Cum să mănânci Low Carb la Mcdonalds!
Nu ar fi viața mult mai simplă dacă dieta ar fi la fel de ușoară cum o fac să pară unii profesioniști în domeniul fitness-ului.
Heck, dacă ne dorim lucruri, atunci nu ar fi viața mai simplă dacă mâncarea sănătoasă ar avea un gust 100% mai bun decât mâncarea nesănătoasă?
Din păcate, dacă vă doriți lucruri bune în viață, cum ar fi un pachet de șase bucăți, atunci va trebui să munciți pentru asta.
De asemenea, nu va fi întotdeauna posibil să eviți situațiile sociale/familiale în care ești nevoit să mănânci în locuri precum McDonalds.
În acest articol vom vedea cum să mănânci cu conținut scăzut de carbohidrați la McDonalds, ceea ce înseamnă că, dacă ești la jumătatea unei tăieturi, poți intra în continuare în Arcul de Aur fără să-ți fie teamă că te vei acoperi din greșeală de carbohidrați.
Scenariul #1: A McDonalds Breakfast With The Kids
In this scenario lets imagine that you’re taking the kids to breakfast at McDonalds while following a low carb diet.
This is the toughest time to be low carb, because McDonalds breakfasts are all about the carbs!
Seriously, go through their menu:
- Biscuits
- Muffins
- Bagels
- Hash Browns
- Hotcakes
- Burritos
- Oatmeal
- and a Fruit ‘N’ Yogurt Parfait that contains 40g of carbohydrates!
Nightmare!
After analysing the menu, the only option we can see is the Sausage Burrito at 300 calories.
It does contain 26g of carbohydrates BUT there is a workaround.
If you order the sausage burrito and find yourself a knife and fork you can cut the carbs to almost zero!
All you have to do is get back to your table and unwrap the burrito.
Inside you have scrambled eggs, sausage, vegetables, and cheese.
None of which contains carbs (okay the veg does, but it will be minimal).
It’s just the flour tortilla wrap that contains the majority of the carbohydrates.
Use that tortilla as a plate, and avoid eating it, and suddenly your meal is very low carb!
Scenario #2: A McDonalds Lunch With A Friend Post Gym
So, you and your buddy have just finished a high-intensity workout at your local gym, and you are ravenous.
But oh no!
Everywhere is closed … everywhere that is, except McDonalds.
You walk through the door, past Ronald McDonald, in a state of starvation.
You need protein like never before, but you are determined to stick to your low carb diet, even while the thousands of tasty high carb meal options surround you.
What do you go for?
As much as it may pain you to order a salad, there is an absolutely fantastic salad option hidden within the McDonalds menu.
The Bacon Ranch Grilled Chicken Salad is just 320 calories and contains a whopping 42g of protein! That’s about as much protein as two protein shakes.
What’s more, it only contains 8g of carbohydrates!
The ingredients list is short:
- Artisan grilled chicken breast
- Salad blend
- Thick cut applewood smoked bacon
- Tomatoes
- Shredded cheddar and jack cheese
- And some grill seasoning. Nimic altceva.
Aceste 8g de carbohidrați provin numai din legume, nu există nici o cereală la vedere!
Contenutul de grăsime nu este nici el atât de ridicat, doar 14g de grăsime în întreaga salată.
Aceasta înseamnă că obțineți 126 de calorii din grăsimi, 32 de calorii din carbohidrați și 168 de calorii din proteine.
Făcând din salata de pui la grătar Bacon Ranch o masă verificată, bogată în proteine.
Dacă doriți să îmbunătățiți proteinele și să scădeți mai mult grăsimile și nu vă deranjează să iritați personalul răbdător, dar ocupat de la McDonalds, ați putea cere să înlocuiți baconul cu un alt piept de pui la grătar, ceea ce ar crește mult proteinele, reducând în același timp semnificativ conținutul de grăsimi … ar reduce, de asemenea, grozavitatea salatei, dar aceasta este o decizie de judecată din partea dumneavoastră.
Scenariul #3 Găsirea unei gustări cu conținut scăzut de carbohidrați la McDonalds
Sunteți grăbit după ce o ședință de lucru s-a prelungit și aveți la dispoziție doar cinci minute pentru a lua o gustare.
Din fericire, vă aflați chiar în fața unui McDonalds, care este cunoscut pentru legendarul său serviciu rapid.
Din păcate, nu sunt bine cunoscuți pentru abundența lor de opțiuni de gustări cu conținut scăzut de carbohidrați.
Acest ultim scenariu este mai greu de rezolvat decât ați crede.
Adevărul este că McDonalds iubește carbohidrații.
Sau, mai exact, clientul tipic McDonalds iubește carbohidrații.
Sunteți fără îndoială un caz aberant! Dar există câteva opțiuni.
Chicken McNuggets sunt o posibilitate, ele conțin doar 11g în valoare de carbohidrați, 11g de grăsimi și 10g de proteine în 4 nuggets. Totul pentru doar 180 de calorii.
Ai putea, din punct de vedere tehnic, să micșorezi numărul de carbohidrați îndepărtând puiul din învelișul exterior de pesmet, dar a) asta ar strica nuggetul și b) te-ar face să pari nebun.
Așa cum este, 11g nu este foarte mult când vine vorba de carbohidrați, doar în valoare de 44 de calorii.
Chiar și cele mai restrictive diete sărace în carbohidrați ar trebui să vă permită mai mult de atât.
Chiar și dietele keto ar trebui să vă permită mai mult de atât!
O altă opțiune ar fi Buttermilk Crispy Tenders (varianta sofisticată a McNuggets) , dar probabil că ar trebui să împărțiți comanda cu cineva, deoarece conțin 25g de carbohidrați și au 500 de calorii! Tăiați totuși la jumătate și veți obține o gustare care are doar 12,5 g de carbohidrați, 19,5 g de proteine și 13,5 g de grăsimi.
În continuare, avem felii de mere.
O alegere controversată, deoarece acestea sunt practic 100% carbohidrați.
Cu toate acestea, o singură pungă conține doar 15 calorii și doar 4g de carbohidrați.
Nu este chiar atât de rău deloc.
În cele din urmă, avem Southwest Grilled Chicken Salad.
Aceasta nu este o opțiune la fel de bună ca Salata de pui la grătar cu bacon Ranch… dar am abordat deja acest aspect mai devreme, iar varietatea este condimentul vieții.
Această salată conține 27 g de carbohidrați, dar dacă îndepărtați benzile de tortilla cu chilli lime, atunci puteți elimina o mare parte din acei temuți carbohidrați.
Fără benzile de tortilla, singurii carbohidrați vor proveni de la amestecul de legume Southwest, și nu vor fi prea mulți în acesta.
Probabil că veți avea mai puțin de 10g per salată.
În afară de asta, există 37g de proteine și 11g de grăsimi.
Toate acestea pentru doar 350 de calorii, sau mai puțin de 300 dacă îndepărtați benzile de tortilla (cu condiția ca estimarea noastră de 17g de carbohidrați în benzile de tortilla să fie corectă).
Gânduri finale despre mâncatul cu conținut scăzut de carbohidrați la Mcdonalds…
Cu siguranță nu este ușor să mănânci în oraș în timp ce urmezi o dietă săracă în carbohidrați, nu este imposibil, dar cu siguranță necesită un nivel de cercetare cu care majoritatea oamenilor nu s-ar deranja.
Dar poate că este un lucru bun?
Poate că petrecerea timpului gândindu-te la ceea ce vei primi la McDonalds și la modul în care îți va afecta dieta este modul în care ar trebui să abordăm mâncarea noastră de tip fast-food!
Avansarea unei diete sărace în carbohidrați este mai dificilă, dar este încă posibilă. Și este în mare parte datorită schimbărilor pe care McDonalds le-a făcut recent, că este posibil.
Meniul lor s-a îmbunătățit dramatic, iar transparența lor cu privire la calorii, macronutrienți și ingrediente ar trebui lăudată.
Dacă citești acest articol, atunci asta spune două lucruri despre tine:
- Te-ai angajat să îți urmezi dieta
- Îți dorești CU ADEVĂRAT să mănânci ceva de la McDonalds!
Sperăm că acest articol te-a ajutat să realizezi acest lucru!
.