Exerciții pentru întărirea mușchilor pleoapelor căzute

Dacă începeți să observați că ochii dvs. par mai lași și mai obosiți sau că pleoapele dvs. par grele, exercițiile pentru pleoapele căzute v-ar putea ajuta.

Deși nu au fost efectuate studii științifice pentru a testa cât de bine ar putea funcționa acest lucru, cercetătorii știu că folosirea mai des a oricărui mușchi poate contracara efectele slăbiciunii și deteriorării mușchilor, ducând adesea la o mai mare forță musculară și la un aspect ridicat în zona vizată.

Încălzire

Curățarea, încălzirea și masarea ușoară a pleoapelor, chiar și fără un antrenament, s-a dovedit a crește circulația și răspunsurile nervoase. De asemenea, pregătește pleoapele pentru un antrenament intenționat, făcând mușchii mai moi și mai flexibili.

Stimulare musculară de bază

Simpla stimulare directă poate ajuta la reducerea ptozei, fie prin mișcarea concentrată a ochiului, fie prin utilizarea unui dispozitiv de stimulare, cum ar fi o periuță de dinți electrică.

Presa mecanică a periuței forțează o reacție în mușchii mici ai pleoapei. Dedicați câteva minute în fiecare zi pentru a vă stimula pleoapele, chiar dacă decideți să încercați mai multe metode de fiecare dată.

Exercițiu de rezistență

Potrivit Asociației Naționale a Accidentelor Vasculare Cerebrale, forțarea pleoapelor să se antreneze în fiecare oră poate îmbunătăți căderea pleoapelor. Puteți lucra mușchii pleoapelor ridicând sprâncenele, plasând un deget dedesubt și ținându-le în sus timp de câteva secunde la un moment dat, în timp ce încercați să le închideți. Acest lucru creează o rezistență similară cu ridicarea de greutăți. Clipirile rapide și forțate și rostogolirea ochilor lucrează, de asemenea, mușchii pleoapelor.

Exercițiul yoghinic Trataka pentru ochi

Conceput pentru sănătatea generală a ochilor și îmbunătățirea vederii, exercițiul yoghinic Trataka pentru ochi este renumit în rândul comunității ayurvedice. Deoarece mișcarea ochilor este legată de mișcarea pleoapelor, acest exercițiu ar putea fi benefic.

Pentru a practica această metodă, fixați ochiul sau ochii cu pleoapa căzută pe un anumit obiect și priviți-l fără să vă abateți privirea cât de mult timp puteți. Veți simți cum mușchii oculari lucrează pe măsură ce faceți acest lucru.

Exercițiu cu plasture pentru ochi

Dacă doar una dintre pleoapele dumneavoastră are cădere, este posibil să aveți tendința de a folosi celălalt ochi pentru sarcini mai dificile, la fel cum v-ați folosi mâna sau piciorul bun în locul celui care este rănit.

Pentru a vă asigura că pleoapa mai slabă primește cât mai mult exercițiu natural posibil, ați putea dori să vă acoperiți ochiul bun cu un plasture. Acest lucru înseamnă că veți efectua unele exerciții ale pleoapei în timpul zilei fără să vă dați seama.

.