Exerciții distractive pentru copii

Sunt ecranele care sug viața și energia copiilor tăi în acest sezon? Copiii dvs. au nevoie să își miște atât corpul, cât și mintea. Dacă sunteți în căutarea unui mod simplu de a scăpa de zbenguieli și nebunii sau pur și simplu vreți să vă puneți copiii să își miște mai mult corpul, avem câteva exerciții amuzante pentru copii pe care să le împărtășim cu voi!

EXERCIȚII AMUZANTE PENTRU COPII PENTRU UN CORP ȘI O MINTE SĂNĂTOASE

EXERCIȚII PENTRU COPII

Nimic nu este mai bun decât să le oferiți copiilor dvs. posibilitatea de a-și hrăni atât mintea, cât și corpul!

Întotdeauna consultați-vă cu medicul înainte de a începe orice fel de program de exerciții fizice și folosiți-vă cel mai bun discernământ.

Mai jos veți găsi activități de mișcare minunate pentru preșcolari și mai mari! Am un băiețel plin de energie care are nevoie de multă joacă activă. Avem nevoie de modalități simple și ușoare de a încorpora exercițiile fizice în fiecare zi!

Un covoraș și o minge de exerciții este tot ce aveți nevoie pentru aceste exerciții distractive pentru copii. În plus, ele sunt foarte utile pentru o joacă distractivă oricând! Fiul meu adoră să țopăie pur și simplu pe acest tip de mingi.

Mostrați-le copiilor voștri că exercițiile fizice sunt distractive. Construiți o dragoste de exerciții fizice pe tot parcursul vieții acum și culegeți roadele în viitor! Creșteți un copil în formă, sănătos și activ acum!

EXERCIȚII FUNCȚIONALE PENTRU COPII ȘI PĂRINȚI

Înainte de a fi o mamă care stă acasă și scriitoare de activități științifice pentru copii, am fost antrenor personal de fitness. Încă mă îndrept spre sala de sport pentru antrenamentele mele proprii {înălțare de forță competitivă}! Dar dacă nu aveți timp să ajungeți singuri la sala de sport, aceste exerciții simple sunt perfecte și pentru voi!

Avem în casă câteva echipamente de exerciții grozave, perfecte pentru exercițiile copiilor! Tot ce ai nevoie pentru acestea este o minge de exerciții de dimensiuni medii și un covoraș de exerciții. Trambulina noastră este un element de bază, dar nu este necesară! El țopăie pe ea toată ziua și este una dintre cele mai bune investiții pe care le-am făcut.

EXERCIȚII DISTRACTIVE PENTRU COPII

Piesele de mai jos corespund exercițiilor numerotate, cu excepția unuia la care nu am reușit să fac o poză bună, dar îl voi explica mai jos.

Răspundeți la toate exercițiile și lucrați la ele în funcție de abilitățile copiilor voștri. De ce nu dați drumul și la muzică.

Nu forțați mai mult decât pot face copiii voștri. Oferiți apă și luați o gustare sănătoasă după aceea pentru a alimenta acei mușchi care lucrează din greu! Fiul meu este foarte energic și este nevoie de multe pentru a-l obosi!

Jumping Jacks

Contornați 10 jumping jacks sau cât de multe puteți face!

Scissor Jumps

Puneți un picior în fața celuilalt. Săriți în sus și schimbați picioarele astfel încât piciorul opus să fie în față. Acesta este un exercițiu pe loc! Repetați înainte și înapoi. Numărați până la 10 dacă puteți!

Atingeți-vă degetele de la picioare

Întindeți-vă până la cer în vârful picioarelor și apoi aplecați-vă pentru a atinge pământul. Repetați de 10 ori!

Ball It and Bounce

Așezați-vă pe minge. Faceți ca picioarele să împingă de la sol. Grozav pentru echilibru și întărirea nucleului.

Ball Rolls

Începeți în genunchi cu corpul așezat peste minge. Împingeți de pe genunchi pe mâini și apoi împingeți de pe mâini înapoi pe genunchi. Avansat: Fiului meu îi place să meargă cât de departe poate pe mâini și apoi să se întoarcă pe jos

Sărituri cu racheta {nu în imagine}!

Afundați-vă până atingeți pământul între picioare și apoi săriți în aer întinzând brațele deasupra capului ca o rachetă care se lansează în spațiu!

Exercițiu de cules cireșe

Puneți copilul să alterneze brațele care se întind pentru a culege „cireșe” dintr-un copac. Trageți coatele în jos pe lângă corpuri și apoi întindeți din nou mâna drept în sus. Excelent pentru forța umerilor! Poți face 10, 20, 30 de secunde?

Mountain Climbers

Începeți pe mâini și vârfuri. Trageți un genunchi în piept și apoi puneți-l înapoi în afară. Treceți la celălalt picior. Plimbați pe rând câte un picior în piept. Avansat: Mergeți repede! Cât de mult poți merge?

Plank

Puneți-l pe copilul dumneavoastră să se țină pe palme și vârfuri pentru a număra până la 10! Consolidarea nucleului!

Întinderea pisicii și a vacii

Celebrul exercițiu de întindere în care începeți în patru labe și vă încovoiați în arcadă ca o pisică și apoi vă aplatizați pe spate și scoateți fundul în afară ca o vacă.

Rulări de butoi

Întindeți-vă pe spate la un capăt al covorașului cu picioarele drepte și brațele drepte deasupra capului cu brațele strânse la urechi. Rostogoliți-vă pe lungimea covorașului și înapoi din nou, păstrând corpul în linie dreaptă.

Tuck and Roll

Întotdeauna este amuzant să faceți tuck and rolls {somersaults}!

Dacă copilul este capabil și interesat, repetați exercițiile din nou! Acest lucru nu este pentru viteză, așa că nu încercați să vă cronometrați copilul pentru a vedea cât de repede poate merge. Ajutați-l să stăpânească mai întâi fiecare exercițiu și să rămână în controlul corpului său.

Atât activitatea mentală cât și cea fizică sunt atât de importante pentru copii. Aceste exerciții pentru copii sunt excelente și pentru dumneavoastră! I joined in quite a few of them, and he really enjoyed that as well.

I hope you enjoy these great kids exercises and have found something new to try with your kids when you are stuck indoors! Hint: These physical activities are great for outdoor play too!

Exercises for kids for anytime, anywhere! Get your high energy kid in gear!

FUN EXERCISES FOR KIDS FOR HEALTHY BODIES AND MINDS!

Click on the photos below for more awesome ways to get your kids moving this year.

BALLOON TENNIS

TENNIS BALL GAMES

GROSS MOTOR ACTIVITIES
JUMPING ACTIVITIES