Cum îți dai seama dacă ești subnutrit

admin

Malnutriția poate apărea din diverse cauze și este rezultatul faptului că organismul nu primește suficiente substanțe nutritive de care are nevoie. Malnutriția nu se limitează doar la persoanele bolnave sau la cele din țările în curs de dezvoltare. Deși surprinzător pentru unii oameni, malnutriția include atât supranutriția, cât și subnutriția. Astfel, persoanele care sunt supraponderale sau obeze se pot încadra în continuare în categoria celor subnutrite.

Persoanele care suferă de supraalimentație sunt, de obicei, supraponderale sau obeze. Dar ei pot fi subnutriți dacă au o dietă calorică densă care nu conține vitamine, minerale, fitochimicale sau antioxidanți esențiali.

În schimb, pentru cei care suferă de subnutriție, o stare în care oamenii au o dietă inadecvată sau au probleme în a absorbi substanțele nutritive din alimente, se pot întâmpla mai multe probleme diferite. Some illnesses that might lead to malnutrition include:

  • Celiac Disease
  • Wilson’s Disease
  • Lactose Intolerance
  • Inflammatory Bowel Disease: Crohn’s Disease or Ulcerative Colitis
  • Chronic or intense diarrhea
  • Infections
  • Surgery
  • Cancer
  • Issues in parts of the digestive system
  • Diabetes Mellitus
  • AIDS
  • Congestive Heart Failure
  • Excessive alcohol
  • Chronic Pancreatitis
  • Diverticulitis
  • Parasites or worms

In addition to these, there are many other issues that can affect people’s dietary choices or hunger response. Sometimes malnutrition, especially seen in older adults can be affected by reduced mobility, low income, and a long-term health condition.

Signs of Malnutrition

The most common symptom you will see in people who are undernourished is an unintentional weight loss of 5-10% or more of your body weight over a short period of time like 3-6 months.

Câteva semne fizice pot include următoarele:

  • Fatiga sau epuizare cronică
  • Mușchii obosiți sau slabi
  • Capacitatea scăzută a organismului de a lupta împotriva infecțiilor sau bolilor
  • Schimbări de comportament

Deficiențele specifice de micronutrienți, cum ar fi lipsa fierului sau a vitaminei D din alimentație, sunt asociate cu semne fizice suplimentare, cum ar fi slăbirea oaselor, modificări cognitive sau riscuri mai grave la femeile însărcinate. Adesea, deficiențele de micronutrienți ar putea să se dezvolte pe o perioadă lungă de timp și inițial să aibă simptome minime sau deloc. La copii, malnutriția are un impact deosebit și poate duce la întârzieri în creștere sau la modificări ale comportamentului acestora.

Cum să evitați să fiți malnutriți

Consumul unei diete diversificate de fructe, legume, nuci, leguminoase, grăsimi, carbohidrați și surse de proteine este cea mai bună cale. Dar dacă suferiți de o boală cronică sau ați avut o problemă acută, doriți să găsiți modalități de a crește conținutul nutrițional al dietei sau de a vă îmbunătăți capacitatea de absorbție a alimentelor, astfel încât să nu fie nevoie de tratamente mai intensive. Pentru unele persoane, administrarea de suplimente poate fi recomandată pentru a obține suficiente vitamine și minerale din alimentație pentru a evita deficiențele specifice de micronutrienți.

Când să solicitați ajutor

Dacă aveți îngrijorări că ați putea fi expus riscului de malnutriție, ar trebui să consultați un dietetician autorizat sau medicul dumneavoastră. Ar trebui să se ia în considerare imediat pentru cei care au un indice de masă corporală (IMC) mai mic de 18,5 sau dacă aveți simptome combinate, boli sau probleme de mediu.

.