Hot Yoga vs Bikram Yoga: What’s The Difference?

Yoga image via

Newsflash: Bikram yoga is not hot yoga, and hot yoga is not Bikram. Get it? While both are set in a heated room designed make you sweat, there are key differences that separate the two. For starters, Bikram is hotter, sometimes much hotter. Inventată de Bikram Choudhury, un yoghin din India care și-a făcut un nume printre celebrități, Bikram yoga trebuie să se desfășoare într-o cameră încălzită la 105 grade, în timp ce yoga fierbinte poate fi încălzită la aproape orice temperatură dorește instructorul sau studioul. Și în timp ce yoga fierbinte constă în multe poziții diferite, cele 26 de poziții patentate de Bikram nu se schimbă. Mai jos este o listă cuprinzătoare a ceea ce face ca o clasă să fie hot sau Bikram yoga.

• Bikram yoga constă în aceleași 26 de posturi și două exerciții de respirație efectuate în aceeași ordine în fiecare clasă timp de exact 90 de minute.
• Hot yoga poate fi compusă din multe posturi diferite care variază în funcție de clasă și studio.
• Studiourile de Bikram yoga, pe care Choudhury le numește „camere de tortură”, trebuie să fie încălzite la 105 grade cu o umiditate de 40 la sută.
• Camerele de hot yoga pot varia în ceea ce privește umiditatea și, în general, sunt încălzite la o temperatură cuprinsă între 80 și 100 de grade.
• Pardoseala studiourilor de Bikram yoga trebuie să fie acoperită cu mochetă, cu oglinzi pe peretele din față și iluminare puternică.
• Hot yoga poate fi efectuată cu lumini slabe, la lumina lumânărilor și pe orice suprafață.
• Instructorii de yoga Bikram trebuie să fie instruiți de Bikram Choudhury însuși, iar studiourile lor trebuie să fie afiliate pentru a fi considerate adevărate Bikram yoga.
• Nu poate exista muzică, aplauze sau ajustări manuale ale instructorului în Bikram yoga.
• Hot yoga are adesea muzică în timpul clasei și este urmată de o rundă de aplauze.
• Studenților nu le este permis să vorbească în timpul yoga Bikram.
• Studenților de yoga fierbinte li se permite să interacționeze unii cu alții și cu instructorul.

Click aici pentru un studio Bikram afiliat lângă tine. În Boston, iată unde puteți găsi studiouri Bikram și de yoga fierbinte:

Bikram Yoga Boston

Cunoscută pentru spațiile lor înalte și deschise, Bikram Yoga Boston are mai multe locații în zona centrală. Tarifele încep de la 16 dolari pentru studenți și seniori și 22 de dolari pentru adulți, cu tarife speciale pentru rezidenții din zonă.

Bikram Yoga Financial District, la 108 Lincoln Street; Bikram Yoga Back Bay, la 561 Boylston St; Bikram Yoga Harvard Square, la 30 JFK Street, 2nd Floor, bikramyogaboston.com

South Boston Yoga

South Boston Yoga este situat convenabil în apropiere de Broadway și este deschis șapte zile pe săptămână. Cursurile de yoga fierbinte au loc la orele 18:00 și 19:45 în fiecare zi a săptămânii, iar tarifele încep de la 15 dolari, fiind disponibile pachete lunare și pentru mai multe clase.

36 W Broadway Street, 617-315-7448, southbostonyoga.net

All One Yoga

Oferind cursuri de yoga fierbinte în zilele de luni, miercuri și joi, la ora 18:00, All One Yoga este situat în apropiere de stațiile Packards Corner și Babcock Street T din Boston College Green Line. Tarifele încep de la 15 dolari, fiind disponibile abonamente lunare și tarife pentru studenți.

1065 Commonwealth Avenue, Allston, 617-789-3733, alloneyogaboston.com

Sadhana Yoga

Clasa Fundamentals de la Sadhana este o clasă încălzită, în stil flowing, pentru toate nivelurile, care este concepută pentru a construi o bază solidă pentru studenții la yoga. Clasa are loc în fiecare luni și miercuri la ora 19:30, iar tarifele de intrare încep de la 5 $.

15 Worcester St, 617-536-9642, sadhanastudios.com

JP Centre Yoga

JP Centre Yoga organizează cursuri de yoga fierbinte în fiecare zi a săptămânii la ora 18:30, cu cursuri suplimentare de 9:30 în zilele de marți și joi. Tarifele de intrare încep de la 15 dolari și oferă o ofertă specială pentru clienții noi de 14 zile de yoga gratuită și nelimitată pentru a încerca înainte de a cumpăra un abonament pentru mai multe clase. Două săptămâni de yoga gratuită? Înscrieți-ne.

670 Centre St, 3rd Floor, Jamaica Plain, 617-942-8936, jpcentreyoga.com

.