Folosiți acest antrenament dacă aveți mahmureală

O sticlă de bere are aproximativ 100 de calorii fără valoare. Nu oferă nicio valoare – este doar gunoi. Mai aruncați două, trei sau patru și puneți o adâncitură îngrozitor de mare în aportul caloric total recomandat atunci când le adăugați pe lângă micul dejun, prânz și cină.

Dar hei, am înțeles: Credincioșilor în echilibru și moderație le place să se relaxeze și să bea o bere din când în când. Indiferent dacă sunteți un pasionat de fitness care mănâncă curat și nu bea, sau un nebun obișnuit al petrecerilor și iubitor de alcool, acest antrenament este aici pentru a vă ajuta să ștergeți tabula rasa.

Este, probabil, o idee mai bună să vă luați o zi liberă, să beți multă apă, să dormiți până târziu și să păstrați antrenamentul pentru o altă zi? Probabil că da. Dar oricum. Asigurați-vă că sunteți hidratat și mergeți să lucrați acum.

Direcții

Încălzirea: Începeți cu o plimbare de 10 minute pentru a pune sângele în mișcare. Apoi faceți ambele superseturi.

Antrenamentul: Efectuați aceste exerciții ca un circuit – treceți imediat de la un exercițiu la următorul, odihnindu-vă doar 2 minute după ce ați terminat întregul circuit. Efectuați 3 circuite în total.

Cu 3 mișcări Ab-ripper: Efectuați aceste exerciții ca un circuit – treceți imediat de la un exercițiu la următorul, efectuând fiecare exercițiu până la eșec. Completați 3 circuite în total.

Apoi mergeți acasă și trageți un pui de somn. L-ați meritat. (Și dacă vă interesează, iată un studiu care a constatat că băutura nu afectează exercițiile fizice.)

.