Cum să-ți găsești fericirea – PsychAlive
Cum să-ți găsești fericirea
Am văzut cu toții o versiune a acestei scene: copilul de la locul de joacă, acoperit de înghețată, purtând o diademă. Este înconjurată de jucării distractive, de părinți lingușitori și de alți copii care țipă fericiți. Cu toate acestea, deși lumea ei pare să fie exact așa cum și-ar dori, ea este pe lângă ea, plângând de necaz total. Ceea ce vreau să spun aici nu este să ilustrez simpla afirmație că fericirea nu poate fi cumpărată sau că răsfățul copiilor este rău. Ceea ce vreau să sugerez este că cei mai mulți dintre noi nu suntem atât de diferiți de fetița de pe terenul de joacă. Mulți dintre noi abordează fericirea în mod greșit.
În ciuda a ceea ce am putea crede, destul de des, nu ne căutăm cu adevărat propria fericire. Mulți dintre noi nu ne cunoaștem suficient de bine pentru a conceptualiza ceea ce ne dorim de fapt. Ne conformăm noțiunilor și idealurilor societății noastre, ale familiei noastre și ale altor influențe care ne pot îneca propriul punct de vedere. Ne petrecem viața repetând tipare și îndeplinind rețete din trecutul nostru care nu ne servesc în prezent. În diferite grade, nu reușim să ne diferențiem, să ne separăm de influențele exterioare limitative și să realizăm valoarea noastră unică în lumea din jurul nostru. Când aceste forțe exterioare se infiltrează și ne depășesc în liniște, ajungem să căutăm ideea de fericire a altcuiva.
Cheia fericirii proprii este îngropată în interiorul procesului de recunoaștere și diferențiere de aceste forțe. Desigur, există lucruri care ne-au modelat și care sunt pozitive. Există trăsături pe care le-am preluat și care ne întăresc și ne sporesc sentimentul de sine. Totuși, diferențierea nu înseamnă să te separi de societate sau să te debarasezi de modelele sociale pozitive. Este vorba despre desprinderea straturilor indezirabile care ne protejează de realizarea destinului nostru unic și de a trăi viața pe care ne-o dorim.
Există patru pași cruciali pentru acest proces de diferențiere dezvoltat de tatăl meu, psihologul Dr. Robert Firestone. Explic acești pași mai detaliat în blogul meu, „Devenind adevăratul tău sine”, însă, pentru a rezuma, ei implică:
- Separarea de atitudinile distructive care au fost îndreptate către noi și pe care le-am internalizat
- Diferențierea de trăsăturile negative ale părinților noștri și ale îngrijitorilor influenți
- Ruperea de vechile apărări pe care le-am construit pentru a face față evenimentelor negative din copilărie
- Dezvoltarea propriului nostru sistem de valori și a abordării vieții
Există multe influențe din mediul nostru timpuriu pe care le internalizăm, le repetăm sau la care ne adaptăm. De exemplu, imaginați-vă că ați avut un părinte narcisist care s-a comportat superior și dominator. Poate că s-a lăudat cu ea însăși, în timp ce v-a pus la pământ sau v-a desconsiderat complet. Crescând, este posibil să preluați punctul ei de vedere față de voi înșivă. Vei începe să ai gânduri răutăcioase sau „voci interioare critice” care îți spun că ești inferior sau că ești nesemnificativ și că doar ocupi spațiu.
De asemenea, poți risca să repeți trăsăturile negative ale părintelui tău, caz în care vei observa că ai propriile tale gânduri sau sentimente de superioritate sau de îndreptățire. Poate că vei acționa cu aceleași atitudini condescendente și critice față de copiii tăi. În cele din urmă, dacă a crește alături de un părinte narcisist te-a făcut să te simți inadecvat, poate că apărarea ta a fost să eviți confruntarea, să te retragi în carapacea ta sau să eviți să ieși în evidență. Este posibil ca aceste adaptări să vă fi făcut să vă simțiți în siguranță în gospodăria dumneavoastră, dar există șanse ca aceleași trăsături să vă facă rău sau să vă rețină ca adult.
Aceste influențe timpurii asupra vieții noastre fac ca primii trei pași de diferențiere să fie precursori importanți pentru a trăi o existență fericită, una care să reflecte cine vrem să fim cu adevărat. Odată ce am scăpat de aceste straturi, suntem capabili să facem al patrulea pas și să ne întrebăm cine suntem cu adevărat. Ce rezonează cu noi și ce dă sens vieții noastre? Acest ultim pas se referă la găsirea fericirii noastre. Care sunt câteva acțiuni pe care le putem întreprinde cu toții pentru a descoperi ceea ce ne dorim de la viață? Poate părea ironic să subliniez principiile generale ale fericirii, când sugerez că cheia fericirii este unică pentru fiecare individ. Cu toate acestea, în acest proces de diferențiere, există anumite principii de sănătate mintală pe care toată lumea le poate adopta pentru a-și găsi mai bine propriul sentiment de bucurie și împlinire. Acestea includ:
- Fericirea nu vine din umplerea zilelor noastre cu lucruri distractive. Studiile arată că cei mai fericiți oameni sunt cei care caută sensul, spre deosebire de simpla plăcere. Căutarea de senzații tari și satisfacțiile instantanee nu funcționează, deoarece acestea oferă bandaje și senzații tari pe termen scurt care nu reușesc să ne împlinească la un nivel mai profund. Atunci când ducem o viață care are un sens deosebit pentru noi, ne simțim mai satisfăcuți și mai bucuroși.
- Fericirea implică obiective transcendente. Oamenii sunt, în general, mai fericiți atunci când își creează obiective care merg dincolo de ei înșiși. Aceste persoane manifestă grijă și preocupare pentru ceilalți și practică generozitatea. Studiile arată că oamenii au mai multă plăcere în a dărui decât în a primi și că generozitatea poate duce la o viață mai lungă și mai fericită.
- Pentru a căuta fericirea, trebuie să ne realizăm puterea personală. Este important să ne reamintim în mod constant de efectul profund pe care doar noi singuri îl avem asupra destinului nostru. Acest lucru înseamnă atât renunțarea la bagajele din trecutul nostru, cât și rezistența la orice impuls de a face pe victima. Atunci când ne recunoaștem puterea, avem un simț al rezistenței mult mai puternic și putem face față mai bine oricăror greutăți care apar. De fapt, s-a constatat că a avea un sentiment de putere în viața ta este unul dintre factorii cheie pentru a fi o persoană rezilientă.
- Fericirea implică maturitate. O parte din a fi un sine puternic și diferențiat înseamnă să eviți să joci roluri parentale sau copilărești în relația cu ceilalți. Nu îi putem controla pe ceilalți, doar pe noi înșine, așa că a fi părintești față de cei din jurul nostru va duce la niveluri mai ridicate de nemulțumire și ne va împiedica să ne concentrăm asupra schimbărilor pe care le putem face. Pe de altă parte, a fi copilăros și a le permite celorlalți să ne controleze, din nou, ne subminează puterea și potențialul.
- Fericirea vine cu un preț. Pentru a simți mai multă bucurie, trebuie să fim dispuși să simțim mai mult din orice. Nu putem amorți selectiv durerea fără să ne amorțim, de asemenea, la exaltare, entuziasm și plăcere. Condiția umană este una dureroasă și trebuie să fim dispuși să ne simțim tristețea, furia și temerile pentru a trăi o existență vitală și pasională.
- Fericirea înseamnă să fim dispuși să evoluăm. Suntem mai vii atunci când ne extindem și încercăm lucruri noi. Gândiți-vă la un cuplu care se îndrăgostește. Își cresc unul altuia lumea. Sunt deschiși la noi experiențe, activități, emoții și prieteni. Ce se întâmplă atunci când cad în rutină și încep să își impună restricții unul altuia? Lumile lor încep să se micșoreze. Rămân în casă, fac reguli și își pierd simțul independenței și chiar, atracția. Fericirea înseamnă să-ți menții interesul pentru alegeri noi și pline de viață, care să mențină vie scânteia din tine.
Când ne uităm la aceste principii, ne dăm seama rapid că căutarea fericirii nu este egoistă. Atunci când suntem indivizi autentici, fericiți și împliniți, suntem mult mai buni pentru oamenii din jurul nostru și pentru societate în general. Suntem părinți mai buni, parteneri mai buni, șefi mai buni, colegi de muncă, prieteni și cetățeni mai buni. Pe măsură ce urmăm calea pe care ne-o croim, ne putem aștepta ca vechile influențe să se infiltreze și vocile interioare critice să ne inunde capul. Cu toate acestea, găsirea fericirii noastre înseamnă să reducem la tăcere acești demoni și să celebrăm ființa umană unică și demnă care se află dedesubt. După cum spunea autorul Howard Thurman, „”Nu te întreba de ce are nevoie lumea. Întreabă-te ce te face să trăiești și apoi du-te și fă asta. Pentru că lumea are nevoie de oameni care au prins viață.”
Vezi acest video Whiteboard Video despre diferențiere
Alăturați-vă Dr. Lisa Firestone pentru o prezentare gratuită de o oră „Break the Chain: How to Live the Life YOU Want” sau pentru cursul ei electronic de 4 săptămâni care începe în luna martie „Become Your True Self.”
Despre autor
Tags: differentiation, happiness, happiness tips, live your own life, real-self, self-understanding
Nice article
Reply