Are consumul de suplimente de colagen de fapt, face ceva pentru pielea ta?
Când am început să văd pentru prima dată pastilele și pulberile de colagen venind pe biroul meu în urmă cu aproximativ un an, m-am gândit: Aceasta este o prostie totală de frumusețe. Dar suplimentele de colagen nu au încetat să apară, iar apoi trendul a ajuns în mainstream. Acum, unii dintre prietenii mei amestecă suplimentele de colagen în cafeaua și smoothie-urile lor. Atunci am decis să fac mai multe cercetări pentru a vedea dacă consumul de colagen îți poate oferi cu adevărat o piele mai tânără și mai fermă. Se pare că prima mea reacție nu a fost atât de deplasată.
În calitate de editor de frumusețe, știu că colagenul este un element important pentru o piele sănătoasă. „Colagenul este principala proteină structurală a pielii, conferindu-i rezistență și formă”, spune dermatologul Joshua Zeichner, doctor în medicină, director de cercetare cosmetică și clinică la Spitalul Mount Sinai. „Colagenul este ca și cadrul saltelei tale, în timp ce elastina reprezintă arcurile, iar acidul hialuronic este căptușeala.” Ca majoritatea lucrurilor din piele, colagenul se diminuează pe măsură ce îmbătrânim, motiv pentru care pielea poate începe să cadă și să se lase. În jurul vârstei de 30 de ani, producția naturală de colagen începe să încetinească. Pot să înțeleg în totalitate de ce unii oameni toarnă pulberi pentru a împiedica acest lucru să se întâmple. Dar, în general, suplimentele de înfrumusețare nu se ridică la nivelul hype-ului, așa că nu am fost încrezător că nici acestea nu o vor face.
Medicii nu sunt vânduți pe știința suplimentelor de colagen.
„Suplimentele sunt Vestul Sălbatic”, spune Dendy Engelman, M.D., un dermatolog din New York. „Nu sunt bine reglementate, așa că poți pretinde destul de mult o mulțime de lucruri care nu sunt susținute de știință sau de dovezi.” De ce ar fi diferite aceste suplimente de colagen – băuturile care costă între 11 și 30 de dolari pe sticlă sau pastilele și pulberile care pot ajunge până la 50 de dolari?
Dr. Zeichner crede că nu sunt diferite. El bănuiește că, deși ar putea oferi un ajutor marginal (și indirect), colagenul pe care îl mâncați sau îl beți aproape sigur nu ajunge la pielea dumneavoastră. „Colagenul este descompus în aminoacizi în tractul GI după ce este ingerat”, spune el pentru SELF. „Este puțin probabil ca orice colagen întreg să ajungă în fluxul sanguin. Cu toate acestea, aminoacizii pot, iar aceștia servesc ca blocuri de construcție pentru funcționarea sănătoasă a celulelor pielii. Așadar, colagenul ingerabil poate oferi un beneficiu indirect pentru piele.”
Există dovezi că lanțurile de aminoacizi pot ajunge în fluxul sanguin după ingerarea colagenului, dacă ingredientul se află într-o formă care poate fi descompusă și absorbită de organism. Dar asta nu înseamnă că reușesc să ajungă de acolo până la pielea dumneavoastră. Doctorul Zhaoping Li, director și șef de divizie la Centrul pentru Nutriție Umană de la UCLA, nu crede că este deosebit de probabil ca pielea dumneavoastră să primească prea mult ajutor. Ea explică faptul că aminoacizii derivați din descompunerea colagenului ingerat (ca orice altă proteină pe care ați putea-o mânca) sunt distribuiți în tot corpul în funcție de zona care are cea mai mare nevoie de ei. Mușchii majori, cum ar fi inima, diafragma și creierul, sunt primii pe listă, deoarece sunt necesari pentru a funcționa. Pielea este o prioritate mult mai mică. „Dacă ai o deficiență, atunci pielea ta o va avea”, spune Dr. Li. „Dacă nu ai o deficiență, atunci pielea ta nu o va avea”. Și sunt șanse ca, dacă aveți o dietă decent de sănătoasă, să nu aveți o deficiență, chiar dacă pielea dvs. este semnificativ mai puțin plinuță decât obișnuia să fie.
Dr. Li spune că pacienții vârstnici pot fi deficitari în colagen și, prin urmare, să vadă unele beneficii din suplimentele ingerabile. „O mulțime de vârstnici nu iau proteine adecvate”, spune ea. „Suplimentele de colagen sunt benefice în general și vor opri de la pierderea mușchilor și a țesutului conjunctiv de sub piele.”
Dr. Engelman le recomandă regulat suplimente de colagen pacienților săi, în special pacienților săi vârstnici care au multe vânătăi și pete mov pe piele. „Le recomand pacienților mei care sunt în vârstă și predispuși la vânătăi, deoarece pielea este foarte subțire”, spune ea. „Nu le veți prescrie seruri și retinoizi scumpe pe care să le pună din cap până în picioare, așa că este o modalitate excelentă de a construi colagen peste tot și de a ajuta la sănătatea generală a pielii.”
Rezultatele cercetărilor au arătat îmbunătățiri ale pielii în cazul produselor care conțin colagen, dar „nu este clar dacă este vorba de componenta de colagen sau de orice alt ingredient, cum ar fi un antioxidant, din supliment, care explică beneficiul”, spune Dr. Zeichner. Rețineți că, la fel ca orice supliment alimentar, produsele cu colagen ingerabil nu sunt reglementate de Administrația pentru Alimente și Medicamente din SUA, astfel încât calitatea și siguranța acestor suplimente pot varia.
Există o mulțime de modalități bune de a stimula colagenul fără a cheltui bani pe suplimente.
Din moment ce suplimentele nu sunt extrem de eficiente, cu excepția cazului în care rezerva de colagen este deja scăzută, este mai bine să luați măsuri preventive cu produse topice. Dar atenție: Cremele și serurile care pretind că includ colagen nu sunt foarte utile. „Molecula de colagen în formă topică este foarte mare, așa că este greu să fie absorbită prin epidermă și să ajungă în dermă, unde trebuie să trăiască”, spune Dr. Engelman.
În schimb, căutați produse care pot proteja colagenul pe care îl aveți de descompunere sau care ajută celulele dumneavoastră să creeze mai mult colagen în mod natural. „Protecția solară zilnică protejează colagenul pentru a menține fundația pielii cât mai puternică, iar antioxidanții topici sunt ca niște stingătoare de incendii care sting inflamațiile care provoacă deteriorarea colagenului”, spune Dr. Zeichner.
Retinolul poate ajuta la susținerea producției de colagen. „Derivații vitaminei A, cum ar fi retinolul și retinoizii, trimit semnale nucleare către celulă care reglează în sus formarea colagenului”, spune Dr. Engelman. „Este ca și cum ar lovi roata hamsterului spunându-i: „Hei, trebuie să muncești mai mult și să produci mai mult colagen pentru noi.””
Consumul: Sorbirea zilnică a suplimentelor de colagen nu este o cale de încredere pentru o piele mai bună. Este mai bine să folosiți în mod regulat cremă de protecție solară și retinol.
.