Răspunsul la câte banane poți mânca pe zi și care sunt beneficiile

Care este răspunsul la întrebarea câte banane poți mânca pe zi și care sunt beneficiile? Pentru că, pe de o parte, este adevărat că bananele sunt fructe bogate în vitamine și în săruri minerale, cum ar fi potasiul, și, de asemenea, bogate în apă, facilitând astfel digestia și tranzitul intestinal. Dar, pe de altă parte, banana nu este un fruct dintre cele care pot fi considerate hipocalorice. Este suficient să spunem că 100 de grame de banană echivalează cu aproximativ 90 de calorii și, prin urmare, bananele trebuie consumate zilnic cu moderație.

Iată răspunsul la întrebarea câte banane poți mânca pe zi și care sunt beneficiile

Dieta zilnică cu multe fructe și legume este întotdeauna cea mai potrivită pentru a urma o alimentație sănătoasă și echilibrată, însă numărul de banane pe care le poți consuma zilnic depinde și de stilul tău de viață.

Deși întotdeauna și numai nutriționistul este cel care oferă cel mai corect răspuns pentru dieta lor, de fapt, cei care duc un stil de viață sedentar nu ar trebui, în teorie, să mănânce mai mult de 2 banane pe zi. Tocmai pentru că aportul caloric, în comparație cu alte fructe, este mai mare.

În timp ce situația este diferită pentru cei care, pe de altă parte, fac zilnic sport la nivel de amatori sau chiar la nivel de competiție. În acest caz, de fapt, consumul a 3-4 banane pe parcursul zilei poate fi ideal pentru a face plinul de zaharuri. Și, de asemenea, de fibre, vitamine și săruri minerale.

Dieta astfel este greșită, iată de ce

Ca în cazul oricărui alt aliment, întotdeauna cantitatea și stilul de viață sunt cele care fac diferența. Și, prin urmare, a ține o dietă cu banane, mâncând multe într-o zi și renunțând, de exemplu, la consumul de paste, în cantitatea de care aveți nevoie, și la carne, este clar o greșeală. Deoarece dieta sănătoasă și echilibrată nu presupune niciodată consumul excesiv al unui singur aliment. În caz contrar, organismului îi vor lipsi alți nutrienți prețioși și fundamentali pentru menținerea unei stări de sănătate bune.

.