Cele mai bune pudre proteice din cazeină din 2020

În primul rând, să clarificăm ceva. Există două proteine care provin din lapte: zerul și cazeina. Zerul primește o mare parte din dragoste, și pe bună dreptate, deoarece face o pudră de proteine cu digestie foarte rapidă care este excelentă pentru construirea mușchilor. Dar cazeina, care reprezintă 80 la sută din proteinele din lapte, este, de asemenea, o lovitură grea.

Ca și zerul, proteina de cazeină este în mod natural bogată în aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA), care permit corpului dumneavoastră să construiască mușchi noi și să se agațe de ceea ce are. Dar, în timp ce aminoacizii din zer sunt digerați și absorbiți cu viteza fulgerului, cazeina este digerată mult mai lent.

Acest lucru înseamnă că cazeina nu este la fel de bună pentru realimentarea rapidă după un antrenament. Dar, deoarece cazeina vă oferă un flux lent și constant de aminoacizi extras pe parcursul mai multor ore, este ideală pentru a vă ajuta să evitați catabolismul (degradarea mușchilor) atunci când veți sta mult timp fără o masă.

Cazeina este cea mai bună proteină pentru administrarea înainte de culcare. Îți împiedică mușchii să se hrănească singuri atunci când rămâi fără combustibil în organism peste noapte și te ajută să eviți să te trezești flămând la 4 dimineața.

Proteinele din cazeină te ajută și atunci când ești la dietă, deoarece te mențin să te simți sătul cu relativ puține calorii. Și, din nou, vă ajută să preveniți catabolismul (degradarea mușchilor) atunci când operați cu un deficit caloric.

.