Ai încredere în partenerul tău?
Încrederea este una dintre pietrele de temelie ale oricărei relații – fără ea, doi oameni nu se pot simți confortabil unul cu celălalt, iar relația va fi lipsită de stabilitate.
La modul cel mai elementar, încrederea ne permite să ne simțim în siguranță, deoarece credem că partenerul nostru ne acoperă spatele și va fi loial la bine și la rău. De asemenea, ne permite să ne afișăm gândurile și sentimentele în mod deschis și onest, deoarece îl considerăm pe partenerul nostru ca fiind un susținător și nu ne facem griji că ne va judeca, ridiculiza sau respinge. Încrederea merge mână în mână cu angajamentul; numai după ce simți că poți avea încredere în cineva, ești capabil să te angajezi cu adevărat față de acea persoană.
Încrederea se construiește încet, pe măsură ce învățăm despre partenerul nostru și acesta devine previzibil pentru noi. Predictibilitatea este importantă pentru că faptul că avem o idee despre ce se va întâmpla ne face să ne simțim în control asupra vieții noastre. Pe măsură ce observăm modul în care partenerul nostru gândește și acționează într-o anumită situație, ne dezvoltăm un sentiment cu privire la modul în care va gândi și va acționa cel mai probabil în situații viitoare. Dacă aceștia par să fie consecvenți și să aibă la inimă interesele noastre, putem crede că vor continua să procedeze astfel și în viitor; astfel, putem avea încredere în ei.
Există un element de credință care operează cu încrederea, deoarece nu putem ști niciodată cu adevărat ce ar putea face sau spune partenerul nostru înainte de faptă. A avea încredere în partenerul tău – ceea ce înseamnă că tu crezi că va face ceea ce trebuie cu tine înainte de a o face – este considerat un indicator puternic al unei relații de încredere.
Sentimentul de siguranță și predictibilitate care vine cu încrederea ne face să ne simțim bine în legătură cu partenerul nostru și să credem că relația noastră are potențial pe termen lung. Aceste gânduri pozitive ne ajută să ne menținem emoțiile pe un tonus echilibrat. Atunci când emoțiile sunt sub control, acestea nu ne iau partea cea mai bună. Astfel, suntem capabili să discutăm problemele în mod deschis și cu puțină (sau deloc) ostilitate și ne este mai ușor să ajungem la soluții. De asemenea, suntem capabili să păstrăm conflictele în perspectivă și să nu folosim un singur eveniment pentru a judeca calitatea generală a relației noastre. În plus, este mai ușor să iertăm cele mai multe indiscreții, deoarece nu credem că partenerul nostru ne-ar răni în mod intenționat.
Pe cât de încet se construiește încrederea, aceasta se poate dizolva la fel de repede – uneori, de la o singură indiscreție. Dacă acel eveniment este extrem, cum ar fi infidelitatea, încrederea poate fi foarte greu de restabilit; acest lucru va submina, în cele mai multe cazuri, alte aspecte ale unei căsnicii.
Una dintre principalele victime este adesea comunicarea. Deoarece nu putem fi siguri de motivele partenerului nostru sau nu putem avea o idee despre ceea ce gândește, putem avea probleme în a vorbi cu el în mod deschis și sincer. Nu este posibil să lucrezi la probleme dacă nu poți crede ceea ce spune partenerul tău.
Acest lucru înseamnă adesea că evităm să discutăm problemele cu totul, mai ales pentru că acestea au devenit adesea atât de încărcate emoțional încât nu putem reacționa decât cu furie și ostilitate. De asemenea, este posibil să simțim că trebuie să fim foarte atenți în alegerea cuvintelor noastre, deoarece nu putem fi siguri cum ar putea reacționa partenerul nostru la ceea ce spunem. În astfel de condiții, nu este surprinzător faptul că cuplurile cu probleme de încredere se ceartă mult mai frecvent, că dezacordurile lor au un ton mai negativ și că rareori reușesc să ajungă la rezolvări.
Partenerii care nu au încredere nu se pot simți în siguranță; astfel, relația lor va trece prin cicluri frecvente de suișuri și coborâșuri emoționale, deoarece un partener neîncrezător își petrece o mare parte din timp analizând relația lor și încercând să înțeleagă motivele partenerului lor. Atunci când cuvintele sau acțiunile celuilalt par demne de încredere sau pozitive, partenerul care pune întrebări se simte fericit și are speranțe pentru relație. Dar atunci când se întâmplă un eveniment nedemn de încredere sau negativ, acesta servește drept dovadă că relația are probleme.
În plus, atunci când nu avem încredere în partenerul nostru, suntem predispuși să exagerăm comportamentul său negativ și să neglijăm comportamentul său pozitiv. Deoarece aspectele pozitive au o pondere mult mai mică decât cele negative, suntem mult mai predispuși să punem constant la îndoială valoarea relației.
În timp ce o rupere a încrederii este uneori rezultatul unor indiscreții reale ale unuia sau ambilor soți, nu este întotdeauna așa. Unii oameni, din diverse motive, au probleme în a avea încredere în oricine; aceste persoane pot să nu aibă încredere în partenerul lor, indiferent dacă acea persoană este sau nu, de fapt, demnă de încredere.
Persoanele cu probleme de încredere folosesc adesea anumite tipare de gândire și de acțiune care fac ca toate tipurile de relații să fie dificile pentru ele. Ele tind să fie critice la adresa celorlalți, interpretează situațiile într-o lumină cinică sau negativă și sunt mai puțin dispuse să acorde oamenilor beneficiul îndoielii. Interesant este faptul că persoanele cu încredere scăzută sunt ele însele mai predispuse să mintă și să înșele decât persoanele încrezătoare. Este posibil ca ei să justifice un astfel de comportament pentru că ei cred că alții le fac același lucru.
Persoanele cu încredere scăzută aduc în căsnicia lor aceleași probleme care se regăsesc în cuplurile în care unul dintre parteneri nu poate fi cu adevărat de încredere. Au probleme de comunicare, pun în mod constant la îndoială motivele partenerului lor și permit ca sentimentele lor de neîncredere să le întunece percepția generală asupra partenerului și a relației lor.
În plus, deoarece tind să fie foarte critice, vor privi probabil ceea ce spun și fac partenerii lor cu mult mai puțină toleranță decât ar face-o o persoană de încredere. De asemenea, ei ar putea considera cuvintele și faptele îndoielnice ale partenerului lor ca fiind amenințătoare personal; această tendință îi poate face să reacționeze exagerat la indiscreții minore. În consecință, problemele mici pot avea un impact mai mare decât ar avea (sau ar trebui să aibă) în mod normal.
Cine este căsătorit cu o persoană cu un nivel scăzut de încredere va considera probabil că relația lor este exasperantă. S-ar putea să simtă o presiune constantă pentru a se asigura că dau impresia că sunt cinstiți și demni de încredere. O astfel de examinare poate însemna că trebuie să depună mai mult efort decât ar trebui să fie necesar pentru a se justifica. De asemenea, ar putea crede că există o calitate „kafkiană” în relația lor: Se simt pedepsiți sau criticați fără niciun motiv, dar și vinovați și neputincioși pentru a rezolva o problemă care de fapt nu există.
Pe lângă faptul că se simt frustrați – și posibil resentimentari – este posibil să se simtă nesiguri în legătură cu ei înșiși și cu relația lor. Ca urmare, este probabil să le fie greu să rămână conectați personal cu partenerul lor.
Din păcate, nu există prea multe sfaturi de oferit dacă partenerul dvs. chiar nu poate fi de încredere. Puteți încerca să discutați problema, dar este puțin probabil ca acest lucru să ducă la o soluție semnificativă. Dacă într-adevăr nu sunt demni de încredere, cum puteți crede în promisiunea lor de a nu mai fi?
Adevărul crud este că o relație fără încredere nu poate înflori pe termen lung. Este extrem de dificil să ignori sau să nu pui în evidență un astfel de defect la partenerul tău; însăși existența lui te va face să te simți nesigur în legătură cu relația ta. Acest lucru, la rândul său, îngreunează sentimentul de conectare emoțională.
Cu toate acestea, dacă neîncrederea dvs. este mai mult percepută decât reală sau se bazează pe transgresiuni foarte minore care ar trebui să fie trecute cu vederea, atunci problema se reduce la perspectiva dvs. – și acesta este un lucru care poate fi reparat.
Dacă credeți că toți sau majoritatea oamenilor sunt nedemni de încredere sau necinstiți, sau vă simțiți adesea suspicios cu privire la motivele altora, atunci poate doriți să vă gândiți că incapacitatea dvs. de a avea încredere în partenerul dvs. provine dintr-o problemă personală mai largă. Terapia individuală poate fi foarte eficientă în dezvoltarea unor strategii care vă vor ajuta să faceți față neîncrederii.
Rețineți că a învăța să aveți încredere merită cu siguranță efortul. Nu numai că va îmbunătăți o căsnicie, dar vă va ajuta și în alte relații și vă poate îmbunătăți bunăstarea psihologică generală.
Aflați mai multe în cartea noastră, Making Marriage Work.