Reducerea punctiformă

Toate formele corpului sunt diferite, ceea ce înseamnă că oamenii poartă grăsime în locuri diferite. Mai mult, cercetările sugerează că variația atât a adipozității generale, cât și a distribuției regionale a grăsimii este foarte genetică. Unele locații de pe corp sunt mai active din punct de vedere metabolic decât altele, iar acele zone vor pierde în greutate mai repede decât cele care nu sunt la fel de active din punct de vedere metabolic. Pentru multe persoane, grăsimea abdominală este mai activă din punct de vedere metabolic și poate fi redusă mai ușor decât grăsimea din regiunile inferioare ale corpului. Reducerea acestor zone metabolic active nu se datorează unei creșteri a contracțiilor musculare abdominale. În timpul exercițiilor fizice, acizii grași sunt mobilizați datorită prezenței hormonilor și enzimelor. Acestea creează un echilibru energetic negativ în organism. Grăsimea este redusă pe tot corpul. Exercitarea anumitor mușchi nu poate semnala o eliberare specifică de acizi grași pentru depozitele specifice de grăsime de deasupra acelor mușchi care sunt activați.

Creșterea mușchilor vs. reducerea grăsimii în corpul umanEdit

Într-un studiu de control randomizat, oamenii de știință au încercat să determine o legătură între dimensiunea mușchilor scheletici și grăsimea înconjurătoare pe o anumită parte a corpului atunci când sunt expuși la antrenamente de forță. Aceștia au comparat conținutul de mușchi și grăsime al antebrațelor dominante și non-dominante ale jucătorilor de tenis de mare calibru. Metoda folosită în acest studiu pentru a examina cantitatea de grăsime subcutanată dintre brațele jucătorilor de tenis, a fost un calibrator de pliuri cutanate. (Există o multitudine de teste care pot ajuta la determinarea procentului de grăsime corporală). După ce au măsurat cele două brațe, au constatat că circumferința brațelor dominante era mai mare, deoarece acești mușchi erau folosiți mai mult decât mușchii brațelor non-dominante. Cu toate acestea, măsurarea pliului cutanat nu a arătat nicio diferență dacă cantitatea de grăsime subcutanată de pe oricare dintre brațe. Acest lucru a dovedit că mușchii brațelor dominante au crescut datorită hipertrofiei musculare, însă cantitatea de grăsime care înconjoară mușchii brațelor dominante nu a fost redusă de această creștere. Nu a existat nicio dovadă a faptului că a avut loc o reducere punctuală.

Exerciții abdominale vs. grăsime abdominalăEdit

Într-un alt studiu randomizat, oamenii de știință au împărțit 24 de adulți sedentari, cu vârste cuprinse între 18 și 40 de ani, într-un grup de exerciții fizice și un grup de control. Grupul de exerciții fizice a adăugat în rutina zilnică 7 exerciții abdominale, 2 seturi a câte 10 repetări fiecare, 5 zile pe săptămână, timp de 6 săptămâni. Oamenii de știință au descoperit că, la finalul celor 6 săptămâni, prin compararea unei varietăți de teste de rezistență, teste de compoziție corporală și antropometrice, grăsimea subcutanată din jurul regiunii abdominale nu s-a micșorat. Cu toate acestea, rezistența musculară a regiunii centrale s-a îmbunătățit atunci când s-a comparat înainte și după numărul de abdomene între grupul de exerciții fizice de după studiu și grupul de control. Prin urmare, chiar dacă a avut loc o creștere a dezvoltării musculare a unei anumite regiuni din corp, aceasta nu a eliminat grăsimea din jurul mușchilor. Din nou, nu a existat nicio dovadă că a avut loc o reducere a petelor.

.