Ce este activitatea fizică?

admin

Activitatea fizică poate fi definită ca fiind orice mișcare a corpului care necesită un consum de energie. Aceasta include orice mișcare pe care o faceți pe parcursul zilei, excluzând statul nemișcat sau culcat. De exemplu, mersul pe jos la cursuri, urcatul scărilor, tunsul gazonului și chiar și curățenia în casă pot fi considerate activitate fizică. Exercițiul fizic este un tip de activitate fizică, dar nu orice activitate fizică este un exercițiu. Exercițiul este o activitate planificată, structurată și repetitivă în scopul îmbunătățirii sau menținerii condiției fizice.

De ce ar trebui să fiu activ fizic?

Lupta împotriva obezității:

Peste o treime dintre adulții din SUA (35,7%) sunt obezi. În termenii cei mai simpli, obezitatea este o acumulare excesivă de grăsime care dăunează sănătății. Obezitatea are o gamă largă de complicații medicale;

  • Bolile pulmonare
  • Cancer
  • Autoapoplexie
  • Bolile vezicii biliare
  • Diabet
  • Și multe altele.

Cauza obezității la două persoane este rareori aceeași – genetica, stilul de viață și chiar virușii, toate joacă un rol.

Lupta împotriva obezității poate fi influențată de anumiți factori de risc. Factorii de risc modificabili legați de obezitate includ activitatea fizică, aportul caloric în exces și statutul socio-economic scăzut. Există, de asemenea, factori de risc nemodificabili; vârsta, ereditatea, etnia/rasa, cultura și metabolismul.

Obezitatea este o epidemie în creștere în națiunea noastră. Schimbarea începe cu noi. Utilizarea acestui ghid de activitate fizică vă poate oferi pașii potriviți către un cartier, un oraș și o națiune fără obezitate.

Ce spun experții:

Realizarea unei activități fizice în mod regulat va ajuta la îmbunătățirea sănătății generale și a formei fizice, precum și la scăderea riscului pentru multe boli cronice (Center for Disease Control, 2010).

  • Sănătate: Asociația Mondială a Sănătății o definește astfel: „Sănătatea este o stare de completă bunăstare fizică, mentală și socială și nu doar absența bolii sau a infirmității.”
  • Aptitudini fizice legate de sănătate: Academia Americană de Medicină Sportivă definește aptitudinea fizică legată de sănătate ca fiind un set de atribute pe care cineva le are deja sau pentru care lucrează. Aceasta se dezvoltă prin activitate fizică și ajută la îndeplinirea funcțiilor zilnice cu vigoare și fără oboseală.
  • BOLI CRONICE: O afecțiune care afectează viața de zi cu zi, diminuează longevitatea și calitatea vieții. Câteva exemple includ cancerul, bolile de inimă, diabetul și boala Alzheimer.

Ce înseamnă acest lucru pentru dumneavoastră?

  • Beneficiile activității fizice
    • Risc redus de risc pentru boli cardiovasculare, diabet de tip II, anumite tipuri de cancer și alte afecțiuni cronice de sănătate
    • Ajută la controlul greutății
    • Întărește oasele și mușchii
    • Îmbunătățește sănătatea mintală, starea de spirit și nivelul de energie
    • O mai bună calitate a vieții

.