Almost there

Hello, my name is Shiloh, and I used to be mildly, slightly… okay, entirely addicted to sweets. If I didn’t have to eat anything besides cakes, cookies, pies, etc. for the rest of my life, I would have been just fine!

And while this was a real health issue, I didn’t want to take the time to think about what sweets were doing to my skin.

Anytime I had a breakout, I assumed that it was the environment, the new skincare product I had just started using, or stress (which would make me eat more sweets).

It wasn’t until I got truly tired of my face looking like the first moon landing that I decided to do something to change it.

După o muncă destul de grea și dedicare, am găsit răspunsul și am sfaturile de care aveți nevoie pentru a vă ajuta să treceți peste furtuna de zahăr. Atenție, aceasta va fi o pastilă dulce-amară de înghițit (vezi ce am făcut acolo?), dar va merita tenul curat la final.

Ce efect are zahărul asupra pielii tale

Primul lucru pe care trebuie să îl înțelegeți este indicele glicemic sau IG. Acesta este o scală care arată rata cu care alimentele vă cresc nivelul de glucoză din sânge. Cu cât rata este mai mare, cu atât este mai mare pe scală.

Alimentele cu IG ridicat reprezintă o problemă, deoarece cu cât crește mai mult glicemia, cu atât mai multă insulină este eliberată. Toată acea insulină așterne covorul de bun venit pentru inflamație.

Dacă nu erați familiarizați, inflamația este sfârșitul tuturor lucrurilor pentru formarea acneei. Amestecați pielea moartă, bacteriile, excesul de ulei (care este un alt efect secundar al zahărului) și inflamația și aveți condițiile perfecte pentru o furtună acneică!

Alimentele cu IG ridicat includ zahărul și alimentele care se transformă în zahăr în corpul tău, cum ar fi pâinea albă, pastele, cartofii copți (cartofii dulci fierți sunt în zona de siguranță), orezul alb și tot ceea ce consideri junk food.

Chiar dacă aceasta nu este lista completă (există una aici), vă faceți o idee că alimentele cu IG ridicat sunt, în general, cele pe care ni se spune să nu le mâncăm.

Cu cât este mai mare IG, cu atât mai mult poate crește glicemia și cu atât mai multă insulină este eliberată.

Dermatologii au sugerat chiar că persoanele care mănâncă zahăr și carbohidrați sunt adesea mai predispuse să aibă acnee recurentă de-a lungul vieții.

Atunci ce înseamnă asta? Mai mult ca sigur că zahărul nu este prietenul nostru, cum ar fi deloc!

Remedii împotriva erupțiilor de zahăr

Am vrea să cred că această explicație este suficientă pentru a vă convinge să nu mai mâncați zahăr pentru totdeauna, dar nu este realist. Vom ieși în oraș cu prietenii și ne vom răsfăța, vom sărbători lansarea sezonului serialului nostru preferat de pe Netflix cu tort și înghețată sau ne vom opri la Starbucks pentru a doua zi la rând (lucru de care eu nu sunt absolut niciodată vinovată).

Așa că, pentru a vă ajuta cu obiectivele dvs. de „reducere a consumului de zahăr”, iată câteva sfaturi pentru a depăși tentația. Haideți să vă punem pielea pe drumul cel bun pentru ca acele zile de trișat să nu mai doară atât de tare!

Revaluați desertul

Când sunteți în pragul unei descoperiri, nu vă puteți permite să rămâneți în urmă. A fi vigilent cu privire la lucrurile pe care le mănânci este una dintre cele mai importante decizii pe care le vei lua în această luptă împotriva zahărului. Știu că este ușor să ți se facă foame pe parcursul zilei și să te duci după acel pachet de prăjituri, dar vei regreta odată ce vor începe să apară coșurile!

Dacă trebuie să ai parte de o mică doză de dulce, asigură-te că este una pe care nu o vei regreta în secunda următoare! Iată câteva dintre lucrurile mele preferate pe care le mănânc atunci când am o poftă de zahăr care pur și simplu nu se lasă!

Fructe proaspete- În timp ce fructele conțin zahăr (unele mai mult decât altele), consumul lor ca gustare nu vă va afecta progresul general. Este o modalitate de a ține sub control acea poftă de dulce, de a vă reîmprospăta și de a avea vitamine și nutrienți esențiali încorporați în dieta dumneavoastră.

Substituenți de zahăr- Acum știu că o mulțime de oameni au renunțat la îndulcitorii artificiali și pe bună dreptate! Dar, nu mă refer aici la Splenda tău obișnuit. Am făcut unele dintre cele mai bune deserturi cu făină de migdale și un îndulcitor infuzat cu Stevia complet natural. Și cea mai bună parte: Nu mi-a fost dor de zahărul alb. Nu mă credeți? Încercați una dintre rețetele mele preferate aici.

Mâncați solid- Acest termen este foarte recunoscut… mai ales de mine, dar înseamnă „mâncați ceva care are substanță”. Dacă îmi doresc ceva dulce și știu sigur că voi avea în continuare acea poftă după ce am încercat primele două opțiuni, atunci o amplific. Mănânc ceva care este mâncarea mea solidă preferată în mod absolut, cum ar fi un castron Chipotle sau creveți. Deși alimentele solide nu sunt dulci, ideea că poți mânca totuși ceva ce îți place în mod legitim te ajută să nu te simți atât de înșelat. Un câștig pentru ambele părți!

Evitați raioanele de declanșare

Intrarea în magazinul alimentar poate fi una dintre cele mai satisfăcătoare și mai învingătoare situații pentru o persoană care iubește dulciurile. Dacă te descurci bine, atunci ai acest sentiment de împlinire! Ai rezistat tentațiilor și ai reușit să treci peste ele.

Dar, dacă eșuezi, sentimentul de înfrângere îți strică întreaga zi! Odată ce ajungi acasă și vezi acele prăjituri Hostess, s-a terminat cu obiectivul tău și din vinovăție mănânci Fiecare. Ultima. Una.

Aici intervine atenția la ceea ce cumpărați. Evitați acele zone de declanșare, cum ar fi raionul de dulciuri, raionul de sucuri zaharoase sau raioanele de junk food. Concentrați-vă mai mult pe zonele de produse și fructe proaspete, pe raionul de carne și luați niște apă pentru a vă hidrata pielea. Fiți strategici, fiți intenționați și ieșiți de acolo odată ce începe să se instaleze rătăcirea!

Utilizați produse naturale de îngrijire a pielii

În timp ce toate sfaturile mele au fost fantastice (știu că modestia este o virtute), răsplata pentru pielea și sănătatea dvs. generală va fi în mod serios de netăgăduit. Dar mai există un singur sfat care lipsește- să ai o îngrijire a pielii potrivită.

Dacă vă doriți o piele consistentă și curată și să reparați daunele provocate de chef de zahăr anterior, îngrijirea pielii complet naturală este calea de urmat. Alegeți un sistem precum Clear Skin Kit care vă poate ajuta să vă vindecați pielea, să luptați împotriva bacteriilor, să refaceți substanțele nutritive și să pătrundeți în straturile profunde ale pielii pentru zile de durată fără acnee. Este timpul ca pielea dvs. să intre în ring, iar îngrijirea pielii complet naturală are un pumn puternic!

Victorie dulce

Îngrijirea pielii dvs. poate începe din interior spre exterior. Nu înseamnă să renunțați la tot ceea ce vă place, ci să aveți puțină moderație. Cu sfaturile de mai sus, puteți naviga puțin mai bine prin lume și puteți evita acele capcane de zahăr.