Saunele cu infraroșu sunt la modă acum. But Are They Are They Safe?

Saune, cabane de transpirație, camere de aburi – tuturor ne place o transpirație bună. Este relaxant și întineritor, ca să nu mai vorbim de faptul că căldura a fost asociată de mult timp cu o varietate de beneficii pentru sănătate în multe culturi.

Cea mai recentă tendință care face ca temperaturile să crească – la propriu – sunt saunele cu infraroșu. Nu numai că apar studiouri independente de saună cu infraroșu de la un capăt la altul al coastei, dar acum și studiourile de fitness intră în joc, instalând saune în facilitățile lor. Mulțumită căldurii care pătrunde în profunzime, celebritățile și pasionații de wellness prezintă infraroșul ca fiind o modalitate mai bună de detoxifiere, relaxare, ameliorare a durerii și pierdere în greutate, plus o cale rapidă pentru o piele mai bună.

Dar există adevăr în spatele căldurii sau este doar o grămadă de aer cald? Iată ce trebuie să știți despre nebunia saunei cu infraroșu.

RELATE: Am încercat terapia cu ventuze și iată ce s-a întâmplat

Ce lungime de undă aveți?

„Trece prin piele, prin mușchi, tendoane și stratul subcutanat.”

În primul rând, o scurtă întoarcere la orele de fizică din liceu. Lumina infraroșie are o lungime de undă mai mare decât lumina vizibilă – aflându-se imediat după lumina roșie în spectru – și nu o puteți vedea cu ochiul liber. Există trei categorii de infraroșu: infraroșu apropiat, infraroșu mediu și infraroșu îndepărtat.

Aceste saune cu valuri noi folosesc lumina infraroșie îndepărtată pentru a crea căldură. Spre deosebire de saunele tradiționale, care încălzesc aerul din jurul dumneavoastră, aceste cutii fierbinți folosesc energia radiantă pentru a crește temperatura centrală a corpului dumneavoastră. „Puteți simți senzația sub piele”, spune Dr. Michael Hamblin, PhD, profesor asociat la Harvard Medical School și cercetător principal la Wellman Center for Photomedicine din cadrul Massachusetts General Hospital. „Trece prin piele, prin mușchi, tendoane și stratul subcutanat.”

Rezultatul este transpirația viguroasă și creșterea ritmului cardiac la o temperatură mai scăzută – între 100 și 140 de grade, comparativ cu temperatura de aproape 200 de grade a unei saune obișnuite. Asta înseamnă că experiența nu va fi la fel de sufocantă, dar vă veți simți destul de cald.

Spitalii folosesc de ani de zile elemente de încălzire cu infraroșu în paturile neonatale pentru a menține căldura nou-născuților. Și dacă ați făcut o ședință de yoga fierbinte la Y7, atunci puteți mulțumi căldurii cu infraroșu pentru fluxul dvs. de vinyasa transpirat.

RELATED: Cum să obțineți beneficiile yoga la cald (fără să leșinați)

Ce spune știința despre infraroșu

În timp ce s-ar putea să asociați saunele cu o zi de relaxare la spa, acestea sunt folosite în Europa și Asia în scopuri terapeutice de ani de zile.

Câteva studii au descoperit că saunele cu infraroșu pot fi o modalitate neinvazivă de a trata problemele cardiace cronice, de a normaliza tensiunea arterială și de a proteja împotriva stresului oxidativ, prevenind îngustarea și întărirea arterelor dumneavoastră. Alte studii au constatat că căldura în infraroșu poate îmbunătăți calitatea vieții adulților cu diabet de tip 2 și reduce durerea asociată cu fibromialgia și artrita reumatoidă. „Infraroșul îndepărtat poate fi bun pentru ameliorarea durerii și recuperarea după exerciții fizice și poate avea efecte antiinflamatorii”, spune Dr. Hamblin.

„Acest concept de detoxifiere nu se bazează pe niciun fapt științific.”

Cu toate acestea, în ciuda beneficiilor potențiale ale utilizării saunei cu infraroșu, majoritatea studiilor la om sunt mici și oferă dovezi neconcludente, inclusiv în ceea ce privește efectele sale pe termen lung. Oamenii de știință nu sunt siguri cu exactitate cum funcționează și ce schimbări produce în organism. În plus, nu este clar dacă căldura în infraroșu este mai bună decât terapiile tradiționale.

Căutați, de exemplu, gestionarea durerii. Potrivit Dr. Houman Danesh, directorul departamentului Integrative Pain Management de la Spitalul Mount Sinai, căldura în infraroșu poate fi utilă pentru durerile articulare. „Căldura și gheața sunt destul de superficiale și nu pătrund în articulație la fel de mult ca terapia cu infraroșu”, spune el, pe care un fizioterapeut o poate aplica prin intermediul unor tampoane plasate pe zona vizată. „Acestea fiind spuse, căldura și gheața oferă, de obicei, o ușurare adecvată”. Pentru majoritatea durerilor, Dr. Danesh recomandă să rămânem la tratamentul cu căldură și gheață încercat și adevărat, la întinderi și la o vizită la fizioterapeut în locul terapiei cu infraroșu.

RELATE: 5 mișcări de Foam Rolling pe care nu le faceți, dar ar trebui să le faceți

În ceea ce privește cea mai mare pretenție a studiourilor de saună cu infraroșu, potrivit căreia căldura care pătrunde adânc vă va face să transpirați de 20 de ori mai mult și să stoarceți toxinele de metale grele, oferindu-vă o detoxifiere mai bună? Dr. Hamlin spune că pur și simplu nu este adevărat. „Acest concept de detoxifiere nu se bazează pe niciun fapt științific”, spune el. Transpirația este una dintre modalitățile principale ale corpului tău de reglare a temperaturii. În schimb, ficatul și rinichii sunt cei care au sarcina de a elimina deșeurile din organism, și fac o treabă destul de bună pe cont propriu.

Saunele cu infraroșu: The Real Deal sau Total Burn?

OK, recunoaștem că saunele cu infraroșu se pot simți bine. Dacă vi se pare că terapia prin căldură este liniștitoare și relaxantă, puteți să o încercați. Doar nu vă faceți bagajele și nu vă mutați acolo. „Puteți exagera cu orice”, spune Dr. Hamblin. „Dacă exagerezi cu ceva, în general are un efect mai mic.” Așa că poate rămâneți cu o sesiune ocazională de 15 până la 30 de minute, spune Dr. Hamblin. Și, din moment ce este probabil să lucrați până la transpirație, nu uitați să vă hidratați.

RELATE: Nu veți ghici niciodată aceste 7 simptome ale deshidratării

Dacă aveți o afecțiune cardiacă, sunteți gravidă sau bolnavă, este posibil ca acesta să nu fie tratamentul potrivit pentru dumneavoastră. Asigurați-vă că vă consultați medicul înainte.

Dr. Danesh avertizează, de asemenea, împotriva utilizării terapiei cu infraroșu pentru a autotrata o afecțiune cronică. „Nu cred că acest lucru ar trebui să se facă în spa-uri. Ar trebui să se facă sub supravegherea unui profesionist din domeniul sănătății, cum ar fi un fizioterapeut, dacă sunteți interesat de acest lucru. Este o parte a unei abordări multimodale pentru tratarea unei probleme”, spune Dr. Danesh. „Cred că încercarea de a lua un instrument dintr-o cutie de instrumente și de a-l folosi pentru orice nu este neapărat cea mai bună abordare.”

Bottom line: Dr. Danesh sfătuiește la prudență. El compară saunele cu infraroșu cu paturile de bronzare. „Nu cunoșteam anumite complicații, cum ar fi cancerul de piele, atunci când sunt folosite atât de frecvent”, spune el. „Dacă faci asta de trei ori pe săptămână pe cont propriu, pe tot corpul, ce se poate întâmpla? Nimeni nu știe.”

.