Este tiroida dvs. vă ține sănătatea ostatică? Aceste 7 plante susțin sănătatea tiroidei – în mod natural!

Deși mai multe femei decât oricând vin la cabinetul meu, cel puțin oarecum conștiente că dezechilibrele din tiroida lor ar putea sta la baza simptomelor care le fac viața imposibil de savurat, deseori nu au nicio idee despre ce să facă în această privință.

Practicienii convenționali se grăbesc adesea să scoată repede un bloc de rețete pentru a trata problemele tiroidiene, fără a încerca măcar abordări mai blânde, mai naturale. Dar femeile care vin la mine sunt conștiente că rețetele nu sunt întotdeauna răspunsul – și cu siguranță nu ar trebui să fie prima cale de acțiune. Odată ce ați început să luați o rețetă, poate fi extrem de dificil să vă opriți. Și este posibil să vă susțineți tiroida și să începeți să vă vindecați în mod natural, dacă aveți informațiile potrivite.

Desigur, fiecare organism răspunde diferit la tratament și nu sugerez că femeile cu afecțiuni tiroidiene nu ar trebui să ia în considerare prescripțiile care le pot proteja sănătatea și le pot aduce ușurare. Ceea ce vreau să spun este că există remedii naturale și schimbări ale stilului de viață care pot facilita vindecarea tiroidei înainte de a ajunge la acel punct fără întoarcere.

Am deja în biblioteca mea de sănătate o mulțime de informații despre bolile tiroidiene, testare și tratament. V-am vorbit despre dietă și exerciții fizice, reducerea stresului și eliminarea toxinelor. Dar un domeniu pe care nu l-am explorat prea mult până acum este cel al plantelor specifice pentru susținerea tiroidei care vă ajută să vă simțiți cel mai bine. Deși aceste plante nu vor vindeca boala tiroidiană, cu siguranță vă pot ajuta organismul să se vindece. Haideți să aprofundăm beneficiile acestor ierburi și cum vă puteți stimula consumul. Vă voi oferi chiar și o rețetă delicioasă pe care să o încercați.

O scurtă discuție despre cum funcționează tiroida

Până să vă puteți susține corespunzător tiroida, ar trebui să știți unde se află și ce face aceasta. Tiroida este o glandă mică, în formă de fluture, situată în partea din față a gâtului dumneavoastră. Funcția sa cea mai de bază este de a transforma iodul din alimente în doi hormoni tiroidieni: Tiroxina (T3) și Triiodotironina (T4). Tiroida este responsabilă de reglarea metabolismului în corpul dumneavoastră.

Glanda dumneavoastră hipofiză, situată chiar sub creier, determină nivelurile hormonilor T3 și T4, apoi solicită hormonului de stimulare a tiroidei (TSH) să crească sau să scadă producția fiecăruia pentru a ajunge la un echilibru optim. Și de unde provine TSH? Ei bine, acesta este reglementat de o altă glandă principală – hipotalamusul dumneavoastră. Niciunul dintre aceste sisteme nu funcționează în mod izolat, așa că este important ca toate să funcționeze la capacitate maximă – motiv pentru care susținerea tiroidei este atât de critică.

Simptome care indică faptul că tiroida ta are nevoie de ajutor

Primul rând, să vorbim pe scurt despre simptomele care sugerează că ai putea beneficia de adăugarea unor plante care susțin sănătatea tiroidei în rutina ta zilnică. Deoarece aceste simptome tiroidiene oglindesc multe alte afecțiuni, cred că testarea tiroidei este extrem de importantă dacă vă confruntați cu aceste probleme în mod regulat. Realizarea din timp a faptului că tiroida dumneavoastră are nevoie de sprijin natural vă poate ajuta să evitați extremele bolii tiroidiene.

Atunci care sunt aceste semne pe care nu ar trebui să le ignorați? Unele sunt destul de bine cunoscute: fluctuații bruște de greutate, oboseală extremă, dureri inexplicabile la nivelul articulațiilor și mușchilor. Altele s-ar putea să nu fie la fel de evidente. Modificările la nivelul părului și al pielii (cum ar fi căderea extremă a părului sau pielea uscată și solzoasă), schimbările drastice de dispoziție, scăderea apetitului sexual și problemele digestive pot fi, de asemenea, indicatori ai unui dezechilibru tiroidian.

Dacă sunt respinse prea mult timp, aceste simptome pot deveni mai severe și riscați să vă afectați permanent glanda tiroidă. Dar acest lucru poate fi aproape întotdeauna evitat prin luarea pașilor potriviți spre vindecare – inclusiv prin cunoașterea celor mai bune plante pentru susținerea tiroidei.

7 plante pentru susținerea tiroidei

Herbaceele sunt un mod uimitor de a stimula sănătatea bună. Ele conțin vitamine și minerale esențiale care lipsesc adesea din dieta noastră modernă. Și sunt toate naturale, așa că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la efectele secundare care însoțesc adesea substanțele chimice create în laborator. Desigur, este posibil să aveți sensibilități la anumite plante, așa că este important să fiți atenți la modul în care vă simțiți și reacționați la orice lucru nou pe care îl adăugați. Vă sugerez să lucrați îndeaproape cu un furnizor de servicii medicale pentru a vă asigura că obțineți cea mai bună combinație pentru circumstanțele dvs. unice. De asemenea, este crucial să înțelegeți ce fel de impact au aceste plante asupra funcționării tiroidei – la urma urmei, nu doriți să exagerați în niciuna dintre direcții. Chiar și suprastimularea sau nestimularea naturală a glandei tiroide poate fi o adevărată problemă! Așa că haideți să aruncăm o privire mai atentă la modul în care sunt folosite aceste plante pentru susținerea tiroidei.

1. Ashwagandha

Această plantă adaptogenă a fost folosită de mii de ani și este deosebit de populară în medicina ayurvedică. S-au efectuat cercetări extinse asupra beneficiilor ashwagandha și, pe lângă susținerea sănătății tiroidei, s-a demonstrat că aceasta posedă multe alte proprietăți benefice. Împreună cu un lung istoric de cercetări care indică o legătură între ashwagandha și un impact pozitiv asupra funcționării tiroidei, un studiu publicat în martie 2018 a concluzionat că tratamentul cu ashwagandha poate fi benefic pentru îmbunătățirea nivelurilor tiroidei la pacienții cu hipotiroidism subclinic.

2. Bacopa Monnieri

O altă plantă folosită în mod obișnuit în medicina ayurvedică, s-a constatat că bacopa monnieri are efecte pozitive atât asupra hipo, cât și asupra hipertiroidismului. Utilizarea pare mai eficientă atunci când este luată împreună cu ashwagandha, ceai verde, acizi grași din alimentație și lapte. Cercetările efectuate pe șoareci au indicat că bacopa monnieri a crescut nivelul de T4, ceea ce indică faptul că ar putea fi un tratament eficient pentru hipotiroidism. Ar putea fi, de asemenea, un tratament eficient pentru gușă (glanda tiroidă mărită), care apare atunci când prea mult TSH se acumulează în glandă, deoarece bacopa monnieri crește T4, ceea ce poate reduce, la rândul său, producția de TSH.

3. Nucul negru

Nucul negru este folosit de mulți fitoterapeuți pentru a trata atât gușa, cât și hipotiroidismul. Nucile negre conțin minerale esențiale, cum ar fi iodul și manganul, care joacă un rol cheie în îmbunătățirea funcției tiroidei.

4. Ghimbirul

Deși, din punct de vedere tehnic, este un condiment, nu o plantă, ghimbirul a fost folosit în fitoterapie de secole. Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii bine documentate, iar inflamația cronică poate provoca tulburări tiroidiene. Ghimbirul conține atât magneziu și potasiu, cât și mangan și compusul antioxidant gingerol.

5. Busuiocul sfânt

Cunoscută și sub numele de tulsi, această plantă a fost considerată sacră de către regalitatea indiană și a apărut adesea în mitologia hindusă. În zilele noastre, această plantă s-a dovedit a fi eficientă în echilibrarea minții, a corpului și a spiritului. Făcând parte din familia mentei, busuiocul sfânt este bine cunoscut ca o plantă adaptogenă în medicina naturală. Cortizolul ridicat în mod cronic, cauzat de un stres continuu, poate crea o serie de probleme, inclusiv disfuncții tiroidiene. Busuiocul sfânt vă ajută organismul să se adapteze mai bine la stres.

6. Balsamul de lămâie

Această plantă are multe utilizări tradiționale, inclusiv încurajarea somnului odihnitor, calmarea stresului și a anxietății și ameliorarea indigestiei. Cercetările au arătat, de asemenea, că poate fi benefică pentru persoanele cu hipertiroidism. Un studiu a arătat că extractul împiedică componentele care activează excesiv tiroida să se lege de receptorii tiroidieni la pacienții cu boala Grave. Balsamul de lămâie este, de asemenea, utilizat frecvent ca tratament antiviral, reducând sarcina asupra ficatului. Infecțiile virale merg adesea mână în mână cu tulburările tiroidiene.

7. Urzica

Aceasta este adesea considerată Sfântul Graal al ierburilor pentru tiroidă, deoarece este eficientă atât pentru problemele de hipoactivitate, cât și pentru cele de hiperactivitate tiroidiană. Urzica poate ajuta la redresarea deficienței de iod, ceea ce o face deosebit de benefică pentru cei cu tiroidă hipoactivă. Urzica conține și alte vitamine și minerale importante, inclusiv vitaminele A și B6, calciu, fier și magneziu. Urzica este, de asemenea, o sursă de seleniu, un oligoelement vital pentru buna funcționare a tiroidei.

Sugestii rapide pentru a face ca aceste plante să facă parte din rutina zilnică

Acum știți care sunt plantele importante pentru susținerea tiroidei, dar cum puteți obține o cantitate suficientă din ele pentru a face diferența? Din nou, vă sugerez să lucrați cu un profesionist pentru a determina ce plante sunt cele mai bune pentru situația dvs. specifică – nu uitați, unele acționează asupra hipotiroidismului, altele asupra hipertiroidismului și nu doriți să vă înrăutățițiți situația fără să vreți!

• Preparați un ceai. Consumul de ceai este o modalitate excelentă de a vă relaxa și de a decomprima atunci când aveți nevoie de un moment de liniște. De ce să nu adăugați un pic mai multă forță ritualului dvs. alegând ierburi de susținere a tiroidei pentru a vă face infuzia liniștitoare?
• Luați un supliment de înaltă calitate. Să recunoaștem, uneori este greu să găsești modalități de a obține toate aceste ierburi grozave în mod regulat. Una dintre cele mai simple modalități de a vă asigura că obțineți o doză medicinală este să luați suplimente concepute pentru un scop specific – cum ar fi susținerea tiroidei.
• Aruncați-le în smoothie-uri. Dacă sunteți obișnuit să vă beți micul dejun, adăugați doar un pic de aromă și textură cu unele dintre plantele de mai sus. Balsamul de lămâie este un adaos deosebit de plăcut, adăugând doar o notă de lămâie.

Găsește o nouă rețetă – sau adaugă unele dintre aceste ierburi la rotația standard a meselor tale pentru o nouă întorsătură! Mâncarea poate fi uimitor de gustoasă atunci când adăugați amestecul potrivit de ierburi, condimente și extracte. În timp ce unele dintre aceste ierburi s-ar putea să nu aibă un gust grozav, altele pot înveseli o rețetă veche sau vă pot ajuta să găsiți o nouă rețetă preferată.

După cum am promis, iată una dintre rețetele mele delicioase din cartea mea, Is It Me or My Hormones?:

.