Morning Energy Boosters: Cum să obții energie dimineața
Pentru mulți dintre noi, trezitul de dimineață poate părea mai degrabă o corvoadă decât o plăcere. Fie că ne simțim amețiți, lipsiți de somn sau pur și simplu nemotivați să ne ridicăm din pat, atunci când ceasul deșteptător sună poate fi întâmpinat cu un geamăt nesatisfăcut sau cu o palmă pe butonul de snooze. Dar există un mod mai bun de a întâmpina ziua care urmează. Avem câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă treziți mai ușor, astfel încât să vă simțiți minunat în fiecare dimineață!
Alarma inteligentă
Primul pas pentru a vă trezi cu o primăvară în pas este să renunțați la alarma obișnuită pentru ceva mai inteligent. Aplicația noastră SleepScore App și SleepScore Max dispun amândouă de alarma inteligentă. Această alarmă este concepută pentru a vă trezi în cel mai bun moment al ciclului dvs. de somn pentru a vă simți odihnit. Pur și simplu setați o fereastră de timp (până la 30 de minute) când doriți să fiți trezit și lăsați restul în seama noastră. Dimineața, alarma se va declanșa în timpul ferestrei desemnate de dvs. atunci când sunteți în somn ușor, etapa în care este cel mai ușor să vă treziți din somn. Acest lucru vă va permite să vă treziți cu un sentiment de prospețime, în loc să vă simțiți amețit sau dezorientat.
Parfumuri energizante
După ce v-ați dat jos din pat, încercați să vă treziți simțurile cu un strop de parfum energizant. Săpunurile de mâini cu aromă de mentă, de lămâie sau de grapefruit, spălările de corp sau de față sunt toate modalități excelente de a avea un pic mai multă energie în dimineața. Fiecare are preferințe personale diferite atunci când vine vorba de parfumuri, așa că încercați câteva produse diferite pentru a afla ce funcționează pentru dvs. cu colecția noastră de uleiuri esențiale.
SleepScore Store
Explorați cele mai bine cotate somnifere produse
direct din propria casă
cumpărați acum
Cafea automată
Dacă sunteți un băutor de cafea, faceți ca ibricul dvs. de cafea să facă munca de teren în locul dvs., setându-l să prepare automat cafeaua dimineața. Aroma boabelor de cafea vă va atrage să vă dați jos din pat și să obțineți impulsul de cofeină pe care îl căutați – și va fi un lucru mai puțin de făcut în timpul unei dimineți aglomerate. În cazul în care cafeaua nu este băutura ta preferată, un ceai infuzat te poate ajuta să te simți alert dimineața și pregătit pentru zi. O ceașcă bună de cafea sau de ceai negru vă poate ajuta să vă oferiți un impuls de energie dimineața, dar nu uitați să nu exagerați, deoarece poate duce la o cădere de energie la amiază. De asemenea, vă recomandăm să treceți la băuturi decofeinizate după ora 2:00 după-amiaza, pentru a preveni ca cofeina să vă perturbe somnul.
Lumina naturală
După ce vă treziți, este foarte util să vă expuneți la lumina naturală a soarelui de dimineață. Acest lucru este esențial pentru a vă menține ceasul intern, astfel încât este mai ușor să vă treziți și să mergeți la culcare la ora obișnuită în fiecare zi. Deschideți o fereastră pentru a lăsa lumina dimineții să vă intre în ochi. Ieșiți afară și respirați adânc aer curat. Ieșirea afară pentru o plimbare timpurie este o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă simțiți treaz și pregătit să vă asumați ziua. Lumina naturală, vitamina D și creșterea ritmului cardiac vă pot ajuta să vă simțiți plin de energie.
Exercițiu de dimineață
Treceți-vă câteva minute pentru câteva exerciții rapide pentru a vă ajuta să vă puneți sângele în mișcare și să vă treziți. Nu trebuie să fie un antrenament lung – o scurtă plimbare în timp ce ascultați muzica preferată poate ajuta la creșterea dispoziției și a energiei. Dacă cardio dimineața nu se potrivește cu programul dvs., întinderea ușoară sau chiar câteva poziții de yoga este o modalitate excelentă de a obține echilibru și de a vă trezi corpul în mod natural. Poate fi la fel de simplu ca și cum te-ai întinde până îți atingi degetele de la picioare și ai face câteva fandări, sau la fel de intens ca și cum ai ieși la o alergare.
După acest proces, sperăm că vă veți simți mai treaz și mai revitalizat decât în mod normal. Vă poate ajuta să vă ridicați din pat și să vă pregătiți pentru a avea ceva care să vă facă să așteptați cu nerăbdare dimineața. Fă-ți timp dimineața pentru a face ceva pentru tine și acest impuls în starea de spirit te poate ajuta să-ți menții energia pe tot parcursul zilei. S-ar putea să pară un proces de durată, dar dacă te ții de el și stabilești o rutină, mintea și corpul tău îți vor mulțumi pe tot parcursul zilei.
Ai o dimineață minunată!