Piramida dietei mediteraneene Oldways

În 1993, Oldways a creat Piramida Dietei Mediteraneene – în parteneriat cu Școala de Sănătate Publică de la Harvard și cu OMS – ca o alternativă mai sănătoasă la piramida alimentară originală a USDA. Astăzi, dieta mediteraneană este mai populară ca niciodată, cu noi cercetări în fiecare lună care îi documentează beneficiile.

Începând de la baza piramidei, veți fi un accent pe activitate și legături sociale. Urcând în sus, veți vedea alimentele de bază pe care le veți cumpăra și de care vă veți bucura în fiecare zi: cereale integrale, fructe, legume, fasole, ierburi, condimente, nuci și grăsimi sănătoase precum uleiul de măsline. Peștele și fructele de mare sunt consumate de obicei de cel puțin două ori pe săptămână, iar alimentele lactate – în special lactatele fermentate precum iaurtul și brânza tradițională – sunt consumate frecvent în porții moderate. Ouăle și ocazional păsările de curte fac, de asemenea, parte din dieta mediteraneană, dar carnea roșie și dulciurile sunt consumate rar. Apa, și vinul (pentru cei care beau) sunt băuturi tipice.

Disponibil fie ca PDF descărcabil (la linkul PDF de mai sus), fie ca exemplar tipărit în prealabil.

Pentru a achiziționa exemplare tipărite ale cardului piramidal (tipărite pe carton de 8,5 „x11”, format Letter), vă rugăm să vizitați magazinul nostru Oldways la link-ul de mai jos.

.