Positii de balet ale picioarelor

În balet, există cinci poziții principale ale picioarelor: Prima, a doua, a doua, a treia, a patra și a cincea.

Toate cele cinci poziții ale picioarelor în balet folosesceturnul. Întoarcerea este o rotație a întregului picior care vine de la articulația șoldului. Capul femurului se rotește în cavitatea șoldului și este controlat de Gluteus Maximus (sau gluteus pe scurt) și de rotitorii profunzi spre exterior (cum ar fi Piriformis, Quadratus Femoris).Turnout nu vine niciodată de la picioare sau genunchi, deoarece acest lucru pune o mare presiune și stres asupra articulațiilor. O presiune suplimentară este exercitată asupra genunchilor și picioarelor prin forțarea picioarelor într-o întoarcere mai plană decât cea pe care o puteți controla.

O modalitate bună de a vă testa turnura este să efectuați ademi-plié (o îndoire a genunchilor) în fiecare dintre cele cinci poziții. Când te apleci,dacă genunchiul tău este direct deasupra degetelor de la mijlocul picioarelor, atunci ai o rotație corectă pentru tine. Dacă genunchii sunt împinși în față, înseamnă că picioarele tale sunt prea mult întinse. Remember that turnout can always beimproved, but speak with your teacher about specialist exercises to improvethis safely and effectively.

First Position in Ballet

With an outward rotation from the hips, the heels are touching and toes are facing outwards. The amount of natural rotation in your hip socket and your control of this turnout will affect the look of your first position – this can range from the feet forming a ‘V’ shape to the feet being in a flat line.

Second Position in Ballet

In second position, the feet are as wide apart as the shoulders, with the legs once again being outwardly rotated from the hips. Picioarele trebuie să se potrivească între ele – aveți grijă să nu aveți un picior mai în față decât celălalt sau un picior mai întors spre exterior decât celălalt.

Postura a treia în balet

Picioarele în poziția a treia sunt adesea considerate o poziție de antrenament pentru poziția a cincea. Odată ce elevii ating un anumit standard de dans, poziția a treia este rareori folosită.

Cu ambele picioare rotindu-se din șolduri, călcâiul piciorului din față se întâlnește cu mijlocul piciorului din spate. Răsucirea ambelor picioare trebuie să fie egală. Poziția a treia poate fi luată fie cu piciorul drept, fie cu piciorul stâng în față.

Postura a patra în balet

Postura a patra este puțin neobișnuită, deoarece este împărțită în două poziții separate: a patra deschisă (a patra deschisă) și a patra încrucișată (a patra încrucișată). A patra deschisă este folosită mult mai puțin frecvent decât a patra încrucișată, dar este totuși necesar să se cunoască această poziție.

Picioarele în a patra deschisă au între ele spațiul de aproximativ o lungime de un picior. Este util de știut că a patra deschisă este uneori menționată ca „a patra opusă primei”. Acest lucru se datorează faptului că călcâiul piciorului din față nu se află direct în fața celuilalt picior. Este, în schimb, vizavi de locul în care s-ar afla acel picior dacă ar fi în prima poziție.

Picioarele în a patra încrucișată au, de asemenea, spațiul de aproximativ o lungime de un picior între ele. A patra încrucișată (cunoscută uneori ca „a patra opusă celei de-a cincea”) este situația în care călcâiul piciorului din față este opus articulației degetului mare al piciorului din spate. Este opus locului în care s-ar afla acel picior dacă ar fi în poziția a cincea.

Turnarea pentru aceste două poziții vine de la șold. Picioarele ar trebui să fie întoarse în afară în cantități egale.

Positia a cincea în balet

Poziția a cincea este destul de solicitantă și poate fi nevoie de câțiva ani de antrenament pentru a ajunge la o siguranță completă cu această poziție. Este adesea introdusă ca fiind una dintre ultimele poziții – dansatorul va fi lucrat în poziția a treia timp de mai mulți ani ca pregătire. Șoldurile sunt rotite spre exterior în cantități egale și călcâiul piciorului din față este plasat împotriva articulației degetului mare al piciorului din spate.

Nota suplimentară: uneori, călcâiul piciorului din față este dus în linie cu capătul degetului mare de la piciorul din spate. Acest lucru este mai frecvent întâlnit în anumite școli de tehnică, de exemplu, metoda rusă.

Și uneori există o a șasea poziție suplimentară:

Atenție, unii profesori se referă la picioarele împreună în paralel (fără întoarcere) ca fiind a șasea poziție.