Mindful Sodexo

Schimbați cofeina și încercați unul dintre aceste stimulente de energie pentru a vă începe ziua.

Vă dați jos din pat și vă îndreptați direct spre aparatul de cafea? Sigur, o ceașcă puternică de cafea este o modalitate de a da un impuls rutinei tale de dimineață, dar există opțiuni fără cofeină. Încercați una dintre aceste cinci băuturi de dimineață.

Luminați-vă

Expunerea la lumină la prima oră a dimineții declanșează un apel natural la trezire. Când afară este întuneric, corpul dumneavoastră produce melatonină, un hormon esențial în reglarea somnului; când este lumină, producția de melatonină scade. Dacă programul dvs. vă permite să săriți peste setarea unei alarme, încercați să dormiți cu perdelele deschise pentru a lăsa să pătrundă lumina soarelui în zori, semnalându-i corpului dvs. că este timpul să se trezească. Alarma este o necesitate? Luați în considerare posibilitatea de a o seta cu doar cinci minute mai devreme, astfel încât să aveți timp suplimentar înainte de muncă sau de cursuri pentru a vă bucura de razele dimineții.

Angajați-vă simțul olfactiv

Pentru un impuls care vă va ridica starea de spirit și vă va face să vă simțiți mai alert, încercați aromaterapia. Citricele, rozmarinul și menta sunt remarcate ca deschizătoare de ochi. Obțineți doza dvs. prin adăugarea unei spălătorii de corp sau a unui șampon parfumat la rutina dvs. de duș.

Spuneți da la ovăz

Schimbați gogoșile și optați pentru un mic dejun cu fulgi de ovăz și suc de portocale. Bogat în fibre și carbohidrați complecși, fulgii de ovăz vă vor revigora nivelul de energie și vă vor crește rezistența mentală pe tot parcursul zilei. În plus, flavonoidele care se găsesc într-un pahar de suc de portocale sunt legate de o mai bună putere a creierului.

Crește iTunes-ul

Ascultarea playlistului preferat face mai mult decât să vă facă picioarele să bată. Muzica declanșează excitația și semnalează creierului să elibereze dopamină, care, la rândul său, vă face să vă simțiți bine. Setați-vă alarma prin intermediul aplicației de muzică de pe telefon și vă veți trezi că vă dați jos din pat mai repede.

Pregătiți-vă fizic

Dacă ieșiți să alergați devreme, urmați un curs de yoga sau pur și simplu dansați în sufragerie, să transpirați este un început de zi inteligent. Deoarece exercițiile fizice cresc fluxul sanguin, vă vor stimula energia și vă vor lăsa creierul să zumzăie cu toate acele endorfine bune pentru dumneavoastră. Bonus suplimentar: vă veți concentra mai bine și veți fi mai concentrat în timpul ședinței de dimineață.

.