Hipnagogia – NoPanic

Hypnagogia este experiența stării de tranziție între starea de veghe și somn la om: starea de conștiință hipnagogică, în timpul debutului somnului. Fenomenele mentale care apar în timpul acestei faze de „prag al conștiinței” includ gândirea lucidă, visarea lucidă, halucinațiile și paralizia somnului.

– Citat din Wikipedia

După cum s-a spus mai sus, Hipnagogia este starea dintre starea de veghe și somn la om. În timp ce starea opusă între a fi adormit și a fi treaz are un nume separat, se pune la îndoială cerința de a avea acest nume atunci când semnele și simptomele sunt aceleași. În acest mini-articol ne vom referi la ambele stări sub denumirea de hipnagogie.

După cum am precizat mai sus, există multe semne și simptome ale acestei stări, dar în special visele lucide sau, în cazul unor persoane, coșmarurile lucide, halucinațiile, paralizia somnului, imaginile și sunetele pot fi adesea destul de chinuitoare. Acest lucru este valabil mai ales în cazul celor care au orice tip de tulburare de anxietate din motivul de mai jos.

Herbert Silberer (un psihanalist vienez) a descris un proces pe care l-a numit autosimbolism, prin care halucinațiile hipnagogice par să reprezinte, fără reprimare sau cenzură, tot ceea ce gândește cineva în acel moment, transformând ideile abstracte într-o imagine concretă, care poate fi percepută ca o reprezentare aptă și succintă a acestora.

– Citat din Wikipedia

Acest autosimbolism, în cazul celor care suferă de tulburări de anxietate, poate face ca temerile și anxietățile suferinzilor să se manifeste sub forma unor imagini, sunete și imagini înfricoșătoare în momentul în care persoana se trezește sau adoarme. Acest lucru, la rândul său, poate declanșa anxietatea și simptomele respective.

Acest lucru nu ajută la anxietatea de dimineață sau de noapte. Dar lucrul la abilitățile de a face față în acele momente specifice de dimineață și de noapte este esențial pentru a face față oricărei anxietăți provocate de o stare hipnagogică.

Vă recomandăm să vă faceți timp pentru a face exercițiile de relaxare musculară atât pentru a vă distrage atenția, cât și pentru a vă reduce anxietatea provocată de situație. Acest tip de evenimente care vă cresc anxietatea se vor reduce pe măsură ce nivelul de anxietate se va reduce pe măsură ce vă veți face bine. Încercați să nu vă concentrați asupra evenimentelor și a simptomelor respective, deoarece acest lucru nu va face decât să vă sporească anxietatea și să vă sporească suferința.

.