Poftele alimentare dezvăluite: Ce înseamnă când ți se face poftă de pește

admin

Explicația poftelor alimentare

Răbdarea este o dorință intensă pentru un anumit aliment sau tip de aliment. În timp ce tu ai putea avea poftă de pește, altcineva ar putea avea poftă de paste sau de ciocolată. Medical News Today notează că unii experți în domeniu consideră că aceste dorințe durează doar până la cinci minute. Poftele sunt create în aceleași zone ale creierului care se ocupă de plăcere și memorie. Acest lucru poate explica de ce mâncatul emoțional oferă confort. Dezechilibrele hormonale pot provoca și ele pofte alimentare.

Ce se ascunde în spatele acelei pofte?

Râvna pentru mâncare poate fi fizică sau mentală. Din punct de vedere mental, ați putea avea poftă de mâncare din cauza schimbărilor emoționale sau hormonale. După ce mâncați anumite alimente, corpul dumneavoastră eliberează endorfine. Acestea sunt substanțe chimice naturale pe care corpul tău le produce pentru a reduce stresul și durerea. Aceste substanțe chimice pot provoca pofte alimentare intense care sunt similare cu dependența.

Pe plan fizic, ați putea avea poftă de anumite alimente care au nutrienți care vă lipsesc. De exemplu, Dacă aveți poftă de dulciuri precum fursecuri și prăjituri, ați putea avea diabet de tip II sau sindromul ovarelor polichistice, potrivit Bustle. Sau, ai putea avea poftă de ele pentru că ești în lipsă de somn sau ai nevoie de un impuls de serotonină. Motivele nu sunt întotdeauna clare.

De ce s-ar putea să aveți poftă de pește

Când încercați să vă dați seama care este motivul din spatele poftelor dumneavoastră, vă ajută să încercați să precizați dacă este vorba de o poftă fizică sau mentală. În ambele cazuri, ar putea exista o varietate de motive în spatele dorinței.

Ai nevoie de proteine

Câteodată, poftele nu sunt legate de alimentele în sine. S-ar putea să vă placă peștele și să poftiți la aromă. Sau, s-ar putea să tânjiți după substanțele nutritive pe care acesta le oferă. Unul dintre acești nutrienți cheie sunt proteinele. WebMD recomandă peștele și fructele de mare ca fiind o sursă bună de proteine.

Ești sărac în iod

Iodul este un mineral cheie care se găsește în anumiți pești. Acesta vă susține metabolismul și vă ajută tiroida să producă hormoni. Codul, creveții și tonul sunt surse bogate de iod, potrivit Healthline.

Vă poftiți la confort

Sushi s-ar putea să nu fie primul aliment la care vă gândiți când vă gândiți la mâncarea de confort. NPR subliniază că peștii nu sunt afectați de gravitație, deoarece nu există în ocean. Acesta este motivul pentru care mușchii peștilor sunt atât de flexibili. Acesta este, de asemenea, motivul pentru care peștele are o textură atât de netedă și moale atunci când este crud. Senzația mătăsoasă este similară cu texturile pe care le asociem cu mâncarea reconfortantă. Mashed remarcă faptul că senzația de moliciune pe palat seamănă mult cu cea a fulgilor de ovăz sau a budincii. La rândul său, această percepție îți stimulează starea de spirit.

Cum să faceți față poftelor

Dacă puteți, mergeți mai departe și mâncați niște pește pentru a vă satisface pofta. Dacă asta nu-și face treaba, luați în considerare alte modalități de a face față. Sugestiile includ:n

  • Creșteți cantitatea de proteine din farfurie
  • Beți mai multă apă pentru a elimina toxinele și pentru a vă hidrata organismul
  • Dormiți suficient pentru a evita dezechilibrele hormonale
  • Gestionați stresul pentru mai puține pofte legate de emoții

.