Primarul părinte
Felicitări! Sunteți însărcinată. Vestea sarcinii trebuie să se scufunde încet, dar trebuie să te fi gândit deja de două ori la dieta ta. Sarcina cere să faci alegeri sănătoase – știi asta, dar este momentul în care le faci tu. Tot ceea ce mănânci în timpul sarcinii va afecta sănătatea ta și a copilului tău. Și s-ar putea să te îndoiești chiar și de condimentele sănătoase, pe care altfel le-ai fi adăugat cu generozitate în legumele și zarzavaturile tale. Astăzi, vom vorbi despre un condiment anume – turmericul – care este cunoscut pentru proprietățile sale medicinale. Turmericul, condimentul galben, oferă o multitudine de beneficii unei femei însărcinate, dar dozele mari de acest condiment pot dăuna fătului. Citiți mai departe pentru a afla dacă turmericul este sau nu sigur pentru femeile însărcinate.
Valoarea nutrițională a turmericului
Turmericul este format din anumiți compuși bioactivi, cum ar fi curcumina, care conferă turmericului proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii. De asemenea, este bogat în minerale esențiale precum manganul, potasiul și fierul. În plus, este o sursă excelentă de vitamine precum vitamina B6 și vitamina C. Fiind bogat în fibre, turmericul este, de asemenea, un condiment medicinal extrem de util. Iar acesta oferă nenumărate beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea digestiei și a funcției hepatice, facilitarea mișcărilor regulate ale intestinului, diminuarea congestiei etc.
Tabelul următor prezintă o estimare cantitativă a valorilor nutritive ale turmericului:
| Nutriție | Values per tablespoon (15 gms) |
| Calorie | 42 kilocalories |
| Carbohydrate | 7.38 grams |
| Proteins | 1 gram |
| Fats | 1 gram |
| Fibres | 3.21 gram |
| Sodium | 3 milligrams |
| Calcium | 18.3 milligrams |
| Iron | 6.9 milligrams |
Is It Safe to Drink Turmeric Milk While Pregnant?
Turmeric, the golden spice, and when taken with milk, is highly beneficial for the health. It provides additional calcium to a pregnant woman, which is necessary for the growth and development of the skeletal system of the developing foetus. Puteți consuma lapte cu turmeric în timpul sarcinii, deoarece vă va oferi o serie de beneficii, însă, asigurați-vă că îl beți în cantități moderate, deoarece o cantitate prea mare poate avea efecte adverse asupra sănătății fătului.
Beneficiile consumului de lapte cu turmeric în timpul sarcinii
Lapte cu turmeric, atunci când este consumat în timpul sarcinii, poate ajuta la combaterea diferitelor schimbări (cum ar fi retenția crescută de apă și imunitatea scăzută) care apar în corpul unei femei însărcinate din cauza dezechilibrelor hormonale. De asemenea, dă putere unei femei în timpul sarcinii, deoarece există o presiune crescută asupra organelor interne din cauza fătului în creștere și a uterului în expansiune. Astfel, consumul de lapte de turmeric face din sarcină o experiență confortabilă prin reducerea greaței și a disconfortului.
În cele ce urmează este o listă de beneficii pentru sănătate conferite de consumul de lapte de turmeric în timpul sarcinii:
Aprovizionează ameliorarea durerii
Proprietățile antiinflamatorii ale turmericului oferă femeilor însărcinate ameliorarea atât de necesară. În timpul sarcinii, femeile tind să aibă picioarele umflate și se pot confrunta, de asemenea, cu dureri articulare din cauza retenției de apă și a schimbărilor hormonale. Turmericul ajută la vindecarea acestor dureri.
Ajută la combaterea infecțiilor și a răcelilor comune
Proprietățile antiinflamatorii ale turmericului ajută la ameliorarea răcelii și a gripei. Consumul de lapte cald cu turmeric este un remediu rapid de casă pentru durerile de gât și tusea cu o răceală comună.
Întărește sistemul imunitar
Turmericul fiind bogat în antioxidanți ajută la stimularea sistemului imunitar prin eliminarea radicalilor liberi și prin ținerea la distanță a infecțiilor ușoare.
Diminuează nivelul de colesterol
Nivelul de colesterol din serum tinde să crească în timpul sarcinii. Proprietățile antilipidemice ale turmericului țin sub control creșterea nivelului de colesterol. Curcumina are efecte benefice asupra mai multor factori despre care se știe că joacă un rol în bolile de inimă. Îmbunătățește funcția endoteliului și este un puternic agent antiinflamator și antioxidant.
Îmbunătățește sănătatea pielii
Nu toate femeile însărcinate au strălucirea sarcinii, unele femei se confruntă chiar cu o erupție bruscă de acnee în timpul sarcinii, în special în primul trimestru, din cauza schimbărilor hormonale. Dar includerea condimentului auriu în dieta de sarcină poate ajuta. Proprietățile antiinflamatorii ale turmericului ajută la reducerea acneei și a eczemelor, iar proprietățile sale de purificare a sângelui conferă strălucire pielii.
Îmbunătățește somnul
Se știe că un pahar de lapte cald de turmeric induce un somn bun, eliminând disconfortul femeilor însărcinate care le privează de un somn liniștit.
Efecte secundare ale consumului de lapte de turmeric în timpul sarcinii
Turmericul, atunci când este consumat în cantități excesive, poate fi dăunător pentru sănătatea femeii însărcinate și, de asemenea, pentru bebelușul ei. În cele ce urmează sunt prezentate riscurile asociate cu acesta:
Mistuire
Consumul de turmeric în cantități excesive în timpul sarcinii poate contracta mușchii netezi, inclusiv mușchii uterini. Iar contracțiile uterine din primele etape ale sarcinii pot stimula durerile de travaliu și pot duce la un avort spontan. Prin urmare, turmericul trebuie consumat în cantități moderate. De asemenea, nu ar trebui să fie consumat în exces spre termen sau atunci când o femeie se apropie de 37 de săptămâni.
Defecte congenitale
Curcumina în doze mari poate duce la defecte fetale și împiedica dezvoltarea fătului. Deoarece curcumina este un ingredient major în turmeric, aceasta poate reprezenta un risc pentru fătul în curs de dezvoltare. Așadar, dacă doriți să îl consumați, este sugerat să vorbiți cu medicul dumneavoastră sau cu un nutriționist.
Dezordini hemoragice
Din prea mult turmeric poate crește șansele de sângerare. De asemenea, poate provoca o coagulare anormală și excesivă a sângelui care poate duce la alte complicații. Suplimentele de turmeric pot provoca chiar și sângerări timpurii după consum.
Nausee și neliniște
În timpul sarcinii, consumul de turmeric în cantitate excesivă poate duce la greață, diaree, arsuri la stomac și indigestie.
Laptele de turmeric are cu siguranță beneficii pentru sănătatea femeilor însărcinate. Cu toate acestea, deoarece sarcina este o stare de vulnerabilitate ușoară la infecții și teratogenitate, se sugerează ca doamnele însărcinate să aibă cea mai mare grijă și să solicite în mod regulat sfatul medicului înainte de a consuma orice alimente (inclusiv ierburi și condimente), alte bunuri cumpărate din magazin sau medicamente.
Acest post a fost modificat ultima dată la 5 mai 2020 12:29 pm