Ghidul tău complet pentru a avea orgasme multiple, conform experților în sex

Pentru majoritatea femeilor, orgasmele multiple sunt ceva de genul unicornilor – nu știm dacă există cu adevărat, iar dacă există, cu siguranță nu am văzut niciodată unul. Dar adevărul este că se pot întâmpla și chiar se întâmplă.

De fapt, aproximativ 15 la sută dintre femei au raportat că au avut orgasme multiple – sau, orgasme care se succed în timpul aceleiași experiențe sexuale – la un moment dat, spune Rachel Needle, PsyD, psiholog licențiat, terapeut sexual și co-director al Modern Sex Therapy Institutes.

Dar pentru a înțelege cu adevărat cum apar orgasmele multiple, este important să înțelegem mai întâi ce se întâmplă, mai exact, în timpul unui orgasm. Când aveți orgasm – care, în cazul femeilor, durează de obicei între 13 și 51 de secunde – țesuturile genitale se umflă de sânge și se umflă în dimensiuni, mușchii se încordează și se contractă, iar mușchii genitali, uterul și vaginul experimentează contracții ritmice la aproximativ 0,8 secunde distanță, spune Alyssa Dweck, medic ginecolog cu sediul în Westchester County, New York.

Deși diferă pentru fiecare femeie în parte, în timpul orgasmelor multiple, corpul tău repetă același ciclu, fie în succesiune rapidă, fie cu o pauză între fiecare punct culminant. „Cu alte cuvinte, unele femei rămân excitate între seturile de contracții musculare, iar altele se relaxează și se repornesc, dar în timpul aceleiași întâlniri sexuale”, spune Dr. Dweck.

Dar problema este că, pentru majoritatea femeilor, obținerea de orgasme multiple poate fi dificilă.

De multe ori, este un rezultat al modului în care am fost condiționate să ne gândim la orgasme. „Am transformat orgasmul în apogeul sexului și multe dintre noi încetează să se mai implice sexual odată ce ajungem la marele „O””, spune Jessica O’Reilly, PhD, expert în sex cu sediul în Toronto și gazda podcastului @SexWithDrJess.

Alteori, atingerea orgasmelor multiple poate fi o provocare din cauza hipersensibilității pe care o resimt femeile după punctul culminant. „Unele persoane constată, de asemenea, că sunt rezistente la stimularea continuă după orgasm, deoarece se pot simți inconfortabil, crud, sensibil sau gâdilat”, spune O’Reilly.

În plus, propriul nostru creier poate pur și simplu să ne stea în cale. „Ceea ce ar putea îngreuna lucrurile este să nu te simți confortabil în corpul tău, să te agăți de viziuni restrictive despre sexualitate, să te gândești prea mult dacă o faci cum trebuie, să te presezi și să te agăți de viziuni despre plăcerea sexuală mai mult orientate spre obiective decât spre plăcere”, spune Janet Brito, PhD, psiholog clinician licențiat și terapeut sexual la Center for Sexual and Reproductive Health din Hawaii.

Dar, chiar dacă un singur orgasm poate fi dificil de atins pentru unele dintre noi, majoritatea femeilor sunt capabile să fie multi-orgasmice. „Femeile nu au o perioadă refractară, așa cum au bărbații, așa că suntem capabile să rămânem excitate mai mult timp și să avem mai mult de un orgasm”, spune Needle.

Câte orgasme puteți avea în mod realist?

Nu există o limită maximă a numărului de orgasme pe care le puteți avea într-o singură sesiune, „cu excepția cazului în care nu mai aveți timp”, spune O’Reilly.

Deși unele femei au raportat că au experimentat până la 100 (!) de orgasme dintr-o dată, rețineți că aceasta nu este cu siguranță norma. „Două sau trei par cel mai frecvent raportate, fiecare orgasm ulterior fiind mai puțin intens”, spune Dr. Dweck.

Există diferite tipuri de orgasme?

În general vorbind, există două tipuri majore de orgasme multiple: seriale, adică atunci când aveți un orgasm imediat după celălalt, și secvențiale, adică atunci când vă odihniți după ce ați avut un orgasm și apoi ajungeți la un alt orgasm câteva minute mai târziu, spune Brito.

Dar orgasmele multiple pot fi de fapt împărțite și mai mult în funcție de zona corpului din care provin. Alte tipuri de orgasme multiple includ:

• Orgasmele multiple clitoridiene apar după stimularea directă sau indirectă a clitorisului într-o manieră serială sau secvențială.
• Orgasmele combinate apar după stimularea simultană sau semisimultană a clitorisului și a vaginului.
• Orgasmele mixte apar atunci când două sau mai multe părți erogene ale corpului tău – cum ar fi clitorisul, punctul G sau sfârcurile – sunt stimulate în același timp, spune Dr. Brito.

Și, în mod similar cu modul în care diferite femei vor experimenta diferite tipuri de orgasme multiple, aceste puncte culminante de urmărire s-ar putea prezenta diferit față de primul pe care l-ai avut. „Un al doilea orgasm în cadrul aceleiași întâlniri sexuale poate fi mai puternic, mai slab sau la fel ca primul”, spune Brito.

Cum să ai orgasme multiple

Cum să ai orgasme multiple

Și acum vine partea complicată: să ai de fapt orgasme multiple. Adevărata cheie pentru a experimenta mai mult de unul este să rămâi excitat, spune Needle. Iată câteva modalități de a vă ajuta să ajungeți la acel orgasm dublu (sau triplu, sau cvadruplu):

Dați o pauză zonei erogene suprastimulate.

Dacă ați avut deja un orgasm, probabil că veți experimenta o anumită sensibilitate clitoridiană care a apărut cu stimularea clitoridiană în timpul acelui prim orgasm. Așadar, dacă te pregătești pentru un al doilea orgasm, încearcă să acorzi clitorisului tău o scurtă pauză. „Dacă sunteți mai sensibilă, continuați stimularea în alte zone, iar apoi reveniți ușor la stimularea clitorisului”, spune Needle.

2. Contrageți-vă mușchii podelei pelviene.

În timp ce experimentați primul orgasm în timpul sexului, respirați încet și profund în timp ce vă contractați mușchii podelei pelviene în timp ce aveți orgasm. „Unii oameni raportează că această tehnică face ca senzațiile orgasmice să dureze mai mult timp și poate duce la un orgasm ulterior sau două (sau mai multe)”, spune O’Reilly.

3. Rămâneți în momentul de față.

O mare parte din obținerea unui orgasm este psihologică și același lucru este valabil și pentru obținerea mai multor. „Pentru a vă crește șansele de a avea mai mult de un orgasm, rămâneți în moment după primul orgasm”, spune Needle. Concentrează-te pe senzații și pe gândurile sexy și, orice ai face, adaugă ea, nu pune presiune asupra ta pentru a atinge orgasmul multiplu (sau chiar unul singur). „Acest lucru în sine poate face mai puțin probabil că veți reuși”, spune Needle.

Să vorbiți cu medicul dumneavoastră dacă aveți un apetit sexual scăzut.

Dacă excitarea este dificilă pentru dumneavoastră, vorbiți cu medicul dumneavoastră dacă credeți că oricare dintre medicamentele dumneavoastră actuale (cum ar fi antidepresivele) sau o afecțiune (de exemplu, o tulburare de somn, diabet sau anxietate) ar putea suprima sau afecta funcția sexuală ca efect secundar. El sau ea va putea lucra cu dumneavoastră pentru a găsi cauza principală a libidoului dumneavoastră scăzut și va putea sugera tratamente adecvate în consecință. Apoi, consultați aceste modalități susținute de știință pentru a vă stimula apetitul sexual pentru sfaturi și trucuri pentru a vă aprofunda legătura cu partenerul dvs.

Dar nu uitați: Mai multe orgasme nu înseamnă neapărat o satisfacție sexuală mai mare.

Oricât de mult v-ați dori să ajungeți la orgasme multiple, realizați că fiecare are corpuri diferite care răspund la senzații în moduri diferite. Totul este să găsești ceea ce funcționează pentru tine pentru a face sexul cât mai plăcut posibil. „Nu trebuie să vă numărați orgasmele”, spune O’Reilly. „Pur și simplu experimentați cu diferite tehnici și bucurați-vă de experiență și de proces.”

Rămâneți la curent cu cele mai recente știri despre sănătate, fitness și nutriție susținute de știință, înscriindu-vă la newsletter-ul Prevention.com aici. Pentru un plus de distracție, urmăriți-ne pe Instagram.

.