Ce trebuie să faceți înainte și după un masaj de țesut profund
Relaxare. Relaxare. Recuperare. În sine, un masaj de țesut profund oferă o mulțime de beneficii. Cu toate acestea, există lucruri pe care le puteți face pentru a maximiza și extinde îmbunătățirile marcate ale masajului și pentru a îmbunătăți întreaga experiență.
Cu timpul și angajamentul financiar dedicat obținerii unui masaj profund al țesuturilor, este important să vă pregătiți în avans și să aveți un plan pentru ceea ce trebuie să faceți după aceea. Citiți în continuare câteva sfaturi simple care vă pot ajuta să profitați la maximum de timpul petrecut pe masa de masaj.
Înainte
În timp ce se apropie programarea dumneavoastră, ar trebui să încercați să vă amintiți să faceți aceste patru lucruri:
- Rămâneți hidratat. Hidratarea începe cu cel puțin 24 de ore înainte de timpul petrecut cu un terapeut de masaj. Masajul de țesut profund eliberează toxinele din mușchi. Asigurându-vă că sunteți hidratat atunci când mergeți la masaj, îi este mai ușor corpului dumneavoastră să elimine aceste toxine cât mai rapid și mai eficient posibil. De asemenea, mușchii bine hidratați sunt mai flexibili, ceea ce poate face mai ușor pentru terapeut să rupă cele mai dificile noduri fără a provoca prea mult disconfort.
- Faceți un duș. Deși este posibil ca acest lucru să nu fie întotdeauna posibil, a face un duș poate face ca masajul să fie o experiență mai relaxantă. Apa caldă va ajuta la slăbirea mușchilor, ceea ce reprezintă o altă modalitate de a reduce potențialul disconfort în timpul unui masaj profund al țesuturilor.
- Purtați haine largi, confortabile. Pentru unii, purtarea de haine confortabile poate declanșa automat relaxarea musculară. De asemenea, durerea musculară poate varia după ce masajul s-a terminat, așa că hainele largi pot fi mai ușor (și mai confortabile!) de îmbrăcat înainte de a pleca de la clinică.
- Cunoașteți-vă obiectivele pentru masaj. Dacă aveți un anumit obiectiv pentru masaj – cum ar fi ameliorarea tensiunii într-o anumită zonă sau un sprijin de vindecare pentru o anumită leziune – nu uitați să îl anunțați pe terapeutul dumneavoastră de masaj. În acest fel, ei pot fi siguri că vă vor aborda preocupările.
Apoi
Punctele de maximizare post-curățare nu sunt atât de diferite de cele de pregătire. La urma urmei, un masaj nu este o experiență izolată – face parte din interacțiunea continuă a corpului dumneavoastră cu tot ceea ce îl înconjoară. Iată patru lucruri pe care trebuie să le faceți pentru a prelungi beneficiile:
- Continuați să beți apă. La fel ca și hidratarea înainte de programare, consumul de apă după aceea poate ajuta la eliminarea toxinelor care au fost eliberate de masaj. Menținerea nivelului de hidratare după masaj poate reduce, de asemenea, efectele secundare post-massaj, cum ar fi durerea și greața.
- Mâncați bine. Cel mai bine este să evitați o masă grea după un masaj, dar doriți, de asemenea, să vă asigurați că primiți suficiente substanțe nutritive. Masajul profund al țesuturilor stimulează fluxul sanguin către țesutul muscular care are nevoie, așa că vreți să vă asigurați că sângele transportă substanțele nutritive de care aveți nevoie.
- Odihniți-vă bine noaptea. În timp ce dormiți, mușchii dvs. sunt capabili să se recupereze de la stresul masajului și să utilizeze eficient substanțele nutritive care sunt furnizate de fluxul sanguin crescut. Țintiți pentru un minim de 6 ore.
- Programați o programare de urmărire. Un singur masaj de țesut profund poate face cu siguranță o diferență, dar mulți pacienți observă îmbunătățiri mai semnificative cu programări regulate de masaj.
.