Lista supremă de sugestii pentru jurnalul de autodescoperire

1. Care este una dintre cele mai vechi amintiri ale tale?

2. Care este ceva ce regreți că ai făcut?

3. Care este ceva ce regreți că nu ai făcut?

4. Gândește-te la ceva ce ți-ai fi dorit să fi știut acum 15 ani. Dacă ați putea să vă întoarceți în trecut și să vă dați sfaturile de care aveați nevoie la acel moment, cum s-ar schimba viața dumneavoastră?

5. Scrieți-vă o scrisoare acum cinci ani.

6. Scrieți-vă o scrisoare peste cinci ani.

7. Completați această propoziție și apoi continuați să scrieți: „Am ajuns unde sunt astăzi pentru că sunt ____.”

8. Imaginați-vă un glob de cristal care vă poate da răspunsul la o întrebare despre viitorul dumneavoastră. Ce ați întreba? Ce ați spera să vedeți?

9. Descrieți 5 lucruri frumoase care vi s-au întâmplat în ultima săptămână. Apoi, enumerați 5 lucruri frumoase pe care le veți face pentru alții săptămâna viitoare.

10. Completați această propoziție și apoi continuați să scrieți: „Mâine, voi merge în sfârșit la ____.”

Lucru și alte ambiții

11. Ce fel de impresie aveți tendința de a lăsa asupra oamenilor la locul de muncă?

12. Descrieți-vă jobul perfect și fiți sincer. (Presupuneți că sunteți stabilit pe viață din punct de vedere financiar, așa că și „niciun loc de muncă” este o opțiune.)

13. În ultima săptămână, ce ați făcut pentru a vă apropia mai mult de atingerea obiectivelor profesionale? Ce puteți face în săptămâna următoare pentru a realiza progrese suplimentare?

14. Munca pe care o faceți în prezent vă permite să vă valorificați punctele forte? Aveți puncte forte și talente pe care nu le folosiți în acest moment?

15. Care a fost primul dvs. loc de muncă și cum v-ați dezvoltat de atunci?

16. Cine sau ce îți oferă inspirație în viața ta profesională?

17. În următorul an, cum îți poți îmbunătăți cariera?

18. Ce puteți face pentru a vă dezlănțui sau a vă dezvolta în continuare creativitatea?

19. Cum v-ați îmbunătăți industria în care lucrați dacă ați avea mai multă influență?

20. Care este un lucru pe care doriți neapărat să îl realizați înainte de a vă pensiona?

Relații

21. Gândește-te la o relație pe care trebuie să o îmbunătățești în viața ta. Ce a mers prost și ce poți face pentru a o repara?

22. Numiți trei persoane pe care le admirați. Știu ei că îi admiri? Cum ți-au schimbat ei viața?

23. Ce le place oamenilor la tine? Sunt aceleași lucruri care vă plac și la dumneavoastră?

24. Scrieți o scrisoare cuiva care v-a fost mereu alături.

25. Scrieți o scrisoare cuiva pe care l-ați pierdut, fie că a murit sau pur și simplu s-a îndepărtat din viața voastră. Ce ți-a mai rămas să le spui?

26. Oamenii din viața ta te înțeleg bine? Există ceva ce ți-ai dori să știe despre tine și pe care l-ai ținut ascuns până acum? Invers, există cineva care te înțelege mai bine decât te cunoști tu însuți?

27. Vorbește despre modurile în care ești diferit de părinții tăi. Cum a avut acest lucru un impact asupra relației tale cu ei?

28. Completați această propoziție și apoi continuați să scrieți: „Îi datorez scuze lui ____.”

29. Care este o presupunere pe care oamenii tind să o facă despre tine?

30. Ce prețuiești cel mai mult la un prieten?

Asumarea provocărilor

31. Care sunt principalele tale mecanisme de adaptare? Vă servesc bine?

32. Imaginați-vă o lume în care ați putea face tot ceea ce vă place fără să fiți judecat de cei din jur. S-ar schimba ceva în viața ta?

33. Salvador Dalí a spus: „Nu vă temeți de perfecțiune – nu o veți atinge niciodată”. Cum vă face să vă simțiți această propoziție?

34. Descrieți o greșeală pe care ați făcut-o recent, mare sau mică. Cum ați gestionat-o?

35. Alege un lucru care stă în calea viselor tale. Ce ai putea realiza dacă acel singur lucru ar fi eliminat din viața ta?

36. Cât de mult vă faceți griji în legătură cu banii?

37. Completați această propoziție și apoi continuați să scrieți: „Trebuie să accept acest lucru ____.”

38. Cum răspundeți la o criză?

39. Vorbiți despre ceva care vă sperie.

40. Reziliența este mai mult decât o trăsătură cu care te naști – este o abilitate pe care o poți dezvolta în mod intenționat. Ce v-a făcut mai rezilient în viață? Ce puteți face astăzi pentru a vă pregăti pentru viitoarele dezamăgiri?

Sănătatea fizică și rutinele

41. Vorbiți despre dieta dumneavoastră. Ești mulțumit de ea sau vrei să schimbi ceva la ea? Care este relația dvs. cu mâncarea – ce vă face fericiți când mâncați, ce vă provoacă stres în legătură cu aceasta?

42. Dormiți suficient? De obicei, vă treziți bine odihnit?

43. Dacă folosiți social media, descrieți modul în care fiecare platformă vă influențează ziua. Care sunt avantajele și dezavantajele petrecerii timpului online? Dacă nu folosiți nicio rețea de socializare, simțiți vreodată că aceasta lipsește din viața dumneavoastră?

44. Scrieți o scrisoare către corpul vostru. Depinde de dvs. să decideți tonul – este o scrisoare de felicitare, de scuze, o scrisoare de plângere? Când o recitiți, o simțiți ca pe o scrisoare către un prieten?

45. Descrieți-vă dimineața în detaliu. Aveți o rutină matinală constantă? Există ceva ce ați putea face dimineața pentru a vă face ziua mai ușoară?

46. Completați această propoziție și apoi continuați să scrieți: „Petrec prea mult timp pe ____.”

47. Cât de des faceți exerciții fizice și cum vă faceți să vă simțiți?

48. Cât timp petreceți stând jos în fiecare zi? Faceți pauze regulate? Dacă aveți un loc de muncă de birou, luați măsuri pentru a preveni problemele de sănătate care decurg din privitul prea mult timp la ecran? (De exemplu, exerciții de postură, întinderi regulate, mobilier ergonomic etc.)

49. Descrieți ultima dată când v-ați luat o pauză de la serviciu. Ce sperați să faceți data viitoare când vă veți lua o zi liberă?

50. Cât de des vă vizitați medicul și dentistul? Există controale pe care le-ați neglijat? Aveți dureri și dureri pe care ați încercat să le ignorați?

Mindfulness și sentimentul de sine

51. Cum vă simțiți astăzi?

52. Care sunt valorile tale de bază? Îți trăiești viața în conformitate cu ele?

53. Completați această propoziție și apoi continuați să scrieți: „Sunt curajos pentru că am ____.”

54. Cum gestionați dezacordurile și conflictele? Care este stilul tău de ceartă? Cum vă descurcați atunci când pierdeți o ceartă?

55. Atât a fi excesiv de generos, cât și a fi excesiv de critic pot cauza probleme în viață. Aveți tendința de a vă încadra într-una (sau ambele) dintre aceste extreme? Care credeți că este cel mai bun mod de a vă aborda pe voi înșivă sau pe ceilalți?

56. Încercați o asociere liberă! Folosiți unul sau mai multe dintre următoarele cuvinte: ploaie, speranță, termen limită, tăcere. Scrieți tot ce vă vine în minte.

57. Cum aveți tendința de a gestiona situațiile incerte?

58. Imaginați-vă o biografie scrisă despre dumneavoastră. Care ar fi titlul și sloganul? Ce părți ar fi cele mai amuzante de citit? Ce fel de oameni ar aprecia cel mai mult să o citească?

59. Compuneți o listă de dorințe.

60. Simțiți că viața dvs. este în echilibru? Există ceva din care ar trebui să faci mai mult (sau mai puțin)?

Jocură și recunoștință

61. Când ești într-o dispoziție proastă, ce poți face pentru a-ți schimba ziua?

62. Ce te face fericit în legătură cu locul în care locuiești?

63. Descrieți un eveniment care v-a schimbat în bine.

64. Care sunt persoanele cu care vă puteți relaxa și cum vă simțiți atunci când ați ajuns într-o stare de relaxare totală? Când a fost ultima dată când v-ați relaxat cu adevărat?

65. Vorbiți despre ceva din care ați ieșit și care a însemnat foarte mult pentru dumneavoastră la acel moment.

66. Care este cel mai frumos loc pe care l-ați vizitat vreodată? Cum te-a făcut să te simți?

67. Ce merge grozav în viața ta în acest moment?

68. Vorbește despre o carte sau un film care a avut un impact pozitiv asupra vieții tale. Cum te-a schimbat?

69. Cum ar arăta o zi perfectă pentru tine?

70. Amintiți-vă o ocazie în care cineva a fost amabil cu dvs. atunci când nu vă așteptați.

70.