Cum să remediezi lipsa de comunicare în relația ta

O lipsă de comunicare în relații poate începe ca o problemă mică la început. Cu toate acestea, dacă o lași să se înrăutățească și să rămână nerezolvată, se poate transforma în ceva mult mai mare, care ar putea crea o prăpastie în relația voastră. Problemele de comunicare sunt doar una dintre numeroasele probleme pe care le puteți întâlni atunci când navigați în relațiile romantice. Este important să știi cum să comunici într-o relație înainte de a cădea într-o dinamică care nu permite dezvoltarea ca și cuplu.

Importanța comunicării în relații

Există un motiv pentru care multe cupluri susțin că comunicarea este esențială în relația lor. A fi capabil să comunici cu partenerul tău ajută la stabilirea unei căi sănătoase de rezolvare a problemelor sau certurilor. Mai mult decât atât, comunicarea este importantă în orice relație pentru că te ajută să îl înțelegi pe celălalt semnificativ la un nivel mai substanțial și emoțional. Acest lucru vă poate aduce, în cele din urmă, mai aproape unul de celălalt și vă poate ajuta să vă întăriți legătura unul cu celălalt.

Există atât de multe lucruri din tine pe care le poți împărtăși cu partenerul tău prin simpla comunicare cu el. Împărtășirea unei părți din tine, în special a aspectelor mai personale ale vieții tale, poate fi mai ușor de spus decât de făcut, totuși. Cu toate acestea, stabilirea unui bun obicei de a comunica este un pas în direcția corectă spre dezvoltarea unei relații sănătoase.

Ce se întâmplă atunci când relația ta suferă de o lipsă de comunicare?

Comunicarea deficitară într-o relație vă poate îndepărta pe dumneavoastră și pe partenerul dumneavoastră semnificativ. Deși sună extrem, lipsa de comunicare poate aduce conflicte care pot provoca daune ireparabile relației dumneavoastră.

Când există o lipsă de comunicare, vă puneți relația în pericol de a genera îndoieli și nesiguranță. La ce bun o relație în care nu poți vorbi cu partenerul tău în mod liber și confortabil? Nu vei face decât să te predispui la eșec atunci când problemele de comunicare umbresc părțile bune ale relației tale.

Cum să remediezi comunicarea într-o relație

Pot exista diferite modalități de a aborda lipsa de comunicare în relații. Unele dintre aceste metode sunt mai directe decât altele. Fie că doriți să remediați o lipsă de comunicare sau pur și simplu doriți să vorbiți mai mult cu partenerul dumneavoastră, iată câteva sfaturi despre cum să construiți rutine de comunicare sănătoase în relația dumneavoastră.

Fă-ți un obicei din comunicarea activă cu partenerul tău

Menținerea unui obicei de comunicare nu trebuie să fie neapărat un gest mare, grandios sau o ședință importantă în fiecare săptămână. Puteți face pași mărunți atunci când remediați o lipsă de comunicare în relația dumneavoastră. Discuțiile mărunte sunt mai bune decât lipsa de comunicare, așa că începeți cu lucrurile mărunte. Întrebați-vă partenerul cum i-a mers ziua sau pur și simplu verificați din când în când.

Câteva cupluri ar putea da vina pe tehnologie pentru că a cauzat o ruptură în relații, dar în acest caz, tehnologia va fi un avantaj. Folosiți-vă telefonul sau rețelele de socializare pentru a menține consecvența în a lua legătura cu partenerul dvs. chiar și atunci când acesta nu este fizic cu dvs. Lăsați-i mesaje frumoase pe tot parcursul zilei, fie că este vorba de mesaje text sau de comentarii pe poveștile lor de pe Instagram.

Acest efort mic, dar semnificativ, va arăta cât de mult ați investit în cealaltă persoană. Mai mult, vă poate ajuta pe oricare dintre voi să vă obișnuiți mai mult cu ideea de a vă deschide și de a vă lăsa să intrați în viața celuilalt, indiferent cât de minusculă ar fi încercarea de comunicare. Acest lucru poate duce în cele din urmă la faptul că amândoi vă veți simți mai confortabil să vorbiți unul cu celălalt, fie că este vorba despre subiecte ușoare sau despre aspecte mai serioase ale relației voastre.

Să fii deschis și transparent cu partenerul tău

Câteva persoane ar putea avea dificultăți în a-și arăta vulnerabilitatea în relațiile lor. Adevărul este că a fi într-o relație necesită să împărtășești părți din tine cu partenerul tău – atât cele bune, cât și cele rele. Este în regulă să fii vulnerabil. Lasă garda jos cu partenerul tău semnificativ; ascunderea emoțiilor nu poate duce decât la neînțelegeri și la mai multe probleme de comunicare.

Poate fi înfricoșător să abordezi subiecte grele sau sensibile, dar dacă vei continua să ascunzi problema sub preș, lucrurile nu se vor rezolva niciodată și neînțelegerile vor continua să se dezvolte. Nu vă puteți aștepta să comunicați eficient unul cu celălalt atunci când unul sau amândoi nu sunteți dispuși să vă deschideți.

Când trebuie spus ceva, nu vă fie teamă să vă rețineți. Partenerul tău merită să știe când ceva te deranjează sau dacă există ceva în relația voastră care nu funcționează. Cum altfel veți putea să atenuați lipsa de comunicare atunci când niciunul dintre voi nu este capabil să se exprime unul față de celălalt în primul rând?

Găsește momentul potrivit pentru a vorbi

Există un timp și un loc pentru orice. Atunci când decideți care este momentul potrivit pentru a discuta cu partenerul dvs. semnificativ, gândiți-vă dincolo de o simplă comoditate de program. Sigur, să-ți faci timp pentru a remedia o lipsă de comunicare într-o relație poate fi un efort în sine. Cu toate acestea, poate fi la fel de important să vă asigurați că amândoi sunteți de fapt în starea de spirit potrivită pentru a vorbi.

Asigurați-vă că niciunul dintre voi nu este furios sau supărat atunci când cereți să vorbiți. Deși vă recomandăm să fiți deschiși și transparenți cu partenerul dvs., a vorbi despre lucruri atunci când una dintre părți este prea emoțională poate duce la o comunicare deficitară. Este mai probabil să spuneți lucruri pe care nu le intenționați în momentele fierbinți, așa că fiți atenți când emoțiile sunt încă în creștere, deoarece acestea vă pot întuneca judecata și reacțiile.

Puneți întrebări

Dacă nu cumva tu sau partenerul tău sunteți cititori de gânduri, niciunul dintre voi nu vă puteți aștepta să știți ce gândește celălalt în orice moment. Ultimul lucru pe care doriți să îl faceți este să presupuneți ce vrea partenerul dvs. pentru că presupunerea dvs. nu va fi întotdeauna corectă. Este în regulă să puneți întrebări, așa că simțiți-vă confortabil să faceți acest lucru.

Facerea de întrebări vă poate ajuta să aflați mai multe despre preferințele partenerului dvs. și viceversa. În plus, ajută la deschiderea drumului spre stabilirea unei bune comunicări în relația voastră, deoarece vă veți putea înțelege mult mai bine unul pe celălalt doar prin simpla formulare a unei sau două întrebări. Acest lucru vă permite celor doi să vă implicați activ unul în celălalt și să ajungeți să auziți și punctul de vedere al celeilalte persoane.

Să fii un ascultător activ

Comunicarea într-o relație este mai mult decât un simplu schimb de cuvinte. A fi un ascultător activ înseamnă să fii capabil să fii atent la cele mai mici detalii despre modul în care comunică partenerul tău. Concentrează-te pe ceea ce spune și încearcă să transmită, spre deosebire de simpla ascultare a cuvintelor care îi ies pe gură.

Poate fi greu să lași deoparte orgoliul, dar dacă te încăpățânezi să îți impui declarația și refuzi să îl asculți pe celălalt, nu vei face decât să înrăutățești situația. De cele mai multe ori, a concura cu dorința de a fi ascultat nu poate duce decât la reducerea și mai mult la tăcere a uneia dintre părți. Nu vei ajunge nicăieri cu remedierea lipsei de comunicare în relația ta dacă nici măcar nu poți fi atent la ceea ce spune partenerul tău.

Atenție la semnele nonverbale

Partea de a fi un ascultător activ înseamnă să fii capabil să preiei comportamentele și semnalele nonverbale ale partenerului tău. Acestea pot include expresiile faciale, tonul vocii și contactul vizual. Luați notă de limbajul lor corporal atât în timpul argumentelor sau discuțiilor, cât și în afara lor. Deși s-ar putea să nu o exprime în cuvinte, obiceiurile lor non-verbale pot fi suficient de grăitoare despre cum se simt.

De cealaltă parte a spectrului, limbajul corpului dumneavoastră poate juca un rol crucial în modul în care vă percepe partenerul dumneavoastră. Țineți-vă în frâu, deoarece ați putea părea agresiv sau neinteresat fără să vă dați seama. Acest lucru poate duce la o mulțime de neînțelegeri în relație, atunci când cealaltă parte interpretează greșit reacția dumneavoastră.

Să fiți mai atent la aceste detalii poate acoperi acea lipsă de comunicare, deoarece începeți să fiți mai perceptiv cu privire la indiciile non-verbale ale partenerului dumneavoastră. În acest fel, puteți preveni ca cearta să escaladeze și mai mult și puteți încerca să rezolvați lucrurile din timp.

Găsește un echilibru între a asculta și a fi ascultat

Relațiile sănătoase au nevoie de doi pentru a dansa tango, la fel cum comunicarea pozitivă este o stradă cu două sensuri. Trebuie să puteți găsi un echilibru între a vă asculta partenerul și a vă exprima punctul de vedere. Pe cât de important este să fii un ascultător activ, pe atât poate fi la fel de vital să te asiguri că ești auzit.

Nu neglija propriile nevoi în relația ta, dar nu uita să iei în considerare și sentimentele și nevoile partenerului tău. Nu uitați: relațiile sunt despre a da și a primi. O incapacitate de a echilibra atât ascultarea, cât și vorbirea ar putea doar să agraveze lipsa de comunicare dintre dvs. și partenerul dvs.

Fii generos cu afecțiunea ta

Manifestarea mai multă afecțiune față de partenerul tău este o modalitate excelentă de a-ți exprima sentimentele și de a-ți face partenerul să se simtă mai iubit și mai apreciat. Făcând acest lucru, acesta va ajunge să se simtă mai în largul lui cu tine, ceea ce îl poate ajuta să se deschidă față de tine la un nivel mult mai profund și sentimental. Acest lucru poate duce la mai multe oportunități pentru o comunicare deschisă între voi doi.

Inclusiv atunci când lipsa de comunicare nu este o problemă pentru voi, arătarea afecțiunii prin cuvinte sau acțiuni este o practică sănătoasă care merită menținută în orice relație. Chiar și arătarea afecțiunii printr-un gest simplu poate face o mare diferență. Asigură-te doar că atunci când îți exprimi afecțiunea, aceasta este independentă de circumstanța sau de atmosfera în care vă aflați.

Să fii afectuos merge dincolo de simpla încercare de a repara lucrurile în urma unei certuri. Este mai mult decât ceva ce arăți și în contexte doar romantice. Afecțiunea este ceva ce ar trebui să oferiți indiferent de ocazie, așa că faceți un obicei din a-i arăta partenerului dvs. cât de mult îl iubiți. Acest lucru poate consolida nu doar comunicarea, ci și relația ta de cuplu în general.

Stabiliește-ți limitele

Stabilirea limitelor este crucială în orice relație sănătoasă. Atunci când stabilești limite, ești capabil să înveți cum să respecți diferențele dintre tine și partenerul tău. De asemenea, acestea vă pot ajuta să înțelegeți mai bine diferitele perspective, ceea ce poate fi benefic în timpul certurilor sau neînțelegerilor. Limitele sănătoase vă pot ajuta pe amândoi să vă simțiți mai confortabil să vorbiți unul cu celălalt, deoarece veți fi conștienți de ce fel de subiecte pot fi abordate și care nu. Acest lucru, în cele din urmă, vă poate ajuta să evitați neînțelegerile.

Asigurați-vă, totuși, că limitele pe care le stabiliți nu vă vor înstrăina partenerul. Deși reprezintă o jumătate din ceea ce face parte din relația voastră, el este totuși persoana lui. Astfel, evită să mergi la extreme atunci când stabilești limite în relația ta. Nu numai că acest lucru le răpește agenția, dar stabilește, de asemenea, mecanismele unei relații de control și toxice.

Gândiți-vă la limite ca la un ghid care să vă ajute să manevrați comunicarea într-o relație. Ele nu sunt menite să vă limiteze pe dumneavoastră și pe partenerul dumneavoastră. În schimb, ele sunt acolo pentru a vă ajuta să perfecționați bunele abilități de comunicare și să stabiliți un sentiment mai profund de respect și dragoste între dvs. și partenerul dvs. semnificativ.

Făceți-vă timp unul pentru celălalt

Comunicarea va veni mai ușor atunci când vă simțiți conectat și în largul dvs. cu partenerul. Fă-ți timp pentru a lucra la relația voastră actuală, fie că este vorba de cernerea unor mici probleme sau pur și simplu de a petrece timp de calitate împreună. Discuțiile vă pot ajuta să vă progresați relația cu pași repezi, așa că de ce să nu suplimentați toată această muncă asiduă cu ceva care vă poate fortifica și mai mult legătura dintre voi?

Să petreceți timp cu partenerul dvs. semnificativ vă va ajuta să vă simțiți mai aproape de el. Acest lucru, la rândul său, vă poate face să vă simțiți mai confortabil în compania lor. De fapt, puteți deveni mai dispus să vă deschideți și să împărtășiți mai multe gânduri și sentimente personale cu partenerul dumneavoastră.

Lipsa de comunicare în relații poate proveni uneori din faptul că vă simțiți inconfortabil să vă lăsați zidurile jos. Ajutați-l pe partenerul dvs. (și pe dvs.) să se relaxeze petrecând timp împreună și creând un spațiu sigur și primitor pentru comunicare și creștere reciprocă.

Rezolvarea problemelor de comunicare în relații necesită mai mult decât a vorbi efectiv. Relațiile pot fi complexe, așa că rezolvarea unei lipse de comunicare va necesita multă muncă și dedicare din partea ambelor părți. Este în regulă dacă nu știți cum să comunicați eficient de la bun început. Atâta timp cât depuneți efort pentru îmbunătățirea abilităților de comunicare și lucrați la relația voastră, îi arătați deja partenerului dvs. că sunteți împreună pe termen lung.

Totuși, dacă v-ați epuizat toate eforturile și lucrurile tot nu funcționează, ar putea fi un semn că voi doi nu sunteți compatibili. Când ați ajuns în acea etapă în care trebuie să puneți capăt relației dintre voi doi, încercați să încheiați lucrurile în termeni buni, astfel încât să nu existe resentimente.

.