Cum să acționați consecvent: 7 sfaturi puternice

„În esență, dacă vrem să ne dirijăm viața, trebuie să preluăm controlul asupra acțiunilor noastre consecvente. Nu ceea ce facem din când în când este ceea ce ne modelează viața, ci ceea ce facem în mod consecvent.”
Anthony Robbins

Poate că cea mai mare problemă pe care o au oamenii atunci când încearcă să îmbunătățească ceva în viața lor este că nu iau niciodată prea multe măsuri.

Poate că a doua mare problemă este că nu iau măsuri consecvente pe o perioadă mai lungă de timp.

Acum, consecvența nu este cu adevărat cel mai sexy sau cel mai interesant cuvânt din dezvoltarea personală. Dar este, împreună cu timpul, ceea ce îți va da rezultate reale în viața ta.

Să te ții de program și să faci ceva în mod constant – și nu doar atunci când te simți inspirat sau ceva de genul acesta – este foarte, foarte puternic.

Pentru mine este, de asemenea – cel puțin în acest moment – una dintre cele mai frustrante părți ale dezvoltării personale.

Câteva zile merg foarte bine. Unele zile chiar nu. Destul de multe zile se termină undeva între cele două.

Am reușit să devin mai consecvent în multe domenii și nu există perfecțiune, unde fiecare zi este pur și simplu grozavă.

Așa că nu are rost să ne străduim pentru o perfecțiune iluzorie în orice parte a vieții. Iar variația și eșecurile sunt părți stimulative și valoroase ale vieții. Dar, cu toate acestea, se pot face îmbunătățiri.

Aceste sfaturi pot fi folosite pentru a trece mai ușor peste perioada care este necesară pentru a stabili un nou obicei în viața ta (aproximativ 21-45 de zile sau cam așa ceva în experiența mea). Ele pot fi folosite și după ce un obicei este stabilit, deoarece chiar și atunci veți avea zile proaste sau veți greși.

1. Folosiți un ritual de dimineață.

Acesta este poate cel mai puternic sfat pe care l-am găsit până acum în acest domeniu.

Pur și simplu stabiliți o rutină dimineața pe care să o faceți imediat ce vă treziți. Acest lucru funcționează atât de bine pentru că ceea ce faci la începutul zilei stabilește adesea contextul pentru ziua ta.

Ca oameni avem o tendință puternică de a dori să fim consecvenți cu ceea ce am făcut înainte. Acesta este un mare motiv pentru care un început prost duce adesea la o zi proastă și un început bun duce adesea la o zi bună.

Citește totul despre ritualurile mele de dimineață și ale altora în acest articol.

2. Fă lucruri chiar dacă nu ai chef.

Vocea ta interioară și sentimentele tale pot fi ignorate dacă vrei. Poți face oricum tot ceea ce vrei să faci.

3. Nu te răni.

Realizați că atunci când vă dezamăgiți și nu gândiți și nu faceți ceea ce vă doriți cu adevărat în adâncul sufletului vă răniți pe voi înșivă prin scăderea stimei de sine.

Ceea ce faceți în timpul zilei vă trimite semnale despre ce fel de persoană sunteți. Faceți ceea ce trebuie, cum ar fi să fiți eficient, amabil sau să mergeți la sală și vă simțiți bine.

Deveniți leneș, negativist sau pur și simplu rău și aveți tendința de a vă simți mai rău după un timp. Nu scapi, nu ai cum să scapi de tine însuți. Și întotdeauna există un preț de plătit.

Acesta este un motivator puternic pentru a deveni o persoană mai bună.

4. Concentrează-te și asumă-ți responsabilitatea pentru proces, nu pentru rezultatele potențiale.

Eu folosesc acest lucru atunci când mă antrenez.

Nu îmi asum responsabilitatea pentru rezultatele din mintea mea. Îmi asum responsabilitatea de a mă prezenta și de a-mi face antrenamentul. Rezultatele – 26 de kilograme pierdute în timpul acestei primăveri – au venit oricum din această acțiune consecventă.

Și acest lucru îmi facilitează această acțiune atunci când știu că este tot ceea ce trebuie să mă concentrez. În loc să folosesc jumătate din energia și concentrarea pe care le am la dispoziție pentru a spera că „îmi voi atinge obiectivul foarte, foarte curând”.

Concentrează-te pe proces și vei fi mult mai relaxat și mai predispus să continui decât dacă te holbezi orbește la potențialele rezultate care nu vin niciodată atât de repede pe cât îți dorești și te pun pe un roller coaster emoțional de la o zi la alta.

5. Găsiți și faceți ceea ce vă place sau vă place să faceți.

Întotdeauna este mai ușor să vă țineți de program dacă vă place sau cel puțin vă place ceea ce faceți în fiecare săptămână.

Așa că experimentați și găsiți ceea ce vi se potrivește cel mai bine.

6. Renunțați la vechile imagini de sine.

Cu câțiva ani în urmă mă vedeam ca pe o persoană care nu mânca alimente sănătoase sau care era atletică și făcea exerciții. Chiar și atunci când am început să fac asta un pic mai mult, încă mă simțeam oarecum ca persoana cu care mă simțeam când trăiam într-un mod nesănătos.

Cu timpul am început să mă gândesc din ce în ce mai mult la mine ca la o persoană care era sănătoasă. Dar încă mă schimbam înainte și înapoi între cele două imagini de sine de a fi o persoană sănătoasă și o persoană nesănătoasă.

Așa că de cândva de la începutul acestui an am renunțat la acea imagine din trecut despre mine care se simțea oarecum confortabilă, dar care nu mă ajuta.

De atunci, pe măsură ce imaginea mea de sine ca persoană sănătoasă a devenit consistentă în mintea mea, îmi este mult mai ușor să fac exerciții fizice și să mănânc alimente sănătoase. Mi se pare un lucru natural pentru mine acum.

7. Folosiți memento-uri în mediul înconjurător.

Am postat despre acest concept de ani de zile.

Ce trebuie să faceți este pur și simplu să scrieți ceea ce vreți cu adevărat să faceți să devină un obicei sau o parte naturală a vieții voastre pe un post-it, pe screensaverul de pe calculator etc.

În momentul de față folosesc o mică tablă albă pe perete pe care am scrise lucruri precum „Câștig 5.000 de dolari/lună” și „Nu uita să te distrezi”.

Am constatat că acest lucru este foarte util pentru a mă menține pe drumul cel bun, pentru a mă concentra asupra lucrurilor esențiale și pentru a nu fi atât de distrasă de tot ce mă înconjoară.