt de ajutor atunci când vine vorba de a lăsa să strălucească cel mai bun sine al nostru, potrivit autoarei Lower Stress Naturally, Angelina Saunders .
„Atunci când interacționați cu ceilalți într-o stare de calm, este mai ușor să vă conectați, deoarece preocuparea pentru nervii fizici a dispărut și accentul se îndreaptă spre a fi doar voi înșivă. Odată ce reușești să te calmezi, îți dă încrederea că poți recrea același sentiment de calm în orice moment”, explică Saunders.
Deci, ce ar trebui să facem atunci când ne speriem înainte de acea primă întâlnire înfricoșătoare? Iată ce are de spus știința…
Respiră adânc
În timp ce alegem cu grijă ce chiloți să purtăm, ar trebui să ne oprim și să ne amintim să respirăm, deoarece anxietatea poate fi provocată de o respirație superficială.
„Una dintre cele mai rapide și mai ușoare modalități de a influența fizicul, este prin exerciții de respirație profundă și ritmică. Așadar, înainte de a merge la o întâlnire, exersați o respirație lentă și controlată pentru a calma corpul”, ne sfătuiește Saunders.
Să fim prezenți
Potrivit științei, este mult mai bine să ne dezbrăcăm vizual partenerul în timp ce el este în fața noastră, decât să ne planificăm viitorul cu el – totul face parte din a fi atenți.
Cercetarea a arătat că rămânerea în momentul prezent, cunoscută și sub numele de mindfulness, are un impact pozitiv asupra stării noastre de spirit. Un studiu publicat în NeuroImage în 2013, a concluzionat că practicarea mindfulness poate reduce de fapt nivelul nostru de anxietate. Așadar, concentrează-te să trăiești în prezent și să nu te implici în scenarii viitoare sau să retrăiești experiențe negative din trecut atunci când te pregătești pentru următoarea întâlnire importantă.
Întindeți-vă
Doar pentru că trebuie să ne luăm timp pentru a selecta cu atenție o ținută nu înseamnă că ar trebui să ratăm ora de Pilates. Un studiu realizat de Dr. Herbert Benson de la Harvard Medical School a constatat că exercițiile precum Pilates și yoga ajută la reducerea anxietății și la scăderea răspunsului organismului la stres. Nu numai că ne vom simți mai fericiți efectuând exerciții ușoare înainte de a ieși la cină, dar vom fi și mai flexibili și încălziți dacă întâlnirea noastră progresează până la o petrecere în pijamale pentru adulți.
Schimbă-ți parfumul pentru întâlnire
Selectați un nou parfum pentru întâlnire? Căutați un parfum care să conțină lavandă. Universitatea din Maryland a descoperit că mirosul de levănțică ajută la calmarea sistemului nostru nervos, promovând relaxarea și o stare de spirit ridicată; așa că și difuzarea uleiurilor esențiale în timp ce ne pregătim ne va face să ne simțim mai optimiste.
5. Luați-vă vibratorul
Nu că am avea nevoie de o scuză pentru a ne scoate vibratorul și a avea parte de distracție solo înainte de o întâlnire, dar știința chiar crede că este o idee bună. Când avem orgasm, sângele nostru este inundat de hormoni fericiți, cum ar fi dopamina, motiv pentru care ne simțim ah-mazing după sesiunea de plăcere. Potrivit Dr. Gloria Brame, „Un orgasm este cea mai mare explozie de dopamină disponibilă fără droguri”. Da, vă rog!
Dați un nume pozitiv la ceea ce simțiți
Dureri de stomac incomode? Cu toții am pus asta pe seama faptului că suntem stresați că vom înfulecă totul la întâlnire. Dar etichetarea negativă a sentimentelor noastre poate face mai mult rău decât bine. Un studiu realizat de Alison Wood Brooks de la Universitatea Harvard a constatat că, deși este greu să fii uneori pozitiv într-o situație stresantă, reîncadrarea sentimentelor cu cuvinte înălțătoare îți poate îmbunătăți starea de spirit cu privire la o situație, așa că privește acei „fluturi fluturânzi” din burtă ca pe un semn bun.
Să fii recunoscător
Întâlnire fierbinte cu un Hemsworth asemănător? Atât de mulți oameni ar fi invidioși, așa că fii recunoscătoare! Cercetătorii de la Universitatea din California-Davis, conduși de Robert Emmons, au descoperit că o practică regulată a recunoștinței reduce producția de cortizol, un hormon care ne face să ne simțim stresați și anxioși, cu până la 23 la sută. Așa că fii recunoscătoare că ești un magnet pentru bărbați și, în plus, foarte sexy; du-te după ei, tigroaico!
Imagini via .com, giphy.com și tumblr.com.
.