Practica deliberată: Regula celor 10.000 de ore explicată

Pentru a învăța orice abilitate nouă sau pentru a dobândi expertiză, trebuie să practicați, practicați, practicați. Nu există prea multe dezbateri cu privire la acest lucru.

Dar iată ce s-ar putea să nu știți: cercetările științifice arată că calitatea practicii dumneavoastră este la fel de importantă ca și cantitatea.

Și, mai interesant, acești oameni de știință cred, de asemenea, că performanța la nivel de expert este în primul rând rezultatul practicii la nivel de expert, NU datorită talentului înnăscut.

Acest concept este cunoscut sub numele de practică deliberată și este incredibil de puternic.

În primul rând, să ne uităm la ceea ce au de spus experții. Aceasta este de la K. Anders Ericsson, un psiholog și cercetător științific de la Florida State University, în lucrarea intitulată Rolul practicii deliberate în dobândirea performanței de expert:

Oamenii cred că, deoarece performanța de expert este calitativ diferită de performanța normală, performerul expert trebuie să fie înzestrat cu caracteristici calitativ diferite de cele ale adulților normali. Acest punct de vedere i-a descurajat pe oamenii de știință să examineze în mod sistematic performerii experți și să explice performanța lor în termenii legilor și principiilor psihologiei generale.

Potrivirea comună susținută până de curând era că performanța la nivel de expert era pur și simplu rezultatul talentului și al „abilităților naturale”. Acest punct de vedere a frânat progresul științific în ceea ce privește aflarea a ceea ce îi face pe experți să fie atât de talentați, dintr-o perspectivă psihologică.

Gândiți-vă puțin la propriile opinii.

Cât de des spuneți „wow, acea persoană este talentată” atunci când vă gândiți la atletul preferat, la interpretul preferat sau la alte modele la nivel de expert?

V-ați gândit vreodată că nu sunteți făcut pentru a face ceva din cauza lipsei de talent?

Acum, iată unde devine interesant. Revenind la concluziile lui Ericsson și ale echipei sale de la Florida State University:

Suntem de acord că performanța expertă este calitativ diferită de performanța normală și chiar că performerii experți au caracteristici și abilități care sunt calitativ diferite de cele ale adulților normali sau cel puțin în afara intervalului acestora. Cu toate acestea, negăm că aceste diferențe sunt imuabile, adică se datorează unui talent înnăscut. Doar câteva excepții, mai ales înălțimea, sunt prescrise genetic. În schimb, susținem că diferențele dintre performerii experți și adulții normali reflectă o perioadă de viață de efort deliberat pentru îmbunătățirea performanțelor într-un anumit domeniu.

(sublinierea mea)

Experții, deci, nu sunt persoane cu abilități naturale ciudate într-un anumit domeniu. Experții sunt experți în menținerea unor niveluri ridicate de practică și în îmbunătățirea performanțelor.

Cu alte cuvinte, nu este vorba despre ceea ce te-ai născut. Este vorba despre cât de constant și deliberat poți lucra pentru a-ți îmbunătăți performanța.

Importanța câtorva diferențe genetice evidente, cum ar fi înălțimea, nu poate fi negată în cadrul unor domenii de expertiză (baschetul sau hipismul, de exemplu), dar în majoritatea celorlalte domenii motivația și practica deliberată pot depăși chiar și diferențele în ceea ce privește abilitățile cognitive (puterea creierului).

Introducerea practicii deliberate

Practica deliberată este o activitate foarte structurată, angajată cu scopul specific de a îmbunătăți performanța.

Practica deliberată este diferită de muncă, joc și simpla repetare a unei sarcini. Ea necesită efort, nu are o recompensă monetară și nu este inerent plăcută.

Când vă angajați în practica deliberată, îmbunătățirea performanței în timp este obiectivul și motivația dumneavoastră.

Aceasta nu înseamnă că practica deliberată nu poate fi concepută pentru a fi distractivă, dar nu este inerent plăcută în sine.

Dacă doriți să dobândiți rapid abilități sau să vă apropiați de statutul de expert în ceva, trebuie să înțelegeți importanța practicii deliberate și să învățați cum să o încorporați în viața de zi cu zi.

Cele patru componente esențiale ale practicii deliberate

Cercetarea istoriei educației (care datează de câteva mii de ani), combinată cu experimente științifice mai recente, au scos la iveală o serie de condiții pentru o învățare și o îmbunătățire optime. Din nou, de la K. Anders Ericsson, iată care sunt cele patru componente esențiale ale practicii deliberate.

Când aceste condiții sunt îndeplinite, practica îmbunătățește acuratețea și viteza de performanță în sarcinile cognitive, perceptuale și motorii:

1. Trebuie să fiți motivat să fiți atent la sarcină și să depuneți efort pentru a vă îmbunătăți performanța.

2. Concepția sarcinii trebuie să țină cont de cunoștințele dumneavoastră preexistente, astfel încât sarcina să poată fi înțeleasă corect după o scurtă perioadă de instruire.

3. You should receive immediate informative feedback and knowledge of results of your performance.

4. You should repeatedly perform the same or similar tasks.

It’s important to note that without adequate feedback about your performance during practice, efficient learning is impossible and improvement is minimal.

Simple practice isn’t enough to rapidly gain skills.

Mere repetition of an activity won’t lead to improved performance.

Your practice must be: intentional, aimed at improving performance, designed for your current skill level, combined with immediate feedback and repetitious.

What Deliberate Practice Means for You

1. Natural ability is no excuse.

If you’re 5’5″, maybe you shouldn’t set your sites on becoming an NBA center. Some physical limits are obvious. Cele mai multe alte „limite” sunt scăpări sau relicve ale vechilor neînțelegeri despre talent.

Ceea ce este grozav este că până și limitele puterii creierului pot fi depășite cu o practică deliberată. S-a demonstrat că meditațiile individuale reduc foarte mult diferențele de realizare între studenții cu abilități cognitive diferite.

2. Cum exersați contează cel mai mult.

Pentru a beneficia de practică și pentru a vă atinge potențialul, trebuie să vă provocați în mod constant.

Acest lucru nu înseamnă să faceți în mod repetat ceea ce știți deja să faceți.

Acest lucru înseamnă să vă înțelegeți punctele slabe și să inventați sarcini specifice în practica dumneavoastră pentru a aborda aceste deficiențe.

3. Cât timp perseverați vă determină limitele.

Devenirea unui expert este un maraton, nu un sprint.

Nu vă puteți atinge limitele mentale și fizice în doar câteva săptămâni sau luni. Pentru a ajunge în vârful jocului tău, va trebui să perseverezi ani de zile.

Practica ta trebuie să fie deliberată și intensă, dar trebuie, de asemenea, să fie atent programată și limitată în așa fel încât să eviți epuizarea și oboseala pe termen lung (atât mentală, cât și fizică).

4. Motivația devine adevărata constrângere a expertizei.

Practica nu este întotdeauna distractivă. Este o investiție în îmbunătățirea ta, a abilităților tale și a viitorului tău.

Pentru a practica cu intenție suficient de mult timp pentru a deveni expert sau pentru a dobândi abilități utile, trebuie să găsești motivația de a face această investiție.

Unde vei găsi această motivație?

Pentru lecturi suplimentare

S-au scris recent mai multe cărți bazate pe studiul de bază la care m-am referit în această postare. Consultați aceste lecturi excelente pentru a începe cu:

• Bounce: Mozart, Federer, Picasso, Beckham și știința succesului

• Codul talentului: Măreția nu se naște. It’s Grown. Iată cum.

• Talentul este supraestimat: What Really Separates World-Class Performers from Everybody Else

• Outliers: The Story of Success

Published February, 2012