Depresia: Terapii alternative

Ce sunt terapiile alternative?

Un tratament de sănătate care nu este clasificat ca fiind o practică medicală occidentală standard este denumit „alternativ”, „complementar” sau „integrativ”. Terapia alternativă cuprinde o varietate de discipline care include totul, de la dieta și exercițiile fizice până la condiționarea mentală și stilul de viață. Exemple de terapii alternative includ:

• Medii pe bază de plante.
• Acupunctură.
• Reflexologie.
• Exercițiu.
• Meditație.
• Masaj.
• Imagini ghidate.
• Yoga.

Ce este depresia?

Depresia „majoră” sau „clinică” este o tulburare de sănătate mintală caracterizată printr-un sentiment intens și necruțător de deznădejde, inutilitate, goliciune și/sau disperare. Depresia clinică interferează cu munca, alimentația, somnul și cu mai multe aspecte ale vieții dumneavoastră. Ea poate fi cauzată de unul sau mai mulți factori, inclusiv dezechilibre chimice, niveluri ridicate de stres, experiențe traumatice, tranziții de viață și multe altele. Aproximativ 10% dintre persoanele din Statele Unite suferă de depresie.

Cele mai frecvente două tratamente pentru depresia clinică în medicina occidentală sunt psihoterapia și medicamentele. Un terapeut oferă consiliere (terapie prin conversație) și un furnizor de asistență medicală de familie sau un psihiatru oferă medicamente (cum ar fi SSRI, inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei). Aceste tratamente pot fi foarte eficiente. Cu toate acestea, dacă nu răspundeți la ele sau dacă doriți să vă completați tratamentul, poate doriți să luați în considerare terapiile alternative.

Ce terapii alternative sunt recomandate pentru depresie?

Nici o terapie alternativă nu este garantată să vindece depresia, dar același lucru se poate spune despre mai multe medicamente și psihoterapii occidentale. Pentru a fi în siguranță, asigurați-vă că vă consultați cu furnizorul dumneavoastră de servicii medicale înainte de a încerca una sau mai multe dintre aceste terapii recomandate:

• Remedii pe bază de plante: Remediile pe bază de plante sunt făcute din plante. Dintre marea varietate de terapii pe bază de plante disponibile, sunătoarea și ginkgo biloba sunt produsele cele mai des folosite pentru tratarea depresiei.
• Acupunctura: Acupunctura este o metodă chineză străveche de vindecare care previne și vindecă boli și afecțiuni specifice.
• Reflexologie: Pentru acest tratament, reflexologul aplică presiune în diferite puncte de presiune pe picioare, mâini, urechi și față.
• Exerciții fizice: În general, exercițiile fizice sunt o modalitate sigură și ușoară de a vă îmbunătăți starea de bine.
• Meditație: Meditația este o formă de relaxare și introspecție.
• Masaj: Masajul folosește atingerea pentru a promova relaxarea, scăzând în același timp tensiunea și stresul.
• Imagini ghidate: Guided imagery is a form of focused relaxation that helps create harmony between the mind and body.
• Yoga: Yoga is a type of exercise and spiritual practice.
• Deep breathing: Taking slow, deep breaths in, then slowly exhaling, while your mind focuses on the breath.

Get useful, helpful and relevant health + wellness information

enews