Puteți lua suplimente de scorțișoară pentru a vă scădea glicemia?

Share

O mulțime de suplimente de pe piață pretind că ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge și reduc riscul de atac de cord pentru persoanele cu diabet. Usturoiul, magneziul și coenzima Q10 se numără printre cele mai frecvente pe care oamenii le încearcă.

Dar s-ar putea să vă surprindă să știți că un vechi favorit – scorțișoara – primește mai multă atenție, spune dieteticianul Beth Czerwony, MS, RD, CSOWM, LD.

În timp ce rezultatele sunt încă neclare, au existat câteva studii mici despre scorțișoară și zahărul din sânge care arată rezultate promițătoare. Cu toate acestea, până în prezent, nu există dovezi suficient de solide pentru a recomanda scorțișoara persoanelor cu diabet zaharat în scopuri medicinale.

Iată ce știm

Canela, un condiment obținut din scoarță de copac, este adesea promovată pentru potențialele sale proprietăți medicinale. Oamenii au încercat scorțișoara pentru a reduce inflamațiile, pentru a scădea colesterolul și pentru a lupta împotriva bacteriilor. De mai bine de un deceniu, cercetătorii s-au străduit să înțeleagă dacă aceasta poate ajuta persoanele cu diabet.

Numeroase studii au analizat această problemă, iar unele nu au descoperit niciun beneficiu din partea scorțișoarei. Alte studii mici au descoperit că scorțișoara poate scădea nivelul de glucoză, colesterol și trigliceride (grăsimea din sânge).

Iată o mostră de studii mici care arată un potențial beneficiu al consumului de scorțișoară:

Studiu din 2003

Într-un mic studiu din Diabetes Care, 30 de persoane cu diabet de tip 2 au fost împărțite în trei grupuri care au luat zilnic 1 gram, 3 grame sau 6 grame de suplimente de scorțișoară. Alte 30 de persoane au luat un placebo.

După 40 de zile, toți cei care au luat scorțișoară aveau niveluri mai scăzute de glucoză, trigliceride, lipoproteine cu densitate scăzută (LDL sau colesterol „rău”) și colesterol total. Grupul placebo nu a înregistrat nicio schimbare.

Studiu 2012

Acest studiu din Nutrition Research a analizat 69 de pacienți din China cu diabet de tip 2. Un grup a luat 120 de miligrame de scorțișoară zilnic, altul 360 de miligrame și un al treilea un placebo. După trei luni, grupul cu placebo nu a înregistrat nicio schimbare, în timp ce cele două grupuri care au luat scorțișoară au avut niveluri A1C mai scăzute.

Studiu 2013

Acestă meta-analiză a 10 studii a constatat că consumul de scorțișoară a produs o scădere „semnificativă din punct de vedere statistic” a glicemiei, colesterolului total, LDL și trigliceridelor. De asemenea, a crescut colesterolul lipoproteic de înaltă densitate (HDL sau colesterolul „bun”).

Dar cercetătorii au remarcat că aplicarea acestor rezultate la persoane este dificilă. Acest lucru se datorează în principal faptului că cantitatea și tipul de scorțișoară luată și durata de utilizare au fost diferite în fiecare studiu.

Studiu din 2019

Un studiu din 2019 a raportat că s-a constatat că un consum de 3 până la 6 grame de scorțișoară a afectat pozitiv anumiți parametri sanguini și este considerat benefic pentru ca persoanele să consume scorțișoară în mod regulat.

Consumați sau nu consumați?

Canela poate avea unele beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, Asociația Americană de Diabet nu recomandă să se bazeze pe scorțișoară ca modalitate de reducere a nivelului de glucoză din sânge. Nici noi nu o facem. Rezultatele studiilor au fost contradictorii și nu există suficiente dovezi care să demonstreze că funcționează.

Pentru că suplimentele nu sunt reglementate de Food and Drug Administration, nu știți care este puritatea sau conținutul exact al acestora. Your best bet to stay healthy is to follow your diabetes food plan, get regular exercise and take your medication faithfully.

Use the real thing if you decide to spice it up

If you do want to add cinnamon to your diet, however, the best way to do it is to sprinkle it on your oatmeal or cook with about one-half teaspoon to one teaspoon daily.

Using cinnamon in its whole form in food, instead of in a tablet, is always best.

Share

cinnamon diabetes heart attack