Ce să faci cu tremurul de anxietate?

Alterările în mișcare pot fi proeminente atunci când suferiți de anxietate. Anxietatea și/sau stresul pot duce la diverse schimbări în organism, iar unul dintre aceste simptome este cunoscut sub numele de tremor.

„Tremor” se referă, din punct de vedere tehnic, la orice tip de scuturare sau mișcare musculară ritmică involuntară. Există mai multe tipuri de tremor asociate cu anxietatea și, adesea, anxietatea amplifică alte afecțiuni medicale care pot provoca deja probleme de tremor.

Tipuri și cauze ale tremorului

Anxietatea asociată cu tremorul poate fi foarte deranjantă și poate provoca o cantitate considerabilă de stres. În alte cazuri, tremurul este destul de ușor. Un alt simptom comun este „tremurul” de anxietate care poate apărea cu sau fără o tulburare de anxietate. Alte simptome care sunt mult mai puțin frecvente implică contracții musculare, cum ar fi:

• Crampe
• Spasme ale brațelor sau picioarelor.
• Scuturi mai lungi/mai lente decât de obicei.

Sunt cunoscute următoarele care cresc riscul de tremor de anxietate, deși prin mecanisme diferite:

Adrenalina

Cea mai frecventă legătură între anxietate și tremor este adrenalina. Anxietatea reprezintă activarea răspunsului „luptă sau fugi” la pericol, chiar și atunci când nu există niciun pericol. Răspunsul declanșează un val de adrenalină, care vă alimentează corpul cu energie și vă pregătește să fugiți sau să luptați. De asemenea, vă contractă vasele de sânge.

Toate acestea pot face ca organismul dumneavoastră să înceapă să tremure/treme. De cele mai multe ori, aceste tremurături sunt direct asociate cu momentul tău de anxietate și, deși sunt temporare, durează de obicei atât timp cât amenințarea este prezentă. Nu vă alarmați, dacă tremorul se prelungește în ciuda rezolvării altor simptome de anxietate.

Tensiunea musculară

Anxietatea și stresul sunt, de asemenea, legate de tensiunea musculară. Tensiunea musculară solicită foarte mult mușchii și, în unele cazuri, acest tip de tensiune poate duce la mișcări musculare neobișnuite. Ticurile musculare pot apărea atunci când mușchiul este epuizat din cauza stresului, rezultând un tremor sau o experiență asemănătoare unui tremor.

Deficiențe de vitamine

Deși nu este întru totul comună, unii susțin că anxietatea poate crea de fapt deficiențe de vitamine, în special cu magneziu. În timpul perioadelor de stres semnificativ, organismul utilizează magneziul și alte minerale la o rată crescută, ceea ce poate cauza niveluri serice epuizate.

Magneziul, în special, joacă un rol în funcția nervoasă. Este posibil ca cei care suferă de anxietate să fie mai predispuși la niveluri scăzute de magneziu, ceea ce poate duce la contracții nervoase și tremurături musculare.

Gândindu-se la tremurături

Chiar dacă este rar, este posibil ca unele persoane să poată induce tremurături prin simplul fapt că se gândesc la ele. Unele persoane simt o nevoie profundă de a-și mișca mușchii și pot de fapt să inducă această mișcare. Mușchii care devin prea conștienți (cu alte cuvinte, mușchii asupra cărora vă concentrați prea mult) pot avea sentimente și senzații neobișnuite care pot contribui la senzațiile de tremor.

Dedeshidratare

În cele din urmă, deshidratarea poate crește riscul de tremor. În general, deshidratarea nu este un simptom de anxietate, dar se poate agrava în cazul unor episoade severe de anxietate. Rețineți că înrăutățirea deshidratării poate accentua simptomele de anxietate, ceea ce face ca acesta să fie un ciclu potențial care trebuie căutat pentru a se asigura că nu continuă.

Cum să controlați tremorul din cauza anxietății

Dacă aveți impresia că tremorul este prea pronunțat, mergeți la medicul dumneavoastră de familie; este posibil să suferiți de o tulburare de mișcare de bază care este accentuată, dar nu cauzată de anxietate.

În mod cert, trebuie să vă asigurați că abordați aceste temeri cât mai bine posibil, iar consultarea unui medic vă va ajuta. Amintiți-vă că anxietatea are tendința de a vă face să vă temeți de ce este mai rău, așa că nu vă lăsați grijile legate de sănătate să o ia razna fără să le abordați mai întâi cu un medic. De asemenea, ar trebui să rămâneți hidratat și să vă asigurați că vă hrăniți corespunzător pentru a exclude orice cauze dietetice simple ale tremorului.

SUMAR:

Anxietatea este capabilă să ducă la multe probleme care pot provoca tremurături, precum și să facă pe cineva mai conștient de modul în care se simte corpul său – chiar dacă tremurăturile în sine nu sunt anxietate. Nu există nicio modalitate de a opri sau de a reduce tremurăturile fără a trata altfel anxietatea în sine.

.