Cum să gestionezi furnicăturile la mâini cauzate de anxietate

Suferința de anxietate poate fi o provocare serioasă. Aceasta poate duce, de asemenea, la unele simptome tulburătoare care se pot simți incredibil de neobișnuite. Una dintre aceste probleme cauzate de anxietate sunt furnicăturile la nivelul mâinilor.

Senzația de furnicături duce adesea la anxietate suplimentară, deoarece îi face pe oameni să se îngrijoreze că ceva nu este în regulă cu capul sau cu sistemul lor nervos. Este o îngrijorare de înțeles, deoarece furnicăturile în mâini pot fi cauzate de probleme nervoase, deficiențe de vitamine, boli de ficat și multe altele. Cu toate acestea, furnicăturile pot fi cauzate și de anxietate.

Mâinile care furnică pot fi un simptom de anxietate înfricoșător. Unii oameni experimentează o teamă imensă că ceva este în neregulă cu inima sau cu creierul lor. Alții își fac griji cu privire la cauze fizice mai minore, dar angoasante, cum ar fi sindromul tunelului carpian – mai ales dacă lucrați în comerțul cu amănuntul sau cu calculatoare/dactilografiere.

Dar furnicăturile în mâini pot fi cu adevărat un simptom de anxietate. Totuși, un lucru este adevărat – atunci când furnicăturile la mâini sunt cauzate de anxietate, aproape întotdeauna există și alte simptome de anxietate.

Ce cauzează furnicăturile la mâini?

În primul rând, este important să ne amintim că experiența „furnicăturilor la mâini” poate fi diferită pentru diferite persoane. Unii experimentează senzații de înțepături, „târâre”, înțepături sau chiar amorțeală. Pentru unii oameni, senzația este asociată și cu durere în mâini.

Cu cât simptomul vă afectează mai mult viața, cu atât mai mult ar trebui să luați în considerare consultarea unui medic. În ciuda probabilității ca furnicăturile în mâini să fie cauzate de anxietate, doar un medic vă poate pune un diagnostic sigur și este întotdeauna o idee bună să excludeți alte afecțiuni.

Când alte probleme au fost excluse și anxietatea devine vinovatul probabil, atunci aveți nevoie de sprijin. Dar care sunt cauzele furnicăturilor în mâini? Răspunsul este aproape întotdeauna hiperventilația.

Înțelegerea hiperventilației la cei cu anxietate

Hiperventilația este adesea una dintre cele mai puțin înțelese probleme de anxietate. Aceasta apare atunci când expirați prea mult dioxid de carbon (CO2), o componentă a aerului pe care îl respirăm. Deși organismul dumneavoastră are nevoie de oxigen și, în general, expiră CO2, corpul dumneavoastră are nevoie și de o cantitate sănătoasă de CO2. Atunci când hiperventilați, expirați mai mult CO2 decât inspirați, iar echilibrul este dezechilibrat.

Majoritatea oamenilor se gândesc la hiperventilație ca la „respirația prea rapidă”, iar aceasta este, de obicei, o caracteristică. Atunci când aveți un atac de anxietate/un atac de panică, veți constata adesea că respirați incredibil de repede, iar acest lucru vă poate determina să hiperventilați.

Dar hiperventilația poate apărea și din alte motive, inclusiv:

• Gândindu-ne la respirație De obicei, corpul nostru ne controlează respirația în mod automat, fără a fi nevoie să ne gândim la asta. Atunci când vă concentrați atenția asupra respirației, începeți să preluați controlul conștient. Acest lucru vă poate determina să inspirați sau să expirați mai mult aer decât ar face corpul dumneavoastră în mod natural, ceea ce duce la hiperventilație.
• Luând respirații mai profunde În timpul unui atac de anxietate, este posibil să simțiți că nu primiți suficient aer, iar acest lucru vă poate determina să încercați să respirați mai adânc. Din nefericire, în multe cazuri, ați avut deja suficient aer și acea senzație a fost înșelătoare, așa că răspunsul dumneavoastră vă înrăutățește hiperventilația.
• Obiceiuri de respirație proaste O altă situație care pare să apară mai frecvent la cei cu anxietate este că respirația lor este mai superficială decât este utilă. De-a lungul timpului este posibil să fi ajuns să respire mai repede și mai mult în zona pieptului, ceea ce duce la o respirație mai rapidă și mai puțin răcoritoare.

Anxietatea poate duce adesea la hiperventilație, iar atunci când acest lucru se întâmplă poate provoca o serie de simptome diferite, inclusiv senzații de furnicături la nivelul mâinilor.

Alte cauze ale furnicăturilor la nivelul mâinilor

Hiperventilația este cel mai frecvent motiv pentru care apar furnicăturile la nivelul mâinilor la cei cu anxietate, dar nu este singurul motiv. Răspunsul de luptă sau de fugă poate provoca, de asemenea, furnicături, deoarece inițial sângele este direcționat departe de extremități. Acest lucru duce la răceală sau, eventual, la amorțeală la nivelul degetelor. Atunci când răspunsul parasimpatic intră în acțiune, sângele se întoarce la extremități și acest lucru poate duce la o senzație de furnicături, ca după ce un picior adoarme.

De asemenea, furnicăturile la mâini pot apărea în fiecare zi din motive care nu sunt legate de sănătate. De exemplu, dacă stați pe mâini într-un anumit mod care reduce circulația sângelui sau dacă apăsați pe un nerv, poate face ca mâna să înceapă să vă furnice. Dacă aveți deja anxietate, este posibil să vă gândiți și să vă faceți griji cu privire la acea furnicătură mai mult decât o persoană care nu are anxietate. Nu este neobișnuit ca anxietatea să facă ca senzațiile tipice să se simtă mult mai rău.

Anxietatea asupra sănătății

Din cauza modului în care anxietatea afectează corpul, ea însăși poate genera o formă de anxietate secundară asupra sănătății. Acesta poate fi unul dintre motivele pentru care furnicăturile în mâini se pot simți atât de înfricoșătoare. Atacurile de panică, de exemplu, îi pot face pe oameni să devină hipersensibili la propriile senzații fizice. Atunci când experimentează simptome – cum ar fi furnicăturile la mâini – le pot interpreta ca pe un semn de boală gravă și pot trăi un val de anxietate care se simte incontrolabil.

Anxietatea vă poate crea furnicăturile la mâini și vă poate face să reacționați foarte puternic atunci când le experimentați. Oricine spune că este ușor să trăiești cu anxietate probabil că nu a încercat niciodată.

Cum să oprești furnicăturile mâinilor din cauza anxietății

Din moment ce furnicăturile mâinilor sunt cel mai frecvent cauzate de hiperventilație, ar trebui să începi prin a deveni conștient de respirația ta. Încercați să respirați mai lent este un început. De asemenea, încercați să respirați în mod conștient în burtă și în partea inferioară a corpului, mai degrabă decât doar în piept. La început s-ar putea să vi se pară că nu aveți o respirație completă, dar amintiți-vă că hiperventilația provoacă senzația că aveți nevoie de mai mult aer, chiar dacă este adevărat contrariul.

Ați putea, de asemenea, să începeți să mergeți pe jos. Asigurați-vă că aveți un flux sanguin bun. Pe măsură ce mușchii sunt exersați, respirația dvs. va adopta adesea un ritm mai sănătos, iar hiperventilația ar trebui să scadă. Odată ce simțiți că vă descurcați cu furnicăturile mâinilor, este timpul să lucrați la anxietatea în sine.

Rezumat:

Mâinile care furnică este o problemă comună care nu este întotdeauna legată de anxietate. Uneori, conștientizarea accentuată a unei persoane înseamnă că aceasta observă mai des furnicăturile la mâini. Dar hiperventilația și alte simptome de anxietate pot crea, de asemenea, această senzație/senzație. Tratarea anxietății va ajuta.

.