Cele mai bune 50 de sfaturi matrimoniale din toate timpurile, de la 50 de experți în căsnicie
Am rugat 50 de experți YourTango să ne împărtășească cele mai bune sfaturi matrimoniale – și nu ne-au dezamăgit!
De la sfaturi despre cum să comunicăm mai bine până la cum cuplurile căsătorite ar trebui să petreacă ceva timp singure, acestea ar putea fi cele mai bune 50 de sfaturi matrimoniale compilate vreodată.
(Serios, aceasta ar trebui să fie o lectură obligatorie pentru fiecare soț și soție căsătoriți, fericiți sau nefericiți, și pentru toate viitoarele cupluri căsătorite.)
Cele mai bune sfaturi de căsnicie pentru cupluri de la cei mai buni experți:
Dacă obiectivul tău este să ai o căsnicie satisfăcătoare și longevivă, asigură-te că ești responsabil pentru rolul pe care îl joci în relație – bun sau rău.
„Țineți-vă de mână, frecați-vă de umeri, îmbrățișați-vă, sărutați-vă, bateți palma sau chiar dați pumni sau bătăi pe fund. Atunci când oferiți o îmbrățișare sau un sărut rapid, încercați să îl prelungiți la cel puțin 5 sau 10 secunde pentru rezultate mai eficiente!” – Lori Lowe, MA
Cercetarea arată în mod constant că dacă ne atingem mai mult se creează o legătură mai puternică prin eliberarea de oxitocină.
„Nu există două persoane care să fie de acord cu totul, și asta este în regulă, dar este important să fim de acord cu diferențele celuilalt.” – Lee Bowers, LP, PhD
Să fiți de acord să nu fiți de acord.
„Fă-ți timp să scrii din când în când un bilet grijuliu în care să spui ce iubești și apreciezi la el/ea. Aruncați-l în servieta sau în geanta lui/ei, astfel încât să îl găsească pe neașteptate și să îi însenineze ziua.” – Suzanne K. Oshima, antrenor de întâlniri
Câteodată nu este vorba despre suma de bani pe care o cheltuiți pe un cadou; este vorba despre gândul care merge în ceva.
Pentru bărbați, este important să înțeleagă că femeile vor să fie ascultate.
Cea mai mare risipă de efort într-o căsnicie este să încerci să-ți schimbi soțul/soția, deoarece problemele pe care le ai cu soțul/soția sunt, în general, probleme pe care le ai în tine însuți.
„Aruncă la el orice remediu posibil pe care îl ai, indiferent cât de alternativ sau ciudat pare. Sunt șanse ca unul sau mai multe dintre ele să funcționeze cu adevărat și căsnicia ta să devină din ce în ce mai puternică.” – Alisa Bowman, coach de relații
Vezi problemele – plictiseala din dormitor, lipsa conversațiilor, resentimentele – ca pe niște simptome și tratează aceste simptome la fel cum ai trata o boală cronică care aparent nu are leac.
Data viitoare când vă certați cu partenerul, renunțați la rușine, la învinovățire, la nevoia de a avea dreptate și ascultați cu adevărat fără să întrerupeți.
„Pentru a vă consolida căsnicia, învățați să recunoașteți că majoritatea argumentelor au o responsabilitate comună, că ambele persoane au puncte de vedere valabile și motive valide pentru sentimentele lor.” – Kathy Morelli, LPC
Asumați-vă responsabilitatea în argumentele voastre.
„Este posibil să fi uitat de corectitudine, dar acum este momentul să o readuceți în relația voastră.
Certitudinea nu este un cuvânt din patru litere.
„Când alte lucruri devin mai importante, cum ar fi cariera, copiii și preocupările personale, apar problemele. Faceți ca relația să fie prioritatea voastră principală. Când faceți acest lucru, căsnicia înflorește.” – Cathy Meyer, CPC, MCC
Nimic nu este mai important într-o căsnicie decât relația dintre soț și soție.
Creezi interacțiuni mai plăcute în căsnicia ta sau le faci dureroase sau neplăcute pentru soțul/soția ta?
„În schimb, începeți cu cuvântul „eu” și apoi împărtășiți-vă sentimentele în loc de gândurile voastre. Acest lucru nu este atât de ușor pe cât pare, deoarece cu toții deghizăm o mulțime de gânduri în sentimente, cum ar fi „Simt că mă eviți.”
Nu începeți niciodată o propoziție cu cuvântul „tu.”
„Schimbați-vă perspectiva spre una în care să învățați să vă apreciați partenerul.” – Michelle Poll, CPC, MA
Schimbă-ți accentul.
„Concentrează-te pe ceea ce este de apreciat la partenerul tău, apoi exprimă-ți sincer și spontan aprecierea ta specifică față de el. De asemenea, este bine să faceți acest lucru și pentru dumneavoastră.” – Judith Joyce, life coach
Lasă critica și vina.
„Punerea deoparte a unei seri romantice în mod regulat poate reaprinde magia unei relații pe termen lung. Nu trebuie să fie ceva sofisticat, ci doar un timp special pentru ca voi doi să vă amintiți cum și de ce v-ați îndrăgostit prima dată.” – John Sovec, LMFT
Niciodată să nu pierdeți arta fină a întâlnirii.
„Nu este permisă nicio discuție despre copii sau programe.” – Mary Kay Aide, MS
Aveți momente regulate, chiar dacă este vorba doar de 15 minute, pentru a verifica relația voastră și ceea ce apreciați unul la celălalt.
„Atât de mulți dintre pacienții mei spun că motivul pentru care căsnicia lor s-a destrămat este că au devenit deprimați și dezinteresați de partenerul lor. Dacă vei continua să lucrezi la tine, căsnicia ta va rămâne proaspătă și vitală.”
Iubiți-vă căsnicia având mai întâi grijă de voi înșivă.
„Așa că luați tot ceea ce vă supără pe el/ea și folosiți-o pentru a vă ajuta să vă uitați direct la ceea ce trebuie să faceți pentru a crește și a evolua. Relația va prospera!” – Ilene Dillon, LCSW, LMFT
Recunoaște că soțul sau soția ta îți oglindește cine ești tu.
„Cu programele agitate din ziua de azi, este ușor să-ți găsești căsnicia la capătul listei de priorități. Plimbați-vă și țineți-vă de mână (natura calmează), gătiți în cuplu (luptă cu mâncarea!), faceți exerciții fizice împreună (tenis sau dans, poate?) sau pur și simplu colecționați o „glumă zilnică” pe care să o împărtășiți.
Făceți-vă timp să vă distrați împreună în fiecare zi.
Înainte de a vă supăra sau de a da vina pe cineva, respirați și cereți partenerului dvs. perspectiva sa.
„Petreceți câteva minute în fiecare zi retrăind pe scurt acele momente în mintea dvs. Rezultatele vă vor uimi.” – Lucia, antrenor de întâlniri
Fă o listă cu trei dintre cele mai fericite momente din căsnicia ta.
„Încearcă acestea: „Te iubesc”, „Sunt aici pentru tine”, „Înțeleg”, „Îmi pare rău”, „Mulțumesc”, „Apreciez foarte mult tot ceea ce faci”, „Mă bucur să te văd”, „A fost o adevărată realizare!”” – Gina Spielman
Puteți să vă schimbați relația în bine prin creșterea folosirii acestor afirmații.
„Apreciați-i din inimă despre cine sunt ei în esența lor. Lăsați recunoștința în bilețele de dragoste, ascundeți-le astfel încât să le găsească sau priviți-i adânc în ochi și spuneți-le. Fiți creativi!” – Linda Marie, RN, BSN
Apreciați-vă partenerul de cel puțin cinci ori în fiecare zi.
În schimb, rezervați-vă timp special nu doar pentru a fi intimi, ci și pentru a vă asigura că veți continua să împărtășiți experiențe noi împreună, cum ar fi drumeții, explorarea unui loc nou sau organizarea unei vacanțe în propriul oraș.” – Marni Battista, CPC
Pentru a menține vie scânteia și pentru a evita „sindromul colegului de cameră.”
Abonează-te la newsletter-ul nostru.
„Un compliment este un semn de recunoaștere și apreciere. Faceți un efort pentru a afirma valoarea soțului/soției dvs. în viață, și în dragoste.” – Nicole Johnson, antrenor de întâlniri și relații
Complimentează-ți soțul/soția în fiecare zi.
„Stați jos, ascultați-vă unul pe celălalt și scrieți cum vreți să arate viitorul vostru ca și cuplu. Este mult mai ușor să vă creați cea mai bună relație împreună dacă nevoile ambelor persoane sunt exprimate, auzite și susținute de partenerul lor.” – Eve Agee, PhD
Creează o viziune clară a viitorului vostru comun împreună.
„Fă tot ce poți pentru a sprijini bunăstarea partenerului tău și respectă-ți partenerul așa cum ți-ai respecta cel mai bun prieten.” – John Gerson, Ph.D
Cenzurați orice impuls de a vă învinovăți sau critica partenerul.
Dați-vă întâlnire cu partenerul.
„Învățați și practicați Tantra și tehnicile sexuale tantrice.” – Judith Condon
Adaugați o componentă spirituală rutinei din dormitor.
„Imposibil de imaginat unul fără celălalt!” – Lori Edelson, LMSW, LMFT
Comunicarea și timpul petrecut împreună sunt cheile pentru a vă întări căsnicia.
„Respectați-vă unul pe celălalt, evitați abuzurile verbale și păstrați insultele pentru dumneavoastră. Cuvintele urâte sunt ca și cum ai stoarce pasta de dinți din tub – odată ce a ieșit, nu o mai poți băga niciodată la loc.” – Georgia Panayi, MBA
Unul dintre cei mai importanți factori într-o căsnicie bună este respectul.
Această schimbare simplă infuzează relațiile cu o nouă viață.” – Dr. Terri Orbuch, Ph.D
Stabilește-ți 10 minute pe zi pentru a vorbi cu partenerul tău.
„Urmărește conexiunea!” – Lee Horton, Ph.D
Puteți avea control sau puteți avea o conexiune cu partenerul dumneavoastră, dar nu le puteți avea pe amândouă.
Trending pe YourTango:
„Selectați o activitate în care voi doi puteți interacționa, vorbi și pur și simplu să fiți împreună bucurându-vă de compania celuilalt (nu un film!). Încheie-ți întâlnirea în dormitor. Funcționează de minune!” – Ann Robbins, CRC
În fiecare săptămână, dacă este posibil, ieșiți la o întâlnire așa cum făceați înainte de a vă căsători.
„O căsnicie sănătoasă este una care are un amestec de timp individual, de familie și de cuplu. Cantitatea fiecăruia poate fi diferită pentru fiecare cuplu, dar amestecul este necesar pentru a menține o căsnicie funcțională.” – Michele Seligman LCSW, BCD
Cuplurile se pierd adesea unul pe celălalt din cauza vieților lor ocupate: muncă, copii, calculatoare și activități separate.
„Stați față în față și priviți în ochii iubitului dumneavoastră pentru a permite sistemului limbic să se relaxeze. Acest lucru vă va aduce mai aproape și va crea cel mai profund tip de intimitate.” – Mary Kay Cocharo, LMFT
Creierul nostru este singurul organ din corpul uman care nu se autoreglează, ci are nevoie să fie în legătură cu un alt creier pentru vindecare.
„Făcând acest lucru, îi reamintiți creierului vechi/reptilian al celuilalt că sunteți o sursă de plăcere și confort. Este simplu, este ușor de făcut și va face o lume de diferență.” – Laura Marshall, LCSW
Când vă vedeți pentru prima dată la sfârșitul zilelor voastre respective, înainte de a face orice altceva, țineți-vă în brațe fără să vorbiți timp de cel puțin 60 de secunde.
Prefaceți comunicarea importantă cu o introducere simplă, dar eficientă.
Salvați critica completă pentru prietenii voștri și, între timp, lăsați-l pe partenerul vostru să vadă ce e mai bun în voi.” – Delaine Moore, antrenor de întâlniri și relații
Un sfat important pentru acele nopți de întâlnire mereu importante, nu uitați să fiți mai întâi soț sau soție și apoi critic.
Dacă, în schimb, te „apleci” asupra sentimentelor inconfortabile, asupra necunoscutului și a propriei vulnerabilități și îți întâlnești partenerul, îți poți întări de fapt relația prin luptele pe care le înfruntați împreună.” – Christine Arylo, life coach
Apleacă-te.
„Nu încerca să îi schimbi.” – Ellen Hartson
Acceptă-ți partenerul exact așa cum este astăzi.
„Atunci când ne „oglindim”, acest lucru ne ajută să nu ne simțim la fel de defensivi și ne oferă posibilitatea de a înțelege mai bine ceea ce încearcă să comunice.” – Anne Crowley, Ph.D
Când soțul sau soția dvs. vă spune ceva despre dvs. care îl deranjează, reflectați ceea ce spune.
Cel mai bun mod de a consolida o căsnicie este să vă sprijiniți și să vă ajutați unul pe celălalt în a fi cel mai bun pe care îl puteți fi.
Pasul 2: Faceți un brainstorming cu o listă de 10 lucruri amuzante pe care le-ați făcut împreună când v-ați întâlnit prima dată; faceți o întâlnire pe săptămână și bucurați-vă de aducerea înapoi a acelui sentiment de iubire!” – Tasha Dimling, antrenor de întâlniri, MBA
Ai pierdut acel sentiment de iubire?
„Dar nu ai dreptul să faci din partenerul tău fata sau băiatul biciuitor.” – Sherry Amatenstein, LCSW
Ești îndreptățit să ai din când în când o dispoziție proastă.
„Ai încredere în partenerul tău pentru orice, inclusiv pentru achiziții și decizii financiare, și pentru a aduce în discuție cu tine lucruri care necesită o decizie comună. Dacă nu puteți face asta, voi doi aveți o problemă.” – Donald Pelles, Ph.D., CHt
O căsnicie puternică este un parteneriat de încredere.
„În focul momentului, ceea ce pare superimportant va scădea probabil în importanță pe măsură ce trece timpul. Înainte de a reacționa țipând, aruncând insulte sau cuvinte răutăcioase, amintiți-vă că „și asta va trece”.
Amintiți-vă întotdeauna că viața este lungă.
„Când primește acest lucru, ea poate intra cu ușurință în contact cu sentimentele ei de dragoste pentru soțul ei și devine mult mai receptivă la nevoile lui. Acesta este modul în care intimitatea poate fi împlinitoare pentru ambele persoane – chiar magică!” – Linda Wiggins de la RelationSync
O femeie are nevoie ca partenerul de căsnicie să petreacă timp acordându-i toată atenția și privindu-o direct în ochi.
„Creați ocazii regulate pentru distracție, râsete și experiențe pozitive. Aflați ce comunică dragostea unul către celălalt și faceți asta. Fiți atenți și grijulii cu lucrurile mărunte și chiar faceți treburi care nu-i plac celuilalt.
Utilizați cuvinte legate de caracter care să vă onoreze soțul/soția pentru calități precum răbdarea, serviabilitatea, curajul sau bunătatea.
Alex Alexander este un colaborator frecvent al YourTango.
.