Ce trebuie să faceți după ce ați aflat că partenerul v-a înșelat

Descoperirea că partenerul a avut o aventură vă poate zgudui lumea și poate fi o experiență devastatoare din punct de vedere emoțional pentru dumneavoastră și familia dumneavoastră. La urma urmei, este o trădare a încrederii care poate aduce în discuție o sumedenie de alte preocupări legate de viața ta de familie, de viitorul tău și de sănătatea ta. Pe moment, este logic că ați putea fi copleșit de emoții: Oamenii pot experimenta brusc o serie de sentimente după ce descoperă infidelitatea, inclusiv tristețe, furie, șoc și neîncredere. Dacă partenerul dumneavoastră înșală, este greu să înțelegeți de ce ar face-o, ce v-a lipsit sau cum a fost, dar ceea ce decideți să faceți după aceea este important.

Iată câteva sfaturi de specialitate despre lucrurile sănătoase și productive pe care le puteți face imediat după ce partenerul dumneavoastră înșală:

Rezuflați & permiteți-vă să plângeți sau să țipați

De prea multe ori, oamenii nu-și acordă spațiu și timp pentru a fi pur și simplu în emoții și a le simți, spune pentru SheKnows Piper S. Grant, psiholog clinician licențiat, terapeut sexual și expert în relații. „Deci, dacă aveți nevoie să țipați, țipați – într-o pernă mai degrabă decât la partenerul dvs. Dacă aveți nevoie să plângeți, atunci lăsați-vă să intrați în acel plâns urât.”

Ajungeți la prieteni de încredere

Ajungeți la un prieten care știți că vă poate sprijini și nu vă poate judeca. „Nu este neobișnuit ca prietenii să vrea să sară în ajutorul tău și să-ți ofere rapid sfaturi pentru ceea ce trebuie să faci. Acest lucru poate fi și mai mult derutant și, de fapt, poate face mai greu să îți dai seama ce este cel mai bine pentru tine”, spune Grant.

Încercați să înțelegeți de ce sau cum s-a întâmplat infidelitatea

Asigurați-vă că ascultați și nu faceți presupuneri. „Oricât de mult nu ați vrea să auziți despre detaliile specifice, veți dori să creați o înțelegere pentru motivul pentru care partenerul dvs. a făcut ceea ce a făcut, spune Bethany Ricciardi, expert în sex și relații cu TooTimid, pentru SheKnows.

Asigură-te că evaluezi starea situației tale

Unde ai aflat? Sunteți în siguranță? Te simți confortabil să stai în același loc cu partenerul tău? Dacă nu, găsiți un loc sigur pentru noapte și asigurați-vă că aveți grijă mai întâi de dumneavoastră, sugerează Ricciardi. „Lucrurile pot deveni destul de instabile atunci când lucrezi prin infidelitate și vrei să te asiguri că te afli într-un mediu stabil, astfel încât să poți continua să ai grijă de viața ta de zi cu zi.”

Fă-ți un test

Dacă tu și partenerul tău ați fost împreună pentru o perioadă lungă de timp și ați avut o legătură fluidă (sau dincolo de utilizarea metodei contraceptive de barieră), ceea ce este adesea cazul persoanelor care se află în situații monogame pe termen lung sau al oamenilor care au fost deschiși să conceapă, vrei să îți faci timp să îți verifici starea de sănătate. Fă-ți o programare la medic și fă-ți un test de depistare a bolilor cu transmitere sexuală – mai bine să fii în siguranță decât să-ți pară rău!

Înțelege că nu este vina ta

A fost decizia lor să înșele atunci când au făcut-o, iar tu nu poți să te descarci pe tine. „Indiferent care a fost situația, partenerul tău a avut un angajament față de tine, iar tu nu te poți simți responsabil pentru asta”, spune Lori Bizzoco, expert în relații și fondator al Cupid’s Pulse, pentru SheKnows.

Evaluează-ți opțiunile

Poate fi greu să iei o decizie finală, dar începe să pui bazele pentru direcția în care se îndreaptă această relație. „Fie că rămâneți împreună, fie că decideți să mergeți mai departe, în această etapă, trebuie să vă concentrați pe abilitățile voastre de a face față. Lucrați pentru a ierta sau pentru a uita”, spune Ricciardi.

Dă-ți cel puțin 24 de ore înainte de a lua orice decizie importantă

Nici o decizie importantă nu trebuie luată imediat, așa că acordă-ți cel puțin 24 de ore pentru a lua orice decizie importantă, sugerează Grant. „Imediat după ce aflăm despre faptul că partenerul ne înșeală, putem simți că trebuie să intrăm direct în modul „rezolvare” sau să luăm decizii mari pe baza descoperirii infidelității sexuale. În loc să fiți reactivi, fiți intenționați și chibzuiți.”

Reevaluați relația

Ar trebui să faceți un pas înapoi și să decideți dacă înșelatul partenerului dvs. este ceva ce poate fi iertat. „Dacă este ceva pentru care îi puteți ierta, atunci va trebui să aveți o conversație despre cum să mergeți mai departe în cel mai bun mod posibil. Dacă nu, atunci va trebui să mergeți mai departe în cel mai bun mod posibil”, spune Bizzoco.

Evitați social media dacă puteți

„Nu vreți să reacționați online și să scrieți despre cât de mult vă urâți partenerul doar pentru a-l ierta mai târziu pentru acțiunile sale”, spune Ricciardi. Și exact opusul poate fi la fel de rău. „Nu postați fotografii false și fericite pentru a vă face partenerul gelos sau pentru a masca faptul că sunteți bine când de fapt nu sunteți. Păstrează-ți afacerile pentru tine și acordă-ți ceva timp pentru a procesa totul și rămâi offline.”

Nu încerca să te răzbuni pe partenerul tău sau să acționezi cu răzbunare

„Chiar suferi în acest moment și vrei ca partenerul tău să sufere la fel, dar nu răspândi durerea”, spune Ricciardi. Nu vreți să faceți ceva ce nu puteți inversa și, la sfârșitul zilei, nu vă veți simți mai bine „răzbunându-vă” pe ei.

Acceptați ceea ce s-a întâmplat

„În multe cazuri, oamenii sunt în faza de negare a faptului că partenerul lor semnificativ i-a înșelat. Împingerea problemei deoparte nu va schimba ceea ce s-a întâmplat, așa că confruntarea directă cu partenerul tău este cel mai bun mod de a aborda problema”, spune Bizzoco.

Nu uitați să aveți grijă de voi înșivă

Uneori, aceste emoții pot fi copleșitoare, iar oamenii s-ar putea trezi că nu mănâncă sau că se îndoapă cu o mulțime de alimente nesănătoase. „Când treci prin ceva atât de emoțional, este imperativ să încerci să ai grijă de tine din punct de vedere fizic, deoarece acest lucru nu va face decât să te sprijine în a putea procesa toate emoțiile”, spune Grant.

Nimic nu va face procesul nedureros, dar sperăm că, urmând aceste sfaturi de specialitate, te poți vindeca complet și într-un mod sănătos pentru tine și pentru partenerul tău.

O versiune a acestei povești a fost publicată în august 2018.

Câteva cupluri reușesc să treacă peste și să meargă mai departe după scandalurile de înșelăciune. Iată câteva celebrități care au rămas împreună în ciuda infidelității din relația lor: