Be Well Blog
Vina este o emoție incredibil de puternică. Există o gamă largă de lucruri pentru care te poți simți vinovat – de la sentimentul de vinovăție pentru că ai mâncat ultima bucată de pizza până la sentimentul de vinovăție pentru cineva pe care l-ai rănit în copilărie. Unii se pot întreba cum ne afectează vinovăția sănătatea mentală. Ne poate afecta pe termen lung și cât de rău poate deveni? Haideți să aruncăm o privire mai atentă.
Sentimentul de vinovăție este unic față de sentimentul de tristețe sau supărare – vinovăția combină adesea sentimente de rușine, anxietate, frustrare și umilință. Aceste emoții se pot aduna în interior și se pot acumula în timp, mai ales dacă nu ne recunoaștem niciodată că am fost vinovați. Sentimentul de vinovăție poate afecta major sentimentul nostru de autoapreciere și stima de sine.
Vina poate fi o fiară evazivă și greu de anticipat. Unii o simt mult mai puternic decât alții. Sentimentele de vinovăție sunt destul de frecvente în rândul celor care suferă de tulburări mentale – în special anxietate, depresie și TOC. Originea sentimentelor de vinovăție ar putea fi orice, dar cauza este, de obicei, mult mai minoră decât ar merita o reacție emoțională atât de extremă. De exemplu – să spunem că cineva cu anxietate severă se simte vinovat pentru că a bârfit un prieten. Anxietatea alimentează sentimentele de vinovăție, iar această persoană ar putea ajunge să se simtă vinovată zile, săptămâni, luni și chiar ani de zile pentru acest singur incident. Vinovăția capătă o viață proprie mult timp după ce incidentul și-a pierdut relevanța. S-ar putea să vrea să găsească o modalitate de a se pocăi cumva pentru greșeala lor – sau ar putea rămâne ascunsă până când sentimentul dispare. Unii oameni sunt chiar manipulați să se simtă vinovați de prieteni deosebit de abuzivi, de persoane semnificative, de șefi sau de membri ai familiei.
Indiferent de unde provine sentimentul de vinovăție, stresul provocat de sentimentul de vinovăție în sine poate avea un efect grav asupra unor persoane. Deși sunt în principal psihologice, unele efecte fizice pot include insomnia, pierderea poftei de mâncare și un sentiment general de tristețe. Se întâmplă ca sentimentul de vinovăție să împartă o mulțime de simptome cu depresia; iar depresia se poate dezvolta în interiorul unei persoane cu probleme grave de vinovăție. Acesta este motivul pentru care este incredibil de important ca persoanele care au probleme cu sentimentul de vinovăție să caute ajutor. Dacă aveți probleme cu sentimentul neplăcut al vinovăției – vorbiți cu un profesionist! Căutați o terapie individuală sau de grup și exersați să fiți atenți la ceea ce s-a întâmplat de fapt pentru a provoca opinia negativă despre voi înșivă. Sunt șanse ca, dacă v-ați gândi la dvs. într-o lumină calmă și rațională, să fiți de acord că nu meritați să vă simțiți atât de rău precum vă simțiți.