Cum să supraviețuiești unei căsnicii fără iubire

Majoritatea oamenilor se căsătoresc atunci când sunt îndrăgostiți. Cu toate acestea, este posibil ca, în cele din urmă, partenerii de căsătorie să nu se mai iubească. Căsătoriile îndrăgostite care durează mult timp au, în general, parteneri maritali care se angajează să lucreze cu sârguință la relația lor. Colegii de căsnicie care au o comunicare slabă și care nu își consolidează în mod constant legăturile emoționale au mai multe șanse să se regăsească într-o căsnicie fără iubire în timp.

Sunteți într-o căsnicie fără iubire?

Partenerii maritale rareori se dezic de dragoste peste noapte. Deși este posibil ca soții și soțiile să experimenteze o schimbare bruscă de viață care să le afecteze negativ relația, multe persoane care declară că se află într-o căsnicie fără iubire recunosc că pur și simplu au uitat să se concentreze asupra relației lor. Preocuparea pentru grijile vieții, pentru copii sau pentru carieră le poate răpi partenerilor de căsnicie timpul de care au nevoie pentru a-și hrăni relația. În multe cazuri, soții presupun că dragostea pe care o au unul pentru celălalt îi va purta automat prin suișurile și coborâșurile vieții. Din păcate, această presupunere nu este adevărată.

Căsniciile fără iubire tind să fie lipsite de bunătate, bucurie și pasiune. Nu este neobișnuit ca partenerii să aibă impresia că mariajul lor este mai mult funcțional decât intim. Cum vă puteți da seama dacă trăiți într-o căsnicie fără iubire? Luați în considerare cele șase stiluri și comportamente de comunicare enumerate mai jos. Cercetările sugerează că aceste trăsături de relație pot fi folosite pentru a prezice sfârșitul unei căsnicii.

Critica

Pentru că în căsnicie sunt implicate persoane diferite, cu nevoi, dorințe și abilități unice, vor exista ocazii în care partenerii de căsnicie vor face sau vor spune lucruri care îi ofensează pe soții lor. Acest lucru îl poate determina pe soțul lor să se plângă sau să ofere o critică din când în când. Cu toate acestea, aceste plângeri nu sunt același lucru cu critica.

Critica este o dezaprobare exprimată față de ceva sau cineva din cauza unor defecte sau greșeli percepute. În timp ce plângerile și criticile sunt oferite ca răspuns la o problemă specifică, critica este un atac personal la adresa caracterului partenerului marital. Deși există o anumită cantitate de critici în fiecare căsnicie, căsniciile fără iubire au, în general, niveluri foarte frecvente și intense de critică.

Într-o căsnicie fără iubire, critica poate fi îndreptată către un singur partener sau partenerii se pot critica pe rând unul pe celălalt. Partenerii de căsnicie care sunt criticați se pot simți răniți și respinși. Dacă sunt lăsate necontrolate, modelele negative de critică pot duce la dezvoltarea disprețului.

Dispreț

Persoanele care sunt blocate într-o căsnicie fără iubire pot începe în cele din urmă să se trateze reciproc cu dispreț. Disprețul este sentimentul că cineva sau ceva nici măcar nu merită să fie luat în considerare. Un soț sau o soție poate manifesta dispreț față de soțul sau soția sa prin injurii, sarcasm, rânjet, batjocură, ridiculizare, rotirea ochilor sau alte expresii care comunică lipsa de respect. Disprețul este folosit pentru a-l face pe atacator să se simtă superior din punct de vedere moral, iar pe cel acuzat să se simtă lipsit de valoare.

Disprețul este alimentat de o gândire negativă prelungită despre partenerul de căsnicie. Este cel mai fiabil predictor al divorțului. Disprețul îi poate determina pe partenerii de căsnicie să ia decizii importante fără a-și consulta mai întâi soțul/soția. Studiile clinice arată că mariajele disprețuitoare pot eroda chiar și sănătatea fizică a ambilor parteneri.

Defensivitatea

Defensivitatea este o formă de autoprotecție prin care o persoană încearcă să se ferească de critici, de expunerea neajunsurilor sale sau de alte atacuri percepute. Apare atunci când unul dintre parteneri se simte acuzat pe nedrept și folosește scuze pentru a-și face partenerul de căsnicie să se retragă. Defensiva nu este o strategie de comunicare pozitivă, deoarece poate da impresia că partenerul acuzat nu își va accepta responsabilitatea pentru greșelile sale. De asemenea, îl poate face pe partenerul critic să simtă că preocupările sale nu sunt luate în serios.

Un partener de căsnicie care răspunde defensiv poate încerca să arunce vina pentru orice greșeală pe partenerul său. În timp ce un răspuns non-defensiv poate duce la o mai bună înțelegere și la rezolvarea conflictului, defensiva persistentă poate face ca situația să se înrăutățească dacă partenerul critic nu își cere scuze sau nu renunță la problemă.

Stonewalling

Stonewalling apare atunci când unul dintre partenerii de căsnicie (cel care ascultă) refuză să comunice sau să interacționeze cu celălalt. Printre comportamentele comune se numără întoarcerea cu spatele la interlocutor, ignorarea interlocutorului, angajarea într-o activitate de distragere a atenției sau pretinde că este ocupat. Stonewalling are un impact negativ asupra sănătății pe termen lung a unei căsnicii, deoarece este posibil ca problemele importante să nu fie abordate direct. Stonewalling este de obicei afișat ca răspuns la dispreț atunci când ascultătorul se simte copleșit emoțional.

Lipsa de intimitate

Sexul și intimitatea sunt vitale pentru sănătatea pe termen lung a unei căsnicii. Deși atât bărbații, cât și femeile au nevoi fizice și emoționale, bărbații sunt mai predispuși să se conecteze la nivel fizic, în timp ce femeile, în general, se conectează mai ușor la nivel emoțional. Aceste diferențe legate de sex în ceea ce privește intimitatea sunt legate de programarea socială pe care bărbații și femeile o primesc pe măsură ce cresc. Mulți soți au roluri și standarde sexuale pe care și le stabilesc pentru ei înșiși, iar acestea sunt legate de capacitatea lor de a-și mulțumi soțiile. Într-o societate în care femeile sunt educate să fie îngrijitoare, soțiile pot avea nevoie de afecțiune și intimitate pentru a se simți apreciate și valorizate de soții lor.

Într-o căsnicie fără iubire lipsesc, de obicei, sexul și intimitatea. Pentru soți, aceasta poate fi o cauză majoră de frustrare și anxietate. Lipsa sexului poate contribui la faptul că soții își pierd încrederea în sine și se simt nesiguri cu privire la relația lor. În mod similar, soțiile pot deveni frustrate dacă soții lor sunt retrași sau neatenți la nevoile lor emoționale.

Timpul petrecut separat

Individualii care sunt blocați într-o căsnicie fără dragoste sunt mai predispuși să petreacă timp departe unul de celălalt. Acest lucru se poate datora faptului că partenerii maritale își pierd interesul față de nevoile și activitățile celuilalt sau poate fi o strategie pentru a reduce conflictul interpersonal. În timp ce unele cupluri pot motiva că este mai bine să evite certurile cu încărcătură emoțională și alte interacțiuni negative, timpul excesiv petrecut separat nu va ajuta căsnicia pe termen lung. În schimb, această abordare împiedică cuplurile să abordeze problemele care ar putea necesita o atenție urgentă.

Cum puteți începe să lucrați la căsnicia dumneavoastră nefericită

Așteptările neîmplinite sau schimbările de circumstanțe pot face ca resentimentele să se acumuleze între partenerii de căsnicie. Dacă nu sunt abordate, legăturile emoționale dintre partenerii maritale pot slăbi și ambele persoane se pot îndepărta. Cu toate acestea, există măsuri eficiente pe care le puteți lua pentru a îmbunătăți o căsnicie fără iubire. Luați în considerare sugestiile utile prezentate mai jos.

Evaluați-vă prioritățile

Nu este neobișnuit ca emoțiile negative să fie la cote ridicate într-o căsnicie fără iubire. În unele cazuri, sentimentele negative îi pot împiedica pe partenerii de căsnicie să vadă imaginea de ansamblu și să ia decizii înțelepte. Dacă doriți să vă îmbunătățiți căsnicia, acordați-vă timp pentru a vă evalua prioritățile atunci când nu sunteți încărcați emoțional. Deciziile de relație luate în focul momentului pot părea acceptabile acum, dar vă pot compromite și fericirea pe termen lung.

Să fiți specific cu privire la nevoile și dorințele dumneavoastră

În loc să faceți declarații „tu” și să vă concentrați pe defectele partenerului dumneavoastră, exprimați-vă cu declarații „eu”. Vorbiți despre sentimentele, nevoile și dorințele dvs. într-un mod pozitiv. Acest lucru vă va ajuta să vă exprimați preocupările, rămânând în același timp respectuos față de partenerul dumneavoastră.

De exemplu:

Critica: „Întotdeauna te concentrezi asupra ta!”

Comunicare sănătoasă: „Mă simt un pic ignorat. Putem discuta, te rog, despre ceva ce mi s-a întâmplat astăzi?”

Fiți specific cu privire la modul în care ați putea contribui la problemă

Deși este adesea mai ușor să vedeți neajunsurile partenerului dumneavoastră, este posibil ca și dumneavoastră să fiți de vină pentru problemele din relația voastră. Este important să vă asumați responsabilitatea pentru expresiile și acțiunile dumneavoastră. Încercați să identificați rolul pe care îl jucați în a contribui la suferința conjugală, cereți-i scuze partenerului dumneavoastră și faceți ajustări pozitive pentru a ajuta la remedierea situației. Recunoscându-vă și abordându-vă propriile greșeli, arătați că relația dumneavoastră este mai importantă decât ego-ul dumneavoastră.

Aveți o conversație fără reproșuri pe un teren neutru

Când aveți provocări maritale, este de obicei o idee bună să vorbiți despre lucruri. Cu toate acestea, tipul de conversație pe care o aveți poate determina dacă relația voastră rămâne intactă sau nu. Exprimați-vă îngrijorările, așteptările și angajamentele fără a atribui vina partenerului dumneavoastră. Dacă unul dintre voi are un avantaj distinct acasă (de exemplu, unul dintre parteneri poate fi proprietarul legal al casei), ar putea fi mai bine să purtați conversația la o cafenea locală, în parc sau într-o altă locație neutră.

Începeți cu lucruri mărunte

În timp ce poate fi entuziasmant să vă duceți partenerul de căsnicie într-un refugiu romantic, mici expresii regulate de dragoste și apreciere pot fi mai benefice pentru căsnicia dumneavoastră pe termen lung. Să vă întrebați ce părere are partenerul dvs. despre o anumită chestiune nu costă nimic, dar arată interesul dvs. pentru el sau ea. Dacă există o oarecare măsură de resentimente în căsnicia dumneavoastră, le puteți reduce ascultându-vă cu empatie partenerul atunci când acesta dorește să comunice. Iar atunci când partenerul dvs. își permite să fie vulnerabil, dorința dvs. de a oferi răspunsuri liniștitoare și de susținere vă poate întări legăturile emoționale.

Dați-i timp

La fel cum, de obicei, este nevoie de timp pentru a te despărți de dragoste, poate fi nevoie de timp pentru a repara o căsnicie fără iubire. Răbdarea este cheia, mai ales atunci când amândoi aveți o dorință sinceră de a rămâne împreună. Este posibil ca tu și partenerul tău de căsnicie să nu fiți siguri dacă ajustările pozitive pe care le faceți vor funcționa sau dacă puteți recâștiga dragostea pe care ați avut-o la început. Cu toate acestea, este vital să vă acordați suficient timp pentru a afla.

Cercetați ajutor extern

Există ajutor profesional dacă vă confruntați cu provocări maritale. Puteți solicita asistență din partea unui terapeut licențiat în domeniul căsătoriei și familiei (LMFT) dacă credeți că nu vă puteți gestiona problemele pe cont propriu. Un consilier marital calificat vă poate ajuta pe dumneavoastră și pe partenerul dumneavoastră să identificați motivele care stau la baza problemelor dumneavoastră și să găsiți modalități sănătoase de a le rezolva.

Ar trebui să rămâneți sau să plecați?

Multe persoane care se află într-o căsnicie fără iubire sunt nesigure dacă ar trebui să rămână sau să plece. Deși probabil că au probleme serioase în relație, s-ar putea să prefere să își păstreze căsnicia intactă. Dacă sunteți indecis cu privire la ceea ce ar trebui să faceți, ar putea fi de ajutor să vă acordați timp pentru a reflecta la avantajele și dezavantajele rămânerii sau plecării. Motivele comune pentru care oamenii aleg o opțiune în detrimentul celeilalte sunt enumerate mai jos.

Motive pentru care oamenii rămân

Câteva dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii rămân într-o căsnicie fără iubire includ:

• Bunăstarea copiilor lor (acesta este de departe cel mai popular motiv)
• Nevoia de companie
• Siguranța financiară
• Teama de ceea ce ar putea spune alte persoane despre un divorț
• Nevoia de a împărți bunurile într-un divorț
• Provocările de a o lua de la capăt
• Alegamentul față de in-laws
• Mutual friends
• Fear other potential partners may find them unattractive
• Shame
• Embarrassment

Reasons People Split

Some of the most common reasons marriage mates choose to separate include:

• Domestic violence
• Infidelity
• Lack of sex
• Repeated or prolonged absences
• Anger issues
• Frequent lying
• Contemptuous behavior
• Selfishness
• Prioritizing the needs of other people above the needs of their spouse
• Financial stinginess or wastefulness
• Drug or alcohol addiction
• Keeping secrets
• Differences in parenting style
• Unfulfilled expectations

What to Decide

You and your partner should decide whether or not to end your marriage. Although religious leaders, family members, or friends may offer advice, none of these individuals really knows your circumstances or what is best for you in the long run. Consilierii matrimoniali evită, de obicei, să le spună partenerilor maritale să rămână împreună sau să se despartă. Cel mai bine este ca partenerii de căsnicie să ia decizia finală atunci când iau în considerare o astfel de decizie majoră în viață.

Nimeni nu plănuiește să aibă o căsnicie fără iubire. Chiar și așa, multe cupluri se află în această situație tristă de-a lungul timpului. Dacă trăiți într-o căsnicie fără iubire, este important să vă amintiți că există ajutor. Cu asistență profesională și dedicare, tu și soțul tău puteți reaprinde dragostea pe care o credeați pierdută pentru totdeauna.

.