De ce este greu să slăbești când ai fibromialgie?

De fiecare dată când sunt întrebată despre subiectul fibromialgie și pierderea în greutate, recunosc că mă face să oftez. Am atât de multe sentimente contradictorii când vine vorba de acest subiect greu (iertați-mă)! Propria mea călătorie de pierdere în greutate este plină de răsturnări de situație, iar eu sunt departe de a fi perfectă. Să mă străduiesc să ating perfecțiunea în acest domeniu este un exercițiu în zădărnicie. Și tu te simți zadarnic uneori? Dacă ai fibromialgie, citește mai departe. Poate veți descoperi exact sfatul potrivit pentru a începe propriul proces de vindecare atunci când vine vorba de pierderea în greutate.

În calitate de autor, vorbitor și practician specializat în a-i ajuta pe alții să se vindece de boli cronice, iată prima problemă pe care o am cu subiectul pierderii în greutate. Pierderea în greutate este un rezultat al vindecării. Este un efect secundar dorit al unui obiectiv mult mai important – vindecarea.

De aceea, mă simt în conflict în ceea ce privește abordarea exclusivă a pierderii în greutate. Mă simt ca și cum aș pune accentul pe căruță și nu pe cai.

Dar, înțeleg. Și eu sunt un pacient cu fibromialgie. Am avut odată simptome copleșitoare care includeau greutatea pe care voiam să o eliberez. Înțeleg că, atunci când vine vorba de toate simptomele bolii, excesul de greutate (fie că este vorba de 5 kilograme sau de peste 100) este destul de greu de ignorat.

Clienții mei îmi împărtășesc și ei frustrările lor. Ei îmi spun că sunt:

• Frustrați de felul în care se simt.
• Frustrați de felul în care arată.
• Frustrați de felul în care sunt tratați de ceilalți.
• Frustrați de sfaturile „condescendente” de a pierde în greutate de la medicii lor.
• Frustrați de presiunea suplimentară asupra articulațiilor, mușchilor și oaselor lor.
• Frustrați de experiențele comorbide, cum ar fi diabetul, problemele digestive, disfuncțiile cognitive, dereglarea hormonală, tulburările de somn și multe altele.

Ați experimentat și dumneavoastră aceste frustrări? Eu cu siguranță am făcut-o!

Unde a început pentru mine

Am mai menționat înainte că, atunci când am început propria mea călătorie de sănătate spre recuperarea fibromialgiei, m-am aruncat cu ambele picioare. Am sărit cu ignoranță totală. Habar nu aveam ce să fac, dar știam că trebuie să fac ceva. Eram obosită de durerea fibromialgică, oboseală, confuzie, ceață cerebrală, frustrare și simptome din ce în ce mai mari care mă chinuiau.

Atunci, am început cu nutriția. Am schimbat complet ceea ce mâncam și am eliminat din dieta mea alimentele procesate și ambalate. Nu aveam nicio experiență și nici măcar nu auzisem de programe fără gluten, fără lactate, fără zahăr, fără cereale sau conservanți. Nici măcar nu înțelegeam conceptul de alimentație curată și nu auzisem niciodată de sensibilități alimentare sau de intestin permeabil. Tot ce știam era că eu credeam că medicul meu se înșela.

În acel moment, încă nu aveam un diagnostic oficial de fibromialgie. Medicul pe care îl văzusem de zeci de ori a spus că, în sfârșit, avea un răspuns pentru mine. El a declarat că colesterolul ridicat era întreaga mea problemă și că încă un medicament mă va „rezolva”. Luam deja mai mult de două duzini de medicamente, iar el voia să adauge statine pe listă.

Am spus pur și simplu: „Ajunge”. Am decis să demonstrez că pot să-mi scad colesterolul și, simultan, să demonstrez că îmi voi păstra toate simptomele. După cum știți, am dovedit acest lucru: Am dovedit că am avut dreptate și, de asemenea, am dovedit că m-am înșelat foarte, foarte mult. (Slavă Domnului!)

Am redus numărul colesterolului meu (un pic cam micuț). Nimeni nu a fost mai surprins decât mine să constate că simptomele fibromialgiei mele au început să se reducă – MULT! Mi-am redus inflamația internă, ceea ce a dus la mai puține dureri articulare și musculare. Am experimentat un somn mai bun, mai puține probleme gastrice și intestinale și o digestie îmbunătățită. Am putut gândi mai clar. Mâinile și încheieturile nu mă mai dureau. Dinții mei au încetat să mă mai doară.

Oh! Și am dat jos câteva kilograme. Am pierdut aproximativ 15% din greutatea mea corporală. Toate acestea au avut loc în aproximativ patru luni. La acea vreme, partea de greutate din această ecuație a fost foarte importantă pentru mine.

În atelierele și interviurile mele, vorbesc adesea despre reducerea simptomelor mele în procesul meu de vindecare timpurie și continui să împărtășesc restul călătoriei mele. Dar nu vorbesc adesea despre greutate. Vedeți, nu vreau ca ascultătorii să rateze imaginea de ansamblu. Imaginea de ansamblu este că mi-am schimbat întreaga viață, și sănătatea mea viitoare, prin schimbarea comportamentelor mele.

Dar știu că pierderea în greutate este obiectul evaziv, luminos și strălucitor pe care îl căutăm. Să fii supraponderal este o durere regală. Înțeleg să mă aflu într-un loc (atât fizic, cât și emoțional) în care este un focar central de îngrijorare. De aceea am decis să scriu despre asta aici.

Desigur, nu toate persoanele cu un diagnostic de fibromialgie se confruntă cu preocupări încăpățânate legate de greutate. Dar cei care nu au probleme de greutate sunt minoritari. Acest articol este pentru majoritate. Am clienți care îmi mărturisesc incapacitatea lor de a da jos kilograme, indiferent de ceea ce fac, și știu cum se simt. Deși nu sunt semnificativ supraponderală, mă lupt cu aceeași situație – port mai multă greutate decât mi-aș dori. Aici, vom analiza legăturile dintre fibromialgie și pierderea încăpățânată în greutate.

Cauzele rezistenței la pierderea în greutate

Am stat jos pentru a scrie câteva puncte principale despre motivele pentru care ne poate fi dificil să renunțăm la greutatea nedorită. Nu am fost surprinsă când câteva puncte s-au multiplicat în multe. Am vrut să le includ pe toate, deoarece este important să analizăm cât mai multe piese din puzzle. Privind toate piesele, putem începe să le sortăm și să le aranjăm la locul lor, realizând tabloul nostru de sănătate personalizat.

Iată mai mult de două duzini de motive pentru care este posibil să aveți probleme în atingerea obiectivelor de gestionare a greutății:

1. Medicamente (inclusiv antibiotice, steroizi, antidepresive, etc.)
2. Whole body inflammation
3. Leaky gut syndrome / impaired digestion
4. Food sensitivities
5. Emotional traumas
6. Chronic stress
7. Other additional diagnoses including autoimmune conditions
8. Macronutrient ratio imbalance (out of proportion ratio of healthy fats, healthy proteins, and fiber-rich veggies)
9. Family/caregiver influences and pressures
10. Blood sugar imbalances (insulin resistance / diabetes or pre-diabetes)
11. Hormonal, thyroid, and/or adrenal imbalances
12. Lack of sleep (or poor, non-restorative sleep)
13. Lack of physical activity (due to pain)
14. Toxic exposures (including cigarettes, pesticides, herbicides, manufacturing chemicals, heavy metals, and more)
15. Consumption of processed sugar, flour, and dietary chemicals, preservatives, additives, flavorings, dyes, etc.
16. Eating quickly (insufficient chewing and savoring)
17. Isolation (feeling cut off from healthy, positive support and/or a lack of spiritual connection)
18. Lack of phytonutrients in the diet (micronutrient deficiencies)
19. Dehydration
20. Chronic dieting
21. Distracted eating (eating in front of the TV, computer, tablet, etc.)
22. Skipping meals
23. Eating too often
24. Exposure to xenoestrogens found in plastics
25. Excessive alcohol consumption
26. Excessive exercise
27. Frequent business travel

How do these problems fit together for you?

Weight Loss Resistance as Linked to Fibromyalgia

Which of the above items would you guess are most linked to fibromyalgia? You may be surprised to learn that a vast majority of them are. In fact, I’d select items #1 through #21 as applicable. În plus, elementele rămase se pot aplica sau nu.

Surprins?

Sunt dispus să pariez că cel puțin câteva dintre legăturile enumerate v-au luat prin surprindere. Descoperirea faptului că sunt legate de fibromialgie s-ar putea să vă surprindă și mai mult.

Ar fi nevoie de un întreg compendiu de informații pentru a enumera motivele pentru care fiecare dintre aceste elemente restricționează capacitatea organismului de a elibera greutate. Dar probabil că aveți suficiente cunoștințe pentru a scoate în evidență câteva teme de bază. De exemplu, „problemele” de bază caracteristice ale fibromialgiei sunt proaste, sănătatea intestinală, reglarea zahărului din sânge și dereglarea hormonală. Aceasta este o colecție largă de afecțiuni, dar împreună creează probleme care vă vor părea familiare:

• Dezechilibre hormonale
• Oboseală/extenuare suprarenală
• Metabolism încetinit
• Sistem imunitar compromis
• Deficiențe cognitive
• Dezordini digestive

Rețineți că problemele funcționale de bază legate de fibromialgie sunt sistemice. Acestea afectează sistemele imunitar, muscular, tegumentar, digestiv, respirator, circulator, nervos, limfatic, endocrin, urinar și cardiovascular. Din cauza acestei conexiuni sistemice, o problemă, dacă nu este abordată, poate declanșa o alta.

În timp ce aceasta sună ca o veste proastă, același efect poate fi și o veste bună. Atunci când un sistem al corpului este îmbunătățit – de exemplu, sistemul digestiv – îmbunătățirile pot fi observate și în alte sisteme ale corpului. Beneficiile pentru sănătate ale vindecării sunt de anvergură.

În timp ce multe dintre elementele de mai sus par evidente și comune, altele ar putea fi un pic mai obscure. De exemplu, punctul #8: Cum ar putea avea legătură presiunile exercitate de îngrijitori cu o potențială creștere în greutate?

Una dintre cele mai subestimate influențe asupra comportamentelor noastre vine de la prietenii, familiile și îngrijitorii noștri. Suntem crescuți în medii similare cu frații noștri și suntem expuși la aceleași toxine externe și interne, la aceleași alimente și la aceleași sisteme de credință. Este posibil chiar să gestionăm stresul în aceleași moduri.

Aceste „norme sociale” devin parte din tiparele noastre de comportament, astfel încât, dacă părinții, frații, prietenii și îngrijitorii noștri mănâncă alimente nesănătoase, există o probabilitate crescută ca și noi să o facem. Dacă aceștia practică comportamente alimentare sau de dependență de substanțe, este posibil ca și noi să facem la fel. Dacă ei sunt cei care pregătesc mâncarea, este posibil să ne trezim că pur și simplu mâncăm ceea ce ni se servește. La urma urmei, nu vrem să deranjăm sau să-i facem să se dea peste cap, nu-i așa?

Cum se leagă acest element în special de fibromialgie?

Datorită nevoii noastre crescute de ajutor sau asistență externă, este posibil să experimentăm o influență sau o expunere mai mare din partea familiei sau a îngrijitorilor noștri decât o persoană obișnuită. Comportamentele lor devin adesea ale noastre.

Încadrarea tuturor pieselor laolaltă

Până acum, probabil că ați trecut în revistă elementele enumerate mai sus și le-ați notat pe cele care vi se par relevante pentru dumneavoastră. Ați făcut o notă mentală a celor care vă sunt familiare și a celor care ar putea necesita un pic mai multă gândire. V-aș încuraja să analizați mai amănunțit ambele categorii. Deoarece majoritatea celor diagnosticați cu fibromialgie au avut la un moment dat o problemă cu creșterea nedorită în greutate sau cu incapacitatea de a se elibera de greutate, dieta este un comportament familiar.

Așa cum societatea a dovedit în ultimii 30 de ani, dieta (restricționarea sau schimbarea obiceiurilor alimentare pentru o anumită perioadă de timp) pur și simplu nu funcționează. Singurele schimbări nutriționale care au potențialul de a crea îmbunătățiri semnificative ale sănătății sunt cele pe care le facem pentru toată viața.

Pentru a începe, consultați acest articol, „Dieta pentru fibromialgie: Ajutor! Nu știu ce să mănânc.”

De asemenea, ați putea dori să citiți, „De ce Paleo pentru Fibro?”

Pentru mai multe informații despre sistemul imunitar, metabolism și ceea ce înseamnă pentru nivelul dvs. de energie, consultați acest articol, „Criza de energie a fibromialgiei: A Balancing Act.”

Acum că sunteți înarmat cu informații noi și puternice de vindecare, ce schimbări aveți de gând să faceți?

Sue Ingebretson devine un expert în ameliorarea simptomelor cel mai căutat în comunitățile de fibromialgie și de boli cronice. Ea este cunoscută pentru că ajunge la rădăcina provocărilor de sănătate ale clienților săi și oferă rezultate pe termen lung, folosind o abordare lejeră, fără remedii rapide care nu fac decât să mascheze simptomele. Puteți afla mai multe informații și o puteți contacta pe Sue la www.RebuildingWellness.com.

Știți că micul dejun are cel mai mare potențial de a contribui la DUREREA dumneavoastră? Ia-ți ghidul gratuit Stop Feeding Yourself PAIN aici și află de ce!

.