Mâncați sănătos când aveți fibrilație atrială

Cum să vă construiți o dietă sănătoasă

Ca multe alte afecțiuni de sănătate, fibrilația atrială devine mai ușor de gestionat atunci când adoptați o dietă sănătoasă. În timp ce schimbarea obiceiurilor alimentare nu vă poate vindeca fibrilația atrială, luarea de măsuri pentru a le îmbunătăți poate reduce numărul de episoade de fibrilație atrială pe care le suferiți, pe lângă faptul că încetinește progresia bolii.

Desigur, există și o lume de informații contradictorii cu privire la „cea mai bună” dietă pentru fibrilație atrială, la fel cum există și pentru pierderea în greutate sau pentru orice altă afecțiune. Corpul fiecărei persoane este unic, ceea ce face dificil să vorbim în termeni absoluți. Cu toate acestea, există câteva principii cheie care par să fie valabile.

Diete comerciale care funcționează

Mulți pacienți cu fibrilație atrială își vor începe călătoria căutând o dietă comercială sau un sistem alimentar dovedit care să le spună ce pot și ce nu pot avea. Câteva dintre ele s-au dovedit a fi eficiente.

1. Dieta Paleo Dieta Paleo se concentrează pe întoarcerea oamenilor la cele mai vechi obiceiuri alimentare ale omenirii. Mulți oameni au succes cu această dietă deoarece nu se bazează pe controlul porțiilor sau pe numărarea caloriilor. În schimb, reduce alimentele și băuturile procesate zaharoase și sărate, precum și pastele, orezul, pâinea și cerealele. Cei care țin dieta paleo se limitează la carne hrănită cu iarbă, pasăre, pește, ouă, legume, uleiuri de gătit naturale, unele fructe și nuci și, ocazional, cartofi dulci. Este foarte posibil ca cea mai mare parte a beneficiilor să provină doar din reducerea zahărului și a sării.

1. Dieta mediteraneană Multe persoane cu fibrilație atrială au găsit, de asemenea, un mare succes cu Dieta mediteraneană. Cele mai multe dintre alimentele permise sunt foarte asemănătoare cu Dieta Paleo, cu mai puține restricții: cerealele integrale sănătoase revin în meniu, la fel ca și cafeaua, ceaiul și vinul cu moderație. Desigur, va trebui să vă urmăriți propriile declanșatoare; dacă știți că vinul este una dintre ele, atunci va trebui să îl evitați.

3. Dietele Rosedale și Schwarzbien Dieta Rosedale și Dieta Schwarzbein sunt alte două diete pe care persoanele cu fibrilație atrială au încercat-o cu succes. Aceste diete sunt similare prin faptul că limitează carbohidrații, amidonul, zaharurile și alimentele procesate. Ați putea la fel de ușor să alegeți orice dietă care face același lucru, cum ar fi Dieta South Beach sau Atkins 40 și poate că veți vedea rezultate foarte asemănătoare.

Dieta rigidă sau principii generale?

Majoritatea oamenilor se luptă să urmeze o dietă rigidă. O zi proastă la serviciu, o vacanță în familie sau o seară în oraș cu prietenii pot face ca multe diete comerciale să fie frustrante, dacă nu imposibil de urmat. Alunecați de prea multe ori și s-ar putea să vă treziți gata să renunțați.

De aceea, poate fi mai bine să vă concentrați asupra principiilor din spatele acestor diete. De exemplu, principalul beneficiu al unei diete sărace în carbohidrați s-ar putea rezuma la reducerea glutenului. Dacă sunteți sensibil la gluten, veți avea tendința de a aduna greutate în jurul intestinului, ceea ce poate aglomera stomacul și diafragma în zona inimii. Această aglomerație poate crește numărul de episoade de care suferiți.

Concentrându-vă pe principii, vă puteți controla cumpărăturile și gătitul. În cea mai mare parte, veți mânca suficient de sănătos, dar nu va trebui să fiți obsedat sau să vă învinovățițiți dacă faceți o pauză și vă răsfățați cu o bucată de pizza la o petrecere la birou.

Constituirea propriei „Diete Afib”

Dacă aveți de gând să vă concentrați pe principiile care reunesc toate aceste diete, atunci veți dori să lăsați următoarele orientări să vă influențeze alegerile alimentare:

• Alegeți cerealele integrale în locul carbohidraților simpli sau eliminați cu totul carbohidrații și glutenul
• Atenție la indicele GI. Alegeți legumele fără amidon și fructele cu conținut scăzut de zahăr
• Consumați proteine în fiecare zi, dar concentrați-vă mai mult pe pește și păsări decât pe carnea roșie
• Utilizați grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de cocos și uleiul din semințe de struguri
• Utilizați cofeina și alcoolul doar cu moderație
• Limitați alimentele procesate, zahărul și sucurile carbogazoase

Ca bonus, respectarea acestor principii nu vă va ajuta doar să vă gestionați afib, ci vă va îmbunătăți sănătatea generală și poate duce chiar la pierderea în greutate pe termen lung.

Autorul pe linie: Travis Van Slooten este un pacient cu fibrilație atrială care a fost pasionat să ofere cunoștințe, inspirație și sprijin colegilor care suferă de afibrilație prin intermediul blogului său de la www.livingwithatrialfibrillation.com

.