Cum să folosești o cârjă

Dacă ați suferit recent o intervenție la picior sau aveți o gleznă ruptă, folosirea cârjelor trebuie să fie primul pas din planul dumneavoastră general de reabilitare. În mod tradițional și în cazul în care este prima dată când vă aflați în cârje (sau dacă simțiți destul de multe dificultăți în a vă obișnui cu ele) cârjele vin în pereche. Sau, pe scurt, ar trebui să purtați două cârje.

Cu toate acestea, există întotdeauna un DAR! În acest material, vom discuta despre unul dintre aceste DAR-uri sau, pentru a fi mai concreți, vom verifica dacă există un motiv, departe, precum și un rost de a purta o singură cârjă. Iată ghidul nostru cu privire la modul de utilizare a unei singure cârje…

Există vreun motiv anume pentru a folosi o singură cârjă?

Da, există. Dar înainte de a vă spune de ce, iată o observație de făcut – este vorba de a trece la folosirea unei singure cârje, dar nu de a te deplasa constant cu o singură cârjă. Este important să continuați să purtați în continuare ambele cârje.

Cu toate acestea, este, de asemenea, foarte convenabil ca din când în când și în cazuri specifice să treceți la o singură cârjă. Aceasta de dragul unui confort mai bun al dumneavoastră, precum și pentru a elimina un anumit disconfort.

Între timp, există ocazii în care ar putea fi mai dificil pentru dumneavoastră să faceți o anumită mișcare cu două în loc de o singură cârjă.

Cazuri de top în care este mai bine să folosești o singură cârjă

În cele ce urmează, dorim să vă oferim câteva exemple de cazuri în care este mai bine să folosiți o singură cârjă. Așadar, nu lăsați cealaltă a doua cârjă prea departe de dumneavoastră, deoarece, odată ce va trece mișcarea certă sau necesitatea de a folosi o cârjă, va trebui să treceți la purtarea perechii standard de două cârje:

1. Căratul cumpărăturilor
2. Deplasarea cu bagaje mari
3. Simțirea unei dureri puternice la unul dintre brațe în timp ce vă deplasați pe o distanță mare sau un timp îndelungat cu ambele cârje
4. Dorința de a avea una dintre mâini liberă pentru a vă servi copilul sau a ajuta pe altcineva
5. Negocierea scărilor în cazul în care puteți găsi un sprijin suplimentar sub formă de balustradă

La ce trebuie să fiu foarte atent atunci când folosesc o singură cârjă?

Nu este constantă folosirea unei singure cârje. Este doar trecerea la una în afară de a le purta pe amândouă. Cu alte cuvinte, ceea ce vrem să spunem este că există un anumit pachet de riscuri cu care vă puteți confrunta atunci când efectuați această comutare. Iată care sunt lucrurile la care ar trebui să fiți sincer atenți și atenți atunci când folosiți o singură cârjă:

1. Atunci când folosiți o singură cârjă va trebui să adăugați o presiune suplimentară și chiar o anumită doză de disconfort la nivelul piciorului care este de fapt rănit
2. Există riscul de a cădea
3. Ar putea exista o durere suplimentară (în cele mai multe cazuri temporară) la nivelul mâinii/brațului care este legat de partea în care folosiți o singură cârjă
4. S-ar putea să vă pierdeți un anumit nivel de echilibru în comparație cu mersul normal cu două cârje
5. Nu vă forțați niciodată prea tare și încetiniți întotdeauna viteza atunci când treceți la o singură cârjă
6. Atenție: nu toate primele încercări de a folosi o singură cârjă sunt reușite, așa că, dacă simțiți dificultăți în această mișcare, săriți peste ea și încercați data viitoare.

Cum să folosiți o singură cârjă atunci când mergeți pe o suprafață plană standard?

Cel mai important lucru este să puneți cârja sub brațul care este opus piciorului accidentat. Este normal să vă gândiți la faptul că în acest fel veți minimiza riscul de la punctul 3 din paragraful anterior. Următorul lucru de care trebuie să țineți cont este partea specifică pe care să folosiți cârja.

Dacă întrebați orice expert medical, acesta vă va spune să puneți cârja chiar deasupra brațului de pe partea piciorului dumneavoastră stabil. Între timp, tipul de leziune și stadiul reabilitării dumneavoastră contează, de asemenea, pentru alegerea modului în care veți purta o cârjă. S-ar putea să fie nevoie să transferați greutatea pe piciorul sănătos.

Cel mai bun sfat pe care vi-l putem da, pe de altă parte, este să vă țineți de o singură regulă: poziționarea și echilibrul sunt principalii factori de utilizare corectă a unei singure cârje. Ceea ce vrem să spunem este că trebuie să vă ajustați cu atenție cârja și să vă asigurați că vă simțiți suficient de echilibrat înainte de a face primul pas.

Ar trebui să existe căptușeală atât pe mânerul cârjei, cât și pe suportul de la subsuoară al cârjei dumneavoastră. Căptușeala asigură o mai bună aderență și absorbție a șocurilor. Evitați să purtați cămăși sau jachete voluminoase în timp ce mergeți cu o singură cârjă, deoarece poate duce la reducerea mișcării și a stabilității.

Și când vine primul pas pentru a face cu o singură cârjă…

Da, ar putea fi puțin frustrant și cei mai mulți dintre voi s-ar putea să vă fie frică să îndepliniți această sarcină. Cu toate acestea, nu vă faceți griji, dacă urmați recomandările noastre o să vă descurcați foarte bine. Desigur, dacă vă simțiți prea speriați, mai bine aveți pe cineva în apropiere pentru sprijin.

1. Transferați cârja la aproximativ 15 cm în fața dumneavoastră. Acum, faceți primul pas cu piciorul rănit.
2. Acum, este momentul să treceți de cârjă folosindu-vă de sprijinul piciorului sănătos și în timpul acestei mișcări, trebuie să apucați mânerul cu o mână fin întinsă.
3. Evitați să vă țineți greutatea cu subsuoara. Astfel veți elimina riscul apariției efectelor secundare ale provocării cu o singură cârjă, cum ar fi dureri, leziuni nervoase sau orice alte leziuni grave.

Cum să folosești o singură cârjă pe scări?

Să începem cu o veste bună – este mult mai ușor să cobori și să urci scările cu o singură cârjă în loc să o faci cu perechea completă de două cârje. Mai jos, puteți citi sfaturile noastre cu privire la cum să folosiți o singură cârjă atunci când aveți scări în față:

1. Dacă nu există balustrade pentru scări, ar trebui să încercați să folosiți o singură cârjă. În acest caz, este de fapt mai bine să cereți ajutor sau să luați liftul, deoarece vă va fi greu să urcați sau să coborâți scările și cu două cârje.

2. Pe de altă parte, odată ce simțiți eliberarea de a avea o balustradă în fața dvs. începeți prin a o lua cu o mână și purtați una cârja în cealaltă în timp ce urcați scările.

3. Odată ce începeți să urcați scările, luați cârja sub brațul din partea piciorului sănătos și apoi, luați balustrada cu mâna din partea traumatică. Asigurați-vă că transferați presiunea pe balustradă și pe cârja din partea opusă în același timp. Acum, este timpul să urcați mai întâi cu piciorul dumneavoastră nevătămat.

4. Repetați procedura cu restul scărilor și nu uitați – echilibrul este cheia. Dacă vă simțiți obosit, dezechilibrat sau aveți orice fel de disconfort, respirați adânc și dați-vă la o parte pentru o vreme pentru a vă relaxa. Nu este nevoie să vă grăbiți.

5. Nu în ultimul rând, dacă acum trebuie să coborâți scările, nu uitați că este greu să efectuați această activitate atât: cu una, cât și cu două cârje. Dacă folosiți o singură cârjă, prindeți-vă bine de balustradă și puneți mai întâi piciorul nesănătos pe treapta inferioară.

6. Acum, urmați de cârja de pe partea opusă și de piciorul sănătos. Nu puneți însă prea multă presiune pe piciorul rănit, pentru că o tresărire bruscă de durere vă poate provoca greață sau amețeală.

Concluzie

Acum, când știți cât de important este să fiți atenți atunci când folosiți o cârjă, precum și care sunt cele mai potrivite ocazii pentru a efectua o astfel de mișcare, puteți face câteva teste pe o suprafață plană la început și apoi, încercați procedura pe scări.

Vă rugăm să vă reamintim că acestea nu sunt recomandări din partea unui medic adevărat, iar materialul are doar caracter informativ. Întrebați întotdeauna terapeutul dumneavoastră dacă o anumită utilizare a cârjelor sau o singură cârjă este potrivită pentru cazul dumneavoastră medical individual.

.