Cum să folosești terapia Tapping pentru a elimina frica, anxietatea și a-ți atinge obiectivele
Terapia Tapping este un instrument extrem de puternic care te poate ajuta să-ți depășești rapid cele mai mari temeri și să te ajute să-ți atingi toate obiectivele.
Cu 34 de ani în urmă, psihologul clinician Dr. Roger Callahan – inițiatorul terapiei Tapping – a descoperit că poți stimula eliberarea instantanee a emoțiilor stocate.
Liberarea instantanee are loc prin tapotarea de-a lungul acestor meridiane într-un mod asemănător presopuncturii, în timp ce vă concentrați mintea asupra durerii din trecut sau a stresului actual (fobie, frică sau anxietate).
El a numit metoda sa Thought Field Therapy sau TFT, iar astăzi institutul Dr. Callahan instruiește terapeuți practicieni, profesioniști din domeniul sănătății și oameni obișnuiți despre cum să folosească terapia prin tapotaj atât în mediul clinic, cât și la domiciliu. Alții au adus TFT pentru mase sub denumirea de Tehnica de eliberare emoțională (EFT Tapping) și Meridian Tapping Therapy.
Pentru ce puteți folosi terapia Tapping?
Puteți folosi terapia Tapping pentru a vă elibera de aceste anxietăți stocate, stres, depresie și răni emoționale și se concentrează pe a vă ajuta să implementați mai bine pozitivitatea și energia în viața dumneavoastră.
Acest lucru se poate face prin tapotare pentru a îndepărta orice convingeri limitative, temeri și obstacole interne care apar atunci când vă confruntați cu obstacole.
Când tapotarea TFT a fost folosită pentru prima dată în anii 1970, teoria tapotajului TFT s-a bazat pe meridianele energetice ale acupuncturii. Se credea că curățarea acestor meridiane energetice ar elimina o perturbare a sistemului energetic al organismului și, astfel, ar elimina emoțiile negative. Cu toate acestea, avem o nouă înțelegere bazată pe studii științifice recente.
S-a descoperit că creierul nu se fixează până la vârsta adultă timpurie, ci, mai degrabă, poate fi schimbat la orice vârstă. Întotdeauna se pot forma noi conexiuni neuronale.
Din păcate, acest lucru poate lucra împotriva noastră. Atunci când experimentăm o traumă sau ceva care declanșează o emoție negativă, creăm căi neuronale care susțin redeclanșarea acelei emoții negative.
Ca exemplu, dacă aveți o experiență care vă face să credeți că oamenii sunt răi sau periculoși, veți căuta dovezi care să susțină această convingere și veți ignora dovezile care arată contrariul.
Creăm, de asemenea, căi care susțin convingerile limitative sau care nu ne dau putere pe care le-am creat în momentul traumei.
Condiții precum fobiile și PTSD (sindromul de stres post-traumatic) există deoarece creierul creează o buclă de feedback care construiește și îmbunătățește căile neuronale.
Câteva frici sunt atât de puternice încât vă pot imobiliza de fapt. Dacă aveți o fobie în toată regula, cum ar fi frica de a zbura sau frica de a fi într-un lift, aceasta vă poate inhiba serios capacitatea de a avea succes.
Din fericire, există o soluție simplă pentru majoritatea fobiilor prin simpla efectuare a terapiei tapping.
Iată un video de pe canalul meu de YouTube cu totul în acțiune:
Procesul terapiei Tapping
Procesul folosește un model simplu, dar precis, de tapotare în 9 puncte de acupresiune ale corpului în timp ce vă imaginați simultan obiectul sau experiența care vă stimulează reacția fobică.
Actuează în același mod ca un virus într-un program de calculator prin întreruperea permanentă a „programului” sau a secvenței de evenimente care au loc în creier între observarea inițială a lucrului de care vă este frică și reacția fizică pe care o experimentați.
Multe răni din trecut se înmagazinează în minte și chiar în corp – afectând toate acțiunile și deciziile noastre viitoare.
Pentru mulți dintre cei pe care îi instruiesc, a trece peste „trecutul” lor este dificil, dureros și – până în ultimul deceniu sau cam așa ceva – foarte dificil, în special dacă au trecut prin violență, traume sau abuzuri la începutul vieții.
Tehnica este atât de puternică încât a fost folosită cu victimele genocidului din Rwanda și Bosnia, pentru victimele dezastrelor din Hait și este folosită de un instructor al forțelor speciale britanice în Congo și cu forțele speciale ale SUA.S.U.A. care se întorc cu atacuri de panică PTSD de pe câmpul de luptă.
Terapia Tapping stimulează capacitatea proprie a organismului de a elibera durerea stocată de orice fel. Rezultatele sunt de-a dreptul miraculoase.
De mii de ani, culturile orientale și-au concentrat metodele de vindecare a afecțiunilor medicale pe stimularea „meridianelor” sau căilor energetice din tot corpul.
Aceste căi energetice trimit impulsuri electrice în tot corpul pentru a menține toate sistemele în funcțiune, dar – pe lângă faptul că mișcă și stochează energie – s-a descoperit că ele stochează și emoțiile.
Unii profesioniști din domeniul sănătății cred chiar că o boală sau o durere cronică într-o anumită zonă a corpului este rezultatul unei anumite dureri emoționale stocate în acel meridian.
Obțineți acest ghid gratuit de Tapping de la prietenii mei de la The Tapping Solution:
103 convingeri care vă lipsesc de putere despre pierderea în greutate și încrederea în corp și cum să le eliminați în câteva minute
Cum să folosiți terapia EFT Tapping
Învățați punctele de tapotare
Există opt puncte principale de tapotare și un punct pe mână cunoscut sub numele de punctul de karate chop de pe călcâiul mâinii.
Celelalte 8 puncte sunt: sprânceana, partea laterală a ochiului, sub ochi, sub nas, bărbia, clavicula, sub braț și vârful capului.
Există un singur punct în vârful capului, dar există două puncte pentru sprâncene: unul la începutul sprâncenei drepte, chiar deasupra nasului, iar celălalt la începutul sprâncenei stângi.
Tapping-ul a fost inițial predat unilateral; se bate cu ambele mâini, pe ambele părți ale corpului. Cei mai mulți oameni fac tapotaj cu mâna lor dominantă. Ați terminat o „rundă” de tapotare atunci când ați bătut în fiecare dintre puncte.
Bătăiți ușor, dar ferm. Acesta nu este un masaj, așa că nu este necesar să bateți cu forță. Dacă nu puteți bate un anumit punct din cauza unei leziuni, săriți peste acel punct. Spre deosebire de acupunctură, tapotarea este un proces foarte iertător.
Unul dintre motivele pentru care se obișnuiește să se facă tapotarea folosind atât degetul arătător, cât și degetul mijlociu împreună este faptul că, cu ambele degete pe un anumit punct, atingeți o zonă destul de mare.
EFT Tapping Sequence Example
Prima parte a protocolului de tapotare este de a închide ochii, să vă concentrați asupra fricii, anxietății, emoției, durerii sau credinței pe care doriți să o eliberați, iar apoi să determinați pe o scară de la 1 la 10, 10 fiind mare, cât de intens este sentimentul sau credința.
Secvența de bază a tapotajului – pentru a elimina temerile și credințele negative și pentru a neutraliza evenimentele negative – începe apoi prin a bate de 10 ori punctul „lovitură de karate” de pe călcâiul mâinii, suficient de ferm pentru a o simți, dar nu suficient de tare pentru a vă învineți mâna.
În timp ce vă bateți mâna, repetați cu voce tare credința, durerea fizică sau experiența durerii cu care vă confruntați, în timp ce – cel mai important – vă acordați cu emoția pe care o aduce acea credință sau durere. Faceți acest lucru de trei ori.
Faceți acest lucru de trei ori.
Urmați afirmația credinței sau durerii cu afirmația „Mă iubesc și mă accept profund și complet.”
De exemplu:
„Chiar dacă mi-e frică să cer o mărire de salariu, mă iubesc și mă accept profund și complet. Sau: „Chiar dacă cred că nu merit să am succes, mă iubesc și mă accept profund și complet.”
După ce ați bătut în locul „loviturii de karate” în timp ce repetați această frază de 3 ori, începeți secvența de tapotare de mai jos în timp ce continuați să vă concentrați asupra rănirii din trecut, a credinței limitative, a emoției, a stresului, a durerii sau a sursei de anxietate.
Bătăiți ferm de 5 până la 7 ori în fiecare punct. Însoțițiți fiecare punct de tapotare cu o afirmație care vă menține concentrarea asupra emoției.
Capul capului: „Teama mea de a cere o mărire de salariu.”
Sprancenele: „Teama mea de a cere o mărire de salariu.”
Exteriorul Ochiului: „Mi-e teamă că va spune nu și voi fi jenat.”
Sub Ochi: „Teama mea că voi fi jenat.”
Sub nas: „Voi fi atât de jenat dacă va spune nu.”
Chin: „Voi fi umilit dacă va spune nu.”
Colțunaș: „Mi-e frică să cer o mărire de salariu.”
Sub braț: „Voi fi atât de jenată.”
Cuvintele exacte pe care le spuneți nu sunt importante; ceea ce este important este că sunteți în permanență conectați la emoția dumneavoastră. În plus, puteți atinge punctele de pe sprânceană, de sub ochi, claviculă și de sub braț, de o parte și de alta a corpului.
Repetă secvența repetând fraza dvs. din nou și din nou până când simțiți că intensitatea a scăzut la 1 sau a dispărut în totalitate.
Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre terapia Tapping și despre succes, prietenii mei de la The Tapping Solution au un excelent ghid gratuit numit: 103 Credințe lipsite de putere despre bani și succes și cum să le eliminați în câteva minute. Vei primi instrucțiuni pas cu pas despre cum să folosești tehnica Tapping, dovedită științific, pentru a elimina orice convingeri negative pe care le ai și a le instala pe cele pozitive!
Lasă un comentariu mai jos și spune-mi dacă ai încercat vreodată terapia Tapping. Cum te-ai simțit după ce ai făcut-o? Pentru a afla mai multe despre tapping, obțineți acest ghid gratuit.
S-ar putea să vă placă și:
Tehnici de vizualizare pentru a vă afirma rezultatele dorite: Un ghid pas cu pas
Utilizarea Legii atracției pentru bucurie, relații, bani & Mai mult
Cum să meditezi pentru claritate, intuiție & Ghid
Cum să creezi un tablou de viziune împuternicitor