9 Parfaituri pentru micul dejun care sunt practic înghețata de dimineață
Când vine vorba de micul dejun, opțiunile sunt nesfârșite. Bogat în grăsimi, bogat în fibre, cu conținut scăzut de zahăr… nu duce lipsă de inspirație, mai ales când vine vorba de preferințele alimentare.
Dar uneori vrem doar ceva care să ne pună zâmbete pe față – și ceva care să arate la fel de bine ca și gustul (dacă nu chiar mai bine). Iată perfecte, unele dintre cele mai atrăgătoare și mai delicioase mic dejunuri de pe piață.
Aceste nouă rețete de perfecte pentru micul dejun vă vor ajuta să vă ridicați din pat și să treceți peste zi cu zâmbetul pe buze.
Pfecte sănătoase pentru micul dejun cu plăcintă de mere
Share on PinterestPentru zilele în care aveți poftă de plăcintă la micul dejun, dar nu vreți de fapt să vă începeți ziua a la mode, apelați la acest parfait sănătos cu plăcintă de mere.
Făcută cu mere sărate în ulei de nucă de cocos, scorțișoară și sirop de arțar, această rețetă surprinde tot ce este mai bun din toamnă fără a exagera cu zahărul.
După ce merele sunt fierte, restul este ușor: amestecați ovăzul cu semințe de chia și lapte de migdale, lăsați să stea timp de 10 minute, apoi puneți în straturi budinca de chia și merele și așteptați deliciul.
(Psst… rețeta este extra delicioasă când merele sunt încă calde.)
Parfumuri de mic dejun cu unt de migdale și ciocolată fără gluten
Crunchy, decadent, sățios… da, acest parfait verifică toate cutiile noastre de mic dejun. În plus, durează doar 5 minute pentru a-l face. Ceea ce reprezintă o altă căsuță de mic dejun foarte binevenită de bifat.
Cuplați iaurtul grecesc în pahare sau borcane mici, puneți deasupra felii de banane și o lingură de unt de migdale. Presărați deasupra nibs de cacao și pudră de cacao, apoi adăugați al doilea strat.
Este cât se poate de simplu și obțineți 2 porții din el. La naiba, ai putea chiar să pregătești un mic dejun pentru o săptămână în mai puțin de 15 minute!
Make-ahead blueberry banana breakfast parfaits
Share on PinterestCine a spus că Honey Nut Cheerios sunt doar pentru copii?
Acest parfait pentru micul dejun distractiv, dar sănătos, oferă nutriția pe care o căutăm ca adulți – ei bine, de cele mai multe ori – de la afine și banane, iar Cheerios aduce acea crocantă nostalgică de miere din copilărie.
Nu ezitați să folosiți orice cereale cu aromă de miere pe care le aveți la îndemână – puncte bonus pentru varietățile de grâu integral – și schimbați fructele în funcție de ce este de sezon.
Acestea rezistă între 2 și 3 zile în frigider, dar cerealele se vor înmuia după aceea. Suntem siguri că nu aveți nevoie de convingere pentru a mânca acest lucru pronto.
Chocolate nice cream breakfast parfait
Share on PinterestPrimii au fost shake-urile proteice cu aromă de milkshake. Apoi a venit crema „nice”.
Făcută prin amestecarea feliilor de banane congelate, această cremă „nice” vegană, super sănătoasă, este o modalitate excelentă de a vă bucura de confortul înghețatei fără a avea un vârf de zahăr la prima oră a dimineții.
Adaugați unt de arahide, pudră de proteine, pudră de cacao și extract de vanilie pentru a face baza de cremă foarte bogată. Fructe de pădure, mai multe felii de banane și ovăz adaugă textură și nutriție de-a lungul straturilor.
Simțiți-vă liber să înlocuiți orice unt de nuci aveți la îndemână și să adăugați alte amestecuri, cum ar fi nuci, semințe de cacao sau un strop de miere.
Parfait de mic dejun cu căpșuni, banane și semințe de chia
Share on PinterestO modalitate excelentă de a obține un plus de aromă de fructe în parfait-urile pentru micul dejun este să amestecați și să asortați iaurturile cu arome.
Această rețetă folosește iaurturi cu aromă de căpșuni și banane pentru un twist de aromă delicios și neașteptat și păstrează restul simplu cu semințe de chia, granola cumpărată din magazin și felii de căpșuni.
Sfat profesional: Căutați iaurturi care folosesc fructe adevărate pentru a adăuga aromă și nu folosesc zahăr adăugat. (Alternativ, rămâneți la varietățile simple și umpleți parfait-ul cu fructe suplimentare.)
Cookie dough banana pudding breakfast parfaits
Share on PinterestAceastă rețetă nu numai că încorporează aluatul de biscuiți în micul dejun, ci și împachetează parfait-ul într-un pahar de vin – făcând ca micul dejun să pară un adevărat răsfăț.
Amestecul de biscuiți este făcut sănătos cu piure de banane, ovăz, unt de arahide și un strop de lapte, și este făcut ușor prin faptul că necesită o simplă amestecare (fără coacere, woohoo!).
Restul include iaurt și felii de banane, dar nu ezitați să vă dați în vânt și să adăugați orice amestec pe care îl aveți la îndemână.
Cranberry breakfast parfaits
Sunteți prea zelos când vine vorba de prepararea (sau cumpărarea) sosului de merișoare? (Am înțeles. Este greu să nu te entuziasmezi de aromele toamnei.)
Dacă, ca și noi, v-ați săturat de sandvișurile inspirate de Ziua Recunoștinței, încercați aceste parfaits de mic dejun cu merișoare.
Încărcați sosul de merișoare în partea de jos a recipientelor de sticlă cu o singură porție. Apoi, îngrămădiți iaurtul grecesc deasupra și împachetați granola de casă cu scorțișoară pe margine, asigurând cantitatea potrivită de condimente și crocant.
Tomați asta, resturi de Ziua Recunoștinței!
Brownie batter parfaits
Share on PinterestAceastă rețetă este un răsfăț pur și probabil cea mai puțin sănătoasă opțiune de aici – dar cine nu merită un răsfăț din când în când?
Cu straturi de aluat de brownie între *whisper it* straturi de frișcă bătută cu aluat de brownie, acesta este cu adevărat un mic dejun de sărbătoare de cel mai înalt nivel.
Căpșunile de deasupra adaugă o notă de grație fructată la un parfait cu adevărat parfait. Puteți încerca să folosiți aluatul de la una dintre aceste rețete sănătoase de brownie pentru a aduce acest lucru puțin mai departe de domeniul indulgenței.
Cherry bakewell quinoa breakfast parfaits
Share on PinterestÎn timp ce multe rețete de parfait pentru micul dejun încarcă iaurtul cu semințe de chia, această rețetă face un pas mai departe.
Quinoa servește ca un înlocuitor plin de proteine și fibre, ceea ce înseamnă că acest parfait vă va ține satisfăcut pentru mult mai mult timp.
Ne place, de asemenea, că această rețetă optează pentru un sos de cireșe făcut în casă (în loc de gem, care poate fi o bombă de zahăr) folosind cireșe congelate, sirop de arțar și un strop de apă – ușor de făcut.
Simțiți-vă liberi să folosiți zmeură sau mure în locul cireșelor și orice unt de nuci vă place cel mai mult (caju este întotdeauna un câștig pentru noi).