Power Clean

Beneficiile power clean sunt multe. Știu că o mulțime de oameni au preferatele lor dintre marile ridicări în stilul mișcărilor olimpice compuse și, de obicei, vor spune că preferatele lor sunt ghemuitul sau ridicarea greutății și, deși îmi plac ambele ridicări cu siguranță, există ceva în legătură cu explozivitatea exercițiului power clean pe care pur și simplu îl iubesc. Da, poți smulge bara de la sol cu o ridicare de la sol, dar intervalul de mișcare este atât de mult mai mic decât ROM-ul pentru un power clean, încât pur și simplu nu mi se pare la fel de satisfăcător.

Snatches, power snatches, etc. sunt o senzație similară de tip putere, dar power clean, pentru mine, oricum, este o mișcare care nu este nici pe departe la fel de dificilă din punct de vedere tehnic ca mișcările de tip snatch și are la fel de mult din aceeași explozivitate. BTW, în ceea ce privește tehnica power clean, videoclipul demonstrativ de mai sus este minunat (și ar trebui să fie; pentru că persoanele care efectuează ridicarea în videoclip sunt amândoi atleți olimpici din parteneriatul WeightTraining.com & Team USA – deci, cu siguranță foarte util pentru mine, deoarece nu am avut niciodată un coaching oficial de la cineva care are certificări olimpice – deși, acum că power clean este folosit într-o mulțime de antrenamente de tip CrossFit sau CF, atunci cu siguranță devine mai bine antrenat).

În orice caz, power clean este un element de bază în antrenamentele mele și v-aș încuraja foarte mult să încercați (și tocmai am stabilit un nou record de power clean (adică un record persoonal, deoarece un atlet olimpic ar râde de asta lol) cu un PR de 250 lbs, așa că sunt fericit). Acum mă duc să încerc să ajung la 300 lbs!

.