Fumat social: Oare o țigară ocazională vă va afecta sănătatea?

Este sezonul sărbătorilor, așa că mulți dintre noi petrecem un pic mai mult decât de obicei.

Acest lucru înseamnă mai multă mâncare, mai multă băutură, mai multe nopți târzii și, pentru unii, ar putea implica fumatul unei țigări ocazionale.

Dar cât de rău este să fumezi ocazional?

Ideea că fumatul la nivel scăzut nu vă face niciun rău este un mit periculos, a declarat profesorul David Currow de la Institutul de Cancer NSW.

Fumătorii sociali adesea nu se consideră fumători, a spus el, așa că nu cred că avertismentele de sănătate privind fumatul li se aplică.

Dar concluzia este că fiecare țigară vă expune corpul la substanțe chimice dăunătoare.

„Nu există un nivel sigur de fumat. Mai mult, efectele negative asupra sănătății se adună de-a lungul vieții”, a spus el.

Simon Chapman, profesor emerit la Școala de Sănătate Publică de la Universitatea din Sydney, a declarat: „Fumatul unui număr mic de țigări, să zicem mai puțin de patru pe zi sau o dată pe săptămână, vă ridică riscul.

„Nu în aceeași măsură ca și cum ați fuma 30 de țigări pe zi. Dar, în comparație cu cineva care nu fumează, oricine fumează patru țigări pe zi sau chiar mai puțin se amăgește singur că nu riscă nimic în plus.”

Efecte imediate

Îndată ce trageți un fum de țigară, apar schimbări în organism, printre care:

• Este posibil să vă simțiți mai relaxat, dar tensiunea arterială și ritmul cardiac încep să crească.
• Inima dumneavoastră începe să pompeze diferit, iar fluxul de sânge către capilare scade.
• Nivelurile unui gaz otrăvitor numit monoxid de carbon, cresc în fluxul sanguin. Acest lucru înseamnă că mai puțin oxigen ajunge la creier, mușchi și alte organe.

• Cilii minusculi, asemănători unor degete, care vă mențin căile respiratorii libere de flegmă și resturi, sunt „amețiți” de substanțele chimice din fum, așa că nu-și mai fac treaba la fel de bine.

Mai puțin fumat, mai puțin cancer?

Chiar dacă fumați doar ocazional, vă expuneți totuși la riscuri pe termen lung.

Pe lângă cancerul pulmonar, există cel puțin 13 alte tipuri de cancer legate de fumat.

Fumatul deteriorează ADN-ul din celule, inclusiv în genele cheie care vă protejează împotriva cancerului.

Este adevărat că, cu cât fumați mai mult, cu atât mai multe leziuni ale ADN-ului sau mutații veți crea.

„Dar nu totalul cumulat de 40.000 de mutații vă garantează cancerul. Ci faptul că aveți combinația potrivită de mutații”, a spus profesorul Curnow.

„Așadar, s-ar putea să fumați mai puțin decât persoana de lângă dumneavoastră, dar s-ar putea să se întâmple să atingeți genele care înseamnă că veți avea cancer pulmonar sau oricare dintr-o serie întreagă de alte tipuri de cancer.”

Doar una până la patru țigări pe zi aproape că vă triplează riscul de a muri din cauza cancerului pulmonar.

Și fumatul social este deosebit de rău pentru inimă, la fel de rău ca și fumatul obișnuit, se pare.

Studiile au arătat că fumătorii ușori și intermitenți au aproape același risc de boli de inimă ca și persoanele care fumează zilnic, a spus profesorul Currow.

Vasele de sânge foarte fine care sunt vitale pentru a vă menține inima sănătoasă sunt deteriorate de fumat, spune el. Vătămarea acelorași vase de sânge minuscule contribuie, de asemenea, la disfuncția erectilă la bărbați.

„Știm că aceste vase de sânge sunt vulnerabile la deteriorarea la expunerea la un număr incredibil de mic de țigări”, a spus el.

O țigară ocazională este legată și de o serie de alte boli: cataractă, fertilitate redusă, un risc crescut de sarcină ectopică și oase slabe, a arătat o analiză a mai multor studii.

Pantă alunecoasă

Efectele directe asupra sănătății sunt însă doar o parte a problemei cu fumatul social.

Pentru că fumatul creează o mare dependență, a fuma „puțin” se poate transforma prea ușor în a fuma mai mult.

Fumătorii care nu fumează zilnic și care fumează peste trei pachete de țigări pe lună au la fel de multe șanse să fumeze și după 14 ani ca și fumătorii zilnici, a declarat profesorul Currow.

El remarcă faptul că mulți fumători sociali fumează în exces atunci când fumează, în loc să fumeze doar o țigară sau două.

„În prezent, nu avem nicio modalitate de a ști cât de ușor va deveni o persoană dependentă de nicotină până după eveniment, când a devenit dependentă”, a spus el.

Consideră că singura strategie sigură este să nu fumezi deloc.

Profesorul Chapman este de acord.

„Nouăzeci la sută dintre fumători regretă că au început vreodată să fumeze. Numărul celor care spun: ‘Da, îmi place să fumez. Cunosc riscurile și nu vreau să mă opresc’, este probabil mai puțin de 1 din 10”, a spus el.

Deși rata fumatului a avut o tendință descendentă, nu este clar dacă rata fumătorilor sociali din Australia se schimbă.

Studiul National Drug Strategy Household Survey (2016) a arătat că, dintre australienii cu vârsta de peste 14 ani, 12,2 la sută fumau zilnic, 1 la sută fumau săptămânal și un alt 1 la sută fumau mai puțin de o dată pe săptămână.

Tendința shisha cafe

O formă de fumat social care este o tendință relativ recentă este cea în care oamenii se adună pentru a fuma tutun în shishas sau pipe de apă, cunoscute și sub numele de narghilea.

Practica, care a apărut în unele țări arabe, a luat amploare în Australia în urmă cu câțiva ani, a declarat profesorul Currow.

Există acum cafenele shisha și saloane de narghilea unde oamenii fumează împreună, uneori împărțind aceeași shisha, a spus el.

Câteodată fumul este aromat prin trecerea printr-o bucată de fruct, cum ar fi un mango sau un ananas.

„Dar o oră de fumat în societate cu o shisha este echivalentă cu 50 sau 100 de țigări. Poți obține o expunere foarte importantă într-un interval scurt de timp.”

Încetarea viciului

Veștile bune sunt că imediat ce ne oprim din fumat, corpul tău începe să se recupereze.

În 12 ore de la ultima țigară, nivelurile de monoxid de carbon din sânge sunt mult mai scăzute, iar după un an, riscul de boală coronariană va fi la jumătate față de cum era când era fumător.

Dacă vă lăsați de fumat înainte de vârsta de 35 de ani, speranța de viață va fi cam aceeași ca a unei persoane care nu a fumat niciodată.

Dacă sunteți un fumător social care dorește să renunțe la fumat, vă poate ajuta să le cereți prietenilor să vă descurajeze să fumați în situații sociale.

Reducerea consumului de alcool îi poate ajuta, de asemenea, pe unii fumători sociali care au tendința de a fuma mai mult atunci când beau.

Și ați putea să vă gândiți la persoanele din jurul dumneavoastră care trebuie să respire fumul pe care îl expirați în situații sociale. Unele cercetări au sugerat că acest lucru este o motivație mai puternică pentru fumătorii sociali de a renunța la fumat decât educația despre impactul asupra sănătății dumneavoastră.

„Fumătorii sociali spun: „Nu sunt dependent”. Dacă acesta este într-adevăr cazul, îndepărtați-vă”, a spus profesorul Currow.

Dacă vă dați seama că aveți probleme în a vă îndepărta, există ajutor disponibil.