Exerciții de respirație pentru emfizem

Pentru persoanele care se confruntă cu o boală pulmonară cronică precum emfizemul, fiecare respirație nu este ușoară. Pe măsură ce boala avansează în timp, cantitatea de oxigen pe care plămânii o pot absorbi se înrăutățește.

Din fericire, nu este totul deprimant pentru cei care suferă de emfizem, deoarece există multe modalități de a schimba stilul de viață pentru a îmbunătăți calitatea vieții. Unele dintre aceste modalități includ o dietă sănătoasă pentru plămâni, crearea unei case sănătoase pentru plămâni și efectuarea de exerciții de respirație pentru emfizem. Având în vedere sănătatea dumneavoastră, Institutul pentru Sănătatea Plămânilor este aici pentru a vă oferi câteva sfaturi și informații despre exercițiile de respirație pentru emfizem.

Ce este emfizemul?

Există două tipuri de boli pulmonare cronice, obstructive și restrictive. Emfizemul este una dintre cele mai răspândite forme de boli pulmonare obstructive. Emfizemul este o boală pulmonară care distruge în timp sacii de aer din plămâni, făcând dificilă respirația. Pe măsură ce emfizemul progresează, pereții interiori ai sacilor de aer formează găuri, slăbind funcția pulmonară și elasticitatea pereților plămânilor. Acest lucru limitează cantitatea de oxigen care intră în fluxul sanguin.

Emfizemul intră în descrierea bolii pulmonare obstructive cronice (BPOC). Potrivit statisticilor din 2014 furnizate de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), 3,4 milioane de adulți au fost diagnosticați cu emfizem, adică un total de 1,4 la sută dintre persoanele din Statele Unite.

Exerciții de respirație pentru emfizem pentru a încerca

Înainte de a începe orice exerciții sau rutine de respirație pentru emfizem, consultați-vă cu medicul dumneavoastră de familie sau cu pneumologul pentru a vedea dacă puteți face oricare dintre aceste exerciții. Din fericire, cele mai multe dintre aceste exerciții nu sunt solicitante din punct de vedere fizic și pot fi făcute acasă.

Respirația diafragmatică

Respirația diafragmatică este o tehnică excelentă și ușoară pentru persoanele care caută exerciții de respirație pentru emfizem. Aceasta va ajuta la întărirea mușchiului diafragmei pentru a-i ajuta pe oameni să folosească mai puțină energie atunci când respiră. Mai jos este o listă de instrucțiuni pas cu pas cu privire la modul în care se poate efectua Respirația diafragmatică:

• Să vă așezați pe spate cu genunchii îndoiți.
• Păstrați o mână pe partea superioară a pieptului și cealaltă odihnindu-se pe abdomen.
• Inspiră încet pe nas și țineți o mână pe partea superioară a pieptului cât mai nemișcată posibil.
• Expirați încet pe gură, în timp ce țineți nemișcată mâna de pe partea superioară a pieptului.
• Faceți acest exercițiu între cinci și 10 minute, de până la trei ori pe zi.

Tehnica Huff-Cough

Bucăturile de tuse sunt inevitabile atunci când vă confruntați cu o boală pulmonară cronică. Tehnica Huff-Cough este excelentă pentru persoanele care caută să tușească mai eficient fără a se obosi; aceasta este o tehnică excelentă de încercat. Iată cum:

• Stați pe un scaun – sau în poziție verticală – respirați adânc de mai multe ori în mod similar cu respirația diafragmatică.
• Puneți o mână peste stomac și respirați normal.
• Încordonați-vă mușchii stomacului și pieptului cu gura deschisă.
• Forțați aerul să iasă în timp ce șoptiți cuvântul „huff.”

Respirația cu buzele încrucișate

Respirația cu buzele încrucișate este excelentă pentru persoanele care caută să își controleze respirația datorită capacității acestui exercițiu de a ajuta la eliberarea aerului reținut în plămâni – o problemă obișnuită pentru cei care se află în stadii avansate de emfizem. Această tehnică promovează, de asemenea, relaxarea și menține căile respiratorii deschise pentru mai mult timp. Mai jos sunt câteva instrucțiuni pas cu pas:

• Relaxați-vă gâtul și umerii.
• Inhalați încet prin nări timp de două secunde – cu gura închisă.
• Expirați prin gură timp de patru secunde. Când expirați, încrețiți buzele ca și cum ați da un sărut.
• Expirați cu un ritm lent și constant.

Stop, Rest, Continue

Când faceți orice exercițiu fizic sau aerobic, este important să păstrați un ritm activ fără a exagera. Dacă începeți să simțiți că vă lipsește aerul în timpul exercițiului, este în regulă. Folosiți acești pași rapizi pentru a reveni la un nivel confortabil:

• Întrerupeți-vă activitatea.
• Luați loc și relaxați umerii.
• Inspirați prin nări timp de două secunde – cu gura închisă.
• Expirați prin gură încet timp de patru secunde.
• Repetați acest proces până când respirația revine la niveluri normale.
• Apoi continuați cu exercițiile fizice.

Alternative de tratament pentru emfizem

Odată ce exercițiile de respirație pentru emfizem sunt adăugate la rutina zilnică și la un stil de viață sănătos pentru plămâni, calitatea vieții se poate îmbunătăți. Dar, pentru unii oameni, trebuie făcut mai mult. O alternativă care se arată promițătoare este terapia celulară.

Aici, la Institutul de Sănătate Pulmonară, folosim celule din propriul corp al pacienților, ceea ce poate îmbunătăți calitatea vieții. Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți se luptă cu BPOC sau cu o altă boală pulmonară cronică, cum ar fi fibroza pulmonară sau boala pulmonară interstițială, ar putea fi momentul să luați în considerare Institutul de Sănătate Pulmonară. Pentru mai multe informații despre terapia celulară, vă rugăm să ne contactați sau să sunați la 888-745-6697.

.